전문가 프로필

답변 내역

눈/뇌에 좋은 식단 어떻게 하면 좋은지 질문드려요.
안녕하세요. 눈과 뇌 건강에 좋은 식단을 위해 베리류, 녹황색 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 베리류는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C로 눈 건강에 도움이 되며, 녹황색 채소에는 비타민 A, 베타카로틴, 루테인이 눈 건강을 지원합니다. 등푸른 생선, 견과류, 달걀은 오메가-3 지방산을 통해 뇌 건강에 도움이 됩니다. 브로콜리, 다양한 식품을 통한 영양소 균형도 중요합니다. 뇌 건강을 위해서는 적절한 운동과 충분한 수면도 필요하니 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.14
0
0

비타민A가 결핍되지 않게 하려면 어떤 음식을 얼마나 먹나요?
안녕하세요. 비타민 A는 시력 유지, 면역력 강화, 세포 재생 등 다양한 기능에 중요한 영양소이며, 결핍 시 시력 저하, 야맹증, 면역력 저하, 피부 건조, 입술 갈라짐, 구내염, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 A가 풍부하게 함유된 음식으로는 당근, 파프리카, 시금치, 간, 달걀 노른자 등이 있으며, 기름과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 당근을 다양한 방법으로 섭취하여 매일 충분한 비타민 A를 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.13
0
0

돼지고기 부위중 단백질 성분이 많은 부위가 궁금합니다.
안녕하세요. 돼지고기 중에서 단백질이 풍부한 부위로는 목살, 앞다리살, 뒷다리살, 등심, 안심이 있습니다. 다이어트 중 돼지고기를 먹고 싶다면 목살, 앞다리살, 뒷다리살 등을 선택하는 것이 좋습니다. 구워먹느냐 삶아먹느냐에 대한 효과에 대해서는 단정적으로 말하기 어렵지만, 구워먹을 경우 지방이 빠져 단백질 함량이 높아질 수 있고, 삶을 경우 지방이 그대로 남을 수 있습니다. 조리 시에는 적은 기름 사용이나 삶는 경우에는 끓는 물에 살짝 데친 후 조리하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때 돼지고기를 섭취할 때 주의할 점은 적당한 양만 섭취하고, 지방이 적은 부위를 선택하며, 조리법을 조절하는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
0
0

바나나의 효능은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 바나나는 탄수화물, 칼륨, 비타민 B6이 풍부한 과일로, 운동 선수들이 에너지 보충, 근육 피로 회복, 근육 회복과 성장을 위해 선호하는 이유가 있습니다. 운동 중 에너지 공급과 근육의 피로 회복에 도움이 되며, 비타민 B6를 통해 근육의 성장을 촉진합니다. 일반인도 운동 시 바나나를 섭취하여 운동 효과를 높이고 근육 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
0
0

왜 밥에 물을 말아먹는게 안좋다고 이야기하는것일까요
안녕하세요. 밥에 물을 말아먹는 것이 소화 불량과 영양소 흡수 방해를 유발할 수 있지만, 부종 완화와 소화 속도 조절에 도움이 될 수도 있습니다. 결론적으로, 개인의 상황에 따라 다르며, 주의해야 할 점은 적당한 양으로, 충분히 익힌 상태로, 다양한 반찬과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
0
0

다이어트 하는데 단백질만 먹으면 역효과가 날 수도 있나요?
안녕하세요. 다이어트 중에는 단백질만 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 단백질은 근육과 뼈, 피부 등에 필요하지만, 과다 섭취 시 신장 기능 저하, 요로 결석, 변비, 탈수, 체중 감량 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하루에 체중 1kg당 1g~1.5g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적당하며, 다이어트 중에는 지방도 함께 섭취해야 합니다. 이를 위해 견과류, 아보카도, 올리브유, 연어, 참치와 같은 지방 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 건강에 도움이 되면서도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
0
0

꽃새우에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 독도 꽃새우는 일반 새우와 비교하여 영양성분에 차이가 있습니다. 꽃새우는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 특히 칼슘과 단백질 함량이 높습니다. 독도 꽃새우는 칼슘 함량이 약 2배, 단백질 함량이 약 10% 정도 더 높으며, 뼈 건강과 근육 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 가격이 상대적으로 높기 때문에 비용을 고려하여 구매하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
0
0

아침에 빵과 우유를 먹는 거는 영양소가 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침에 빵과 우유를 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 빵은 탄수화물과 단백질, 식이섬유를 제공하며, 우유는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민, 미네랄 등을 함유합니다. 하지만 모든 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 통밀빵이나 식이섬유가 풍부한 빵, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하고, 과일이나 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
0
0

다이어트할때 물 많이 마시면 좋나요?
안녕하세요. 다이어트 시 물을 많이 마시는 것은 효과적입니다. 물은 열량이 없어 칼로리 섭취를 늘리지 않으면서 포만감을 주어 식욕을 억제할 수 있습니다. 노폐물 배출을 촉진하여 부종을 완화하고, 신진대사를 활성화하여 체중 감량을 돕습니다. 하루에 1kg당 30ml의 물을 마시는 것이 좋으며, 2L의 물을 틈틈이 마시면서 양을 늘려가면 됩니다. 마실 때는 식사 전후에 피하고, 따뜻한 물을 선호하며, 틈틈이 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
0
0

김의 영양성분과 효능에대해서요
안녕하세요. 김은 성장기 어린이에게 필요한 다양한 영양성분이 풍부합니다. 주요 영양성분으로는 단백질, 칼슘, 요오드, 식이섬유, 비타민 A, C, E 등이 있습니다. 김의 섭취는 성장기 어린이의 성장 발달에 도움이 되며, 면역력 강화와 눈, 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 김 제조시 조미김의 경우에는 소금과 기름을 사용히야 칼로리가 높아지기 때문에 과다 섭취에 주의해야 합니다. 김을 먹을 때는 기름을 적게 사용하고, 밥의 양을 조절하며, 다른 채소와 함께 섭취하여 칼로리를 조절하고 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.13
0
0