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답변 내역

착즙에 많이 사용되는 케일은 어떤 효능이 있나요?
케일은 비타민A,C,K가 풍부하고, 항산화 작용을 통하여 세포 손상과 노화를 방지하며, 식이섬유가 장 운동을 촉진하여 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 체중 관리 및 눈 건강 지원에도 유익하며, 착즙하여 섭취하면 이러한 효능을 효과적으로 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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최근 여름이라 몸이 힘든데 기력보충에 좋은 보양식좀 추천 부탁드립니다.
여름철 기력 보충에 좋은 보양식으로는 체력 회복에 도움이 되는 삼계탕, 단백질과 영양이 풍부한 추어탕, 소화가 잘 되는 전복죽, 면역력과 피로 회복에 효과적인 홍삼 음료, 시원하고 기력을 보충하는 녹두전, 기침과 피로 회복에 좋은 도라지 무침, 철분과 미네랄이 풍부한 쇠고기 미역국 등이 있으며, 신선한 과일과 채소를 함께 섭취하고 충분한 수분 보충도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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버섯이나 두부등으로 만든 스테이크나 햄등의 경우 대체할만한 식감인지요 ?
버섯이나 두부로 만든 식물성 단백질은 심혈관 건강과 환경에 좋은 대안이지만, 고기와 완전히 같은 식감이나 맛을 제공하기는 어렵습니다. 이러한 식재료는 포화지방과 콜레스테롤이 적고 식이섬유가 풍부하여 건강에 유리하며, 환경 부담이 적습니다. 그러나 식물성 단백질의 아미노산 구성과 고기의 지방 함량 차이로 인하여 완벽한 대체는 어려울 수 있습니다. 채식주의자, 건강을 중시하는 사람, 환경을 고려하는 사람들에게 적합하며, 성분 확인과 다양한 제품 시도를 통하여 자신에게 맞는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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고혈압 관리를 위한 효과적인 생활습관 개선 방법은 무엇일까요?
고혈압 관리를 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 필요합니다. 칼륨과 마그네슘 섭취 증가, 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 절주, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 중요합니다. 식이섬유와 칼슘, 마그네슘이 혈압 조절에 도움을 주며, 나트륨 감소가 기본적인 관리 방법입니다. 또한, 혈압을 정기적으로 측정하고, 의사와 상담하며, 약물 복용과 정기 검진을 통하여 건강 상태를 유지하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.20
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아이들에게 아이스티를 자주 먹여도 문제가 없나요 아이들이 너무 좋아합니다.
이이들에게 아이스티를 자주 주는 것은 장단점이 있습니다. 장점으로는 갈증 해소와 에너지 보충, 정서적 안정이 있으나, 단점으로는 당과 카페인 섭취 증가, 영양 불균형이 있을 수 있습니다. 아이스티를 주실 때는 무설탕 제품을 선택하고, 물과 함께 마시며 다양한 음료와 간식을 제공하는 것이 좋습니다. 아이스티는 가끔 즐기도록 하고, 대신 우유나 과일 주스 등과 같은 건강한 음료를 자주 제공하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.20
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살을빼는데있어서 여름이잘빠지는?이유
여름철에 체중이 잘 빠지는 이유는 높은 기온으로 인해 신체가 에너지를 더 많이 소모하고, 땀 배출로 인해 일시적으로 체중이 줄어들며, 신진대사가 활발해지기 때문입니다. 영양적인 측면에서 답변을 드리자면, 땀에 의한 체중 감소는 주로 수분 손실이므로 균형 잡힌 식사와 충분한 물의 섭취, 전해질 보충이 중요하며, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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곱창, 막창 등은 영양적으로 득보다 실이 크죠?
곱창과 막창과 같은 내장류의 음식은 단백질과 비타민B군, 철분 등과 같은 영양소도 풍부합니다. 그러나, 말씀하신 것과 같이 지방과 칼로리가 높아 심혈관 질환과 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 소화에 부담을 줄 수 있기 때문에, 과다 섭취하기 보다는 적당히 즐기고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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짠 음식 뭐가있나요?.?.?.?.??
나트륨 함량이 높은 짠 음식을 피하는 것이 중요한데, 대표적으로는 소금에 절인 음식, 가공육, 스낵류, 즉석식품, 소스류, 치즈, 해산물, 피자, 패스트푸드, 조미료가 많은 음식을 제한하는 것이 좋으며, 외식 시에는 나트륨 함량에 주의해야 합니다. 신선한 재료로 직접 요리하고 소금을 적게 사용하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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배탈이 났을때 어떻게 대처할수 있나요?
배탈이 났을 때에는 미지근한 물과 이온음료로 수분과 전해질을 보충하고, 죽이나 미음 같은 부드러운 음식을 섭취하여 소화 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 생강차나 카모마일 차를 마시고 충분한 휴식을 취하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 장기적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사, 스트레스 관리, 유산균 섭취를 통하여 장 건강을 유지하고, 배탈 증상이 심하거나 자주 발생하는 경우에는 병원에서 진료를 받는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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장염에 걸렸을때 이온음료를 먹으면 안 좋은건가요?
장염에 걸렸을 때 이온음료는 수분고 ㅏ전해질을 보충할 수 있으나, 당분 함량이 높아 설사와 구토를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 장염시에는 당분이 적고 전해질이 균형 잡힌 음료를 선택하는 것이 좋으며, 물이나 미지근한 국물도 대안이 될 수 있습니다. 필요할 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 음료를 선택하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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