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답변 내역

공복혈당 90초반~100초반이면 안정적인건가요?
공복 혈당 수치가 90초반에서 100초반이라면 정상 범위(70~99 mg/dL)에 가깝다고 볼 수 있으나, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 다를 수 있으므로 주기적으로 혈당을 체크하는 것이 중요합니다. 필요시에는 의료 전문가와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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술을 자주 먹고는다면 알코올 해독에 좋은 것은?
간 건강을 위해 술을 줄이는 것이 가장 중요하며, 이를 보조하기 위해서는 글루타치온, 비타민C,E, 단백질, 미네랄이 풍부한 음식과 채소, 녹차, 콩류, 베리류 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 절제된 음주와 함께 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식, 수분 섭취, 금연, 규칙적인 운동, 정기적인 간 검진 등을 통하여 간 겅강을 관리할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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사과는 아침에 먹는 게 좋다고 하는 데 그 이유가 뭔가요?
아침에 사과를 먹는 것은 에너지 공급, 소화 촉진, 비타민과 항산화 물질 제공, 체중 관리, 정신적 집중력 향상 등과 같은 여러 가지 건강 이점을 제공하며, 하루를 건강하고 활기차게 시작하는데 도움이 됩니다. 그러나, 개인의 건강 상태에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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서리태 콩물의 장점과 단점은 무엇인가요?
서리태 콩물은 단백질, 식이섬유, 비타민, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 이롭습니다만, 과도한 섭취 시에는 신장 부담, 소화 문제, 호르몬 변화, 알레르기 반응 등을 초래할 수도 있습니다. 따라서, 적정량을 섭취하며 개인의 건강 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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장염 회복 샐러드 먹어도 되나요???
장염 회복 중에는 소화가 잘 되는 부드러운 채소를 선택하고, 자극적인 음식은 피하며, 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드는 섬유질이 적고 부드러운 재료로 만들고, 자극적이지 않은 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 회복 상태에 따라 신중하게 결정해야 하며, 본인에게 맞는 식단을 계획하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.08
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등푸른 생선이 좋다는 이야기는 오메가-3 때문인건가요?
등푸른 생선은 오메가3 지방산 외에도 고품질의 단백질, 비타민B12, D, 셀레늄, 불포화 지방산, 칼슘, 인 등의 다양한 영양소를 포함하여 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소, 면역력 강화 등과 같은 여러 면에서 건강에 유익합니다. 이러한 영양 성분들의 조화로운 함유로 인해 등푸른 생선은 건강을 유지하는데 중요하며, 꾸준한 섭취가 권장됩니다. 그러나, 수은 함량과 알레르기, 신선도에 유의하여 적절하게 섭취하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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파스타는 많이 먹어도 되는 건가요?????
파스타는 종류와 조리 방법에 따라 다이어트에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 섬유소와 단백질이 풍부한 재료로 만든 파스타는 다이어트에 유리하며, 크림 소스 대신 토마토 소스나 올리브 오일을 사용하고 단백질이 많은 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 적절한 양과 건강한 재료를 사용하면 다이어트에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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과음을 하고 나면 새벽에 목이 마른데 왜 그렇까요? 알콜도 수분인데...
과음 후에 목이 마른 이유는 일반적으로 알코올의 이뇨 작용으로 인하여 체내 수분이 배출되면서 탈수 상태가 되고, 알코올이 체내 수분 균형을 방해하며 갈증을 유발하기 때문입니다. 알코올은 항이뇨호르몬의 분비를 억제하여 수분 섭취를 줄이게 하고, 나이가 들수록 신체의 수분 조절 능력이 감소함에 따라 이러한 증상은 심해질 수 있습니다. 따라서 과음 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 건강을 위해서는 적당한 음주를 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.08
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스파게티와 파스타? 두 음식이 다른건가요?
스파게티와 파스타를 개념적으로 설명을 드리자면, 파스타는 다양한 형태의 면을 총칭하는 용어로써, 스파게티, 펜네, 파르팔레 등을 포함하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 스파게티는 그 중 하나로, 길고 가느다란 형태의 파스타라고 생각하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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20대 헬린이 입니다.. 운동하면서 뭐 먹어야하나요
벌크업을 위해서는 근육 성장과 체중 증가를 위해서 체중(kg) × 1.6~2.2g 정도의 단백질을 섭취하고, 에너지를 공급하기 위해서는 건강한 탄수화물인 밥, 과일 등과 하루 총 칼로리의 20~30%를 건강한 지방인 견과류 및 아보카도 등으로 보충하며, 하루에 5~6번 소량의 식사를 하며, 지속적인 에너지를 공급하고, 충분한 수분 섭취와 필요시에는 단백질 보충제를 활용하며, 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 꾸준하게 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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