무기력이 찾아오면 도움이 되는 식단을 추천해주세요

Question

안녕하세요

부모님께서 만사 다귀찮다고 그러시는데

먹는것 만큼 행복감을 주는건 없으니까요

이럴땐 어떤 식단으로 먹는게 도움이 될까해서

고민하다가 질문 올려봅니다.

Answer 1

홍합,그릭요거트,근대,아스파라거스를 챙겨 먹어보세요

아연,요오드,셀레늄 모두 기분을 자우하는 영양소이며

무기력이 올때는 꿀물도 도움이 됩니다. 설탕과 달리 두되를 건강하게 하고 우울증을 막아줍니다

Answer 2

무기력은 영양 균형, 식사 및 수면, 운동과 햇빛 노출 등의 조절을 통하여 정도를 완화할 수 있습니다.

영야적인 측ㅁ견에서 답변을 드리자면,

대표적인 영양 성분인 탄수화물은 에너지원으로, 잡곡물 등을 통해 섭취하는 것이 좋으며, 단백질은 기분 개선에 도움을 주는 도파민 분비를 촉진합니다. 또한, 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)은 뇌 기능 개선과 스트레스 감소에 효과적이며, 비타민B와 미네랄은 신경계 기능 조절과 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

우선 호르몬 중에 행복호르몬이라는 게 있습니다

트립토판이라는 물질인데요 이걸 생성해주는 음식들이 호박씨 멸치 대두 고등어 바나나 등 이렇게 있어요

고등어와 바나나는 자주 접하는 음식이니깐

이런 식품들로 한번 구성해주시는 건 어떨까요?

Answer 4

보통 어르신들 같은 경우는 여름이 되면 굉장히 피로감이 빨리 찾아 오거나 무기력함이 올 수 있습니다. 그런 경우에는 단백질이나 철분 타우린 성분이 많이 들어있는. 백숙종류.(오리 닭)가 도움이 됩니다. 거기에 문어 낙지 정보 등을 넣어서 드시면 그렇게 지방이 많지도 않고 피로회복이나 무력감에 도움을 많이 줍니다.

Answer 5

무기력에 도움이 되는 식단은 주로 영양이 풍부하고 에너지를 지속적으로 공급해주는 음식을 포함해야 하므로 닭고기, 생선, 두부, 콩류, 달걀, 현미, 귀리, 통곡물 빵, 연어, 고등어, 참치, 녹색 잎 채소, 달걀, 닭고기, 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 조개류, 베리류(블루베리, 딸기 등), 견과류, 녹색 잎 채소, 고구마 등 무기력을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 가공 식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.