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답변 내역

식도염에 좋은 식품들 추천해 주세요.
식도염 증상을 완화하는데 도움이 되는 식품에는 소화 건강과 위 점막 보호에 좋은 양배추, 부드럽고 위산을 중화하는 바나나, 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 되는 오트밀, 염증을 줄여주는 생강 등이 있습니다. 또한, 장 건강을 돕는 프로바이오틱스가 풍부한 요거트, 소화에 좋은 사과, 기름기 없는 단백질을 제공하는 닭고기 또는 생선, 수분이 많고 알칼리성인 수박, 항산화 성분이 풍부한 녹차 등을 추천할 수 있습니다. 그러나 식도염 증상이 지속되거나 심해지면 병원 진료를 받는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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아침식사 대용으로 야채나 과일을 갈아 쥬스를 먹으려 합니다.
야채와 과일로 만든 주스는 영양가가 풍부하며 건강하게 아침식사 대용으로 괜찮을 수 있습니다. 대표적인 레시피를 답변드리자면, 녹색 스무디는 시금치, 바나나, 사과, 아몬드 우유 등으로 만들며, 베리 혼합 주스는 블루베리, 라즈베리, 요거트 등, 당근 오렌지 주스는 당근과 오렌지를 이용하여 상큼하고 비타민C를 공급하기에 좋습니다. 그리고 사과 샐러리 주스는 사과와 샐러리, 레몬 등을 넣어 신선하고 상큼한 맛을 제공할 수 있습니다. 다양한 재료로 조합하여 기호에 맞게 주스를 만들어 보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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우유 성분표에 당은 원래 우유 자체에 있는 당인가요?
우유 성분표의 당은 주로 자연적으로 포함된 락토스(Lactos)로써, 우유와 유제품의 주요 탄수화물로 단맛을 내고 에너지원 역할을 합니다. 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민D 등의 다양한 영양소가 풍부하여 간단한 식사 대용으로 적합합니다. 그러나 가공된 우유 제품에는 추가적인 당이 포함될 수도 있으므로 성분표를 잘 확인하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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고지혈증 어떻게 관리 해야 촣을까요?
고지혈증 약은 혈관 건강을 지키기 위해 중요한 역할을 하며, 약을 꾸준하게 복용하지 않으면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 고지혈증 관리는 식단 조절, 규칙적인 운동, 금연, 체중 관리, 스트레스 관리 등을 포함해야 하며, 식단에서는 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 규칙적인 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다 .
건강관리 / 환자 식단
24.08.06
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다이어트 시 아침을 먹는게 좋은가요? 아니면 먹지 않는 것이 좋은가요?
다이어트 시에는 아침 식사의 유무는 개인의 체질, 생활 습관, 목표에 따라 다르며, 아침을 먹으면 기초대사량 증가와 혈당 조절, 집중력 향상 등의 장점이 있습니다. 반대로 아침을 먹지 않으면 칼로리 섭취 감소와 간헐적 단식 효과를 볼 수 있으므로, 자신에게 맞는 식습관을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요한 부분입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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새콤한 음식이 식욕을 살리는데 도움이 되나요?
새콤한 맛이 식욕을 돋우는 이유를 영양학적 괌점에서 살펴보면, 혀의 미뢰를 자극해 침과 위액 분비를 촉진하고, 뇌의 식욕 중추를 활성화시키며, 신체의 에너지 대사를 활발하게 하기 때문입니다. 그리고 신선한 음식을 찾던 본능과 관련이 있으며, 입맛을 개선하고 기분을 전환시키는 심리적 효과가 있기도 하는 것으로 답변이 가능할 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
5.0
1명 평가
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고혈압에 좋은 음식이나 운동 알려주세요
고혈압 예방과 관리를 위해서는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하고 유산소 운동, 저강도 근력 운동, 스트레칭을 규칙적으로 실시하며, 금연, 절주, 체중 관리, 스트레스 관리 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 나트륨과 카페인 섭취를 줄이고 정기적인 건강검진을 하며 주기적으로 확인하는 것도 중요한 요소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
5.0
1명 평가
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여름에 땀을 많이 흘리는데 소금을 먹으면 되나요?
땀을 많이 흘린다고 해서 소금을 추가로 섭취하기 보다는, 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 성인은 평소 식사로 충분한 나트륨을 섭취하고 있으므로 과도한 나트륨 섭취는 오히려 고혈압 등과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
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체력을 키우기 위해선 어떻게 해야 하나요?
체력 향상을 위해서 영양학적 관점에서 답변을 드리자면, 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 무기질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 스트레칭과 충분한 수면, 수분 섭취, 스트레스 관리를 함께 실천하는 것이 중요하며, 갑작스러운 운동 강도 상승을 피하고 개인의 건강 상태에 맞는 운동을 선택하여 꾸준하게 노력하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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야식을 너무 먹고 싶은데 살빼고 싶으면 참아야 하나요?
야식은 체중 증가, 수면 방해, 대시 가능 저하, 혈당 불안정을 초래하여 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 굶는 식의 다이어트 방법은 요요현상, 영양 불균형, 정신적 스트레스를 유발할 수 있어 규칙적인 식사, 가벼운 저녁 식사, 건강한 간식 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동이 필요하고, 야식 충동을 줄이기 위해서는 따뜻한 차를 마시거나 일찍 잠자리에 들고, 다른 활동으로 주의를 돌리는 것이 좋습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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