전문가 프로필

답변 내역

음료마다 수분 흡수율이 다른가요? 이온음료가 제일 좋은가요?
음료의 종류에 따라 수분 흡수율과 건강에 미치는 영향이 다르며, 물은 칼로리가 없고 순수한 수분 공급을 통해 몸의 수분 균형을 유지하는데 가장 효과적입니다. 이온음료는 격렬한 운동 후에 땀으로 많은 양의 수분과 전해질을 잃었을 때, 빠르게 보충해주는데 효과적이지만, 평소 물 대신 이온음료를 꾸준히 마시는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이온음료에는 나트륨과 당분이 포함되어 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
0
0

인스턴트 커피 스틱에서 프림은 어떤 역할인가요?
인스턴트 커피 속 프림은 커피의 쓴맛을 중화하고 부드러운 질감과 풍미를 더하지만, 칼로리가 다소 높고 식품 첨가물이 포함되어 있을 수 있어 건강을 위해서는 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 프림 대신하여 우유를 사용하거나 무설탕, 무지방 프림을 선택하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
0
0

다이어트 시, 탄수화물 보단 체리 및 블루베리 위주로 먹어도 될까요?
체리와 블루베리는 다이어트에 좋은 저칼로리, 항산화 효과를 누릴 수 있는 과일 중에 하나이지만, 밥을 대신하여 먹으면 영양 불균형과 요요 현상을 초래할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 체리와 블루베리는 요거트, 샐러드, 스무디 등에 활용하면 좋으며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면도 함께 병행하면 도움이 됩니다. 건강한 다이어트를 위해서는 맞춤형 계획을 세우고, 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.25
0
0

여름 초복중복말복에 좋은음식 추천부탁합니다
여름철 삼복더위를 이겨내기 위해 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 닭볶음탕 등과 같은 다양한 보양식을 추천드립니다. 이러한 보양식을 통하여 기력 회복, 면역력 강화, 체력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 기력 보충과 스테미나 증진, 혈액순환 개선 등의 효능이 있으며, 신선한 재료와 다양한 채소를 곁들여 적절한 양을 섭취하면 더욱 효과적입니다. 따라서, 삼복철에는 보양식을 통해 더위를 이겨내고 건강한 여름을 보내는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
0
0

생수를 사먹는 것과 정수기로 물을 마시는 것 중 어떤것이 몸에 더 좋나요?
생수와 정수기의 물 모두의 장단점이 있어 선택은 개인의 생활 환경, 건강 상태, 가치관에 따라 달라질 수 있습니다. 정수기는 경제적이고 편리하지만 유지 관리와 세균 번식 가능성이 있습니다. 필터 교체 등 정기적인 관리가 필요하며, 관리가 소홀하면 세균이 번식하기 쉽습니다. 그러나, 환경을 중시하면 정수기가 유리합니다. 생수는 편리성에서 더 좋으며, 각각의 장단점을 고려하여 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
0
0

현대인에게 면역력을 지키는방법은 무엇이 있을까요?
면역력을 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필수적이며, 단백질, 비타민C, D, 아연, 프로바이오틱스, 오메가3 지방산 등을 포함한 식품을 섭취하고, 제철 과일, 마늘, 생강, 녹차, 버섯 등의 음식을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 개인의 체질에 맞는 식단과 생활 습관을 찾고, 만성 질환이 있을 경우에는 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
0
0

새우의 껍질에도 영양소가 많나요??
새우 껍질에는 키토산, 칼슘, 철분, 아연 등의 유익한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 저하와 면역력 증진, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 새우 알레르기나 소화 불량이 있는 경우에는 섭취를 피해야 하며, 껍질을 위생적으로 처리하고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
0
0

마시는 차 가 과연 효과가 있을까요??
차는 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 심혈관 건강 개선에 도움을 주며, 체중 감량과 소화 촉진에도 효과적입니다. 녹차, 홍차, 허브차, 각종 과일차 등은 각기 다른 효능을 제공하지만, 카페인 함량에 따라 선택이 필요할 수 있습니다. 커피 대신하여 차를 선택할 때에는 카페인 함량과 개인의 체질에 맞는 차를 고려하며, 너무 뜨거운 차는 소화 기관에 안좋은 영향을 미칠 수도 있으며, 개인에게 맞는 차를 선택하여 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.25
0
0

편의점에서 파는 샌드위치를 냉장보관하고 몇시간뒤에 먹었는데 설사를 하네요. 우리몸에서 설사를 하게 하는 이유가 뭘까요?
편의점 샌드위치 섭취 후, 설사는 세균 번식, 식품 알레르기, 소화 불량 등과 같은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 이러한 원인으로는 냉장 보관의 부적절, 오염, 개인 위생 문제 또는 특정 성분에 대한 알레르기 반응 등에서 비롯될 수 있습니다. 설사를 예방하려면 신선한 재료 사용과 위생적인 조리, 적절한 보관, 알레르기 반응 확인이 중요하며, 기름지거나 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 설사와 함께 고열, 심한 복통, 혈변 등이 나타나거나 설사가 2일 이상 지속될 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.25
0
0

숙취해소에 도움되는 음식이 어떤게 있나요?
숙취 해소에 효과적인 음식으로는 콩나물, 북엇국, 미역국, 과일, 우유, 계란, 충분한 수분 섭취 등이 있으며, 알코올 분해를 돕고 간 기능을 회복시키며 체내 수분을 보충하는데 도움이 됩니다. 미타민B1, 아스파라긴산, 시스테인 같은 영양소가 숙취 해소에 기여하며, 술 마시기 전 물을 마시고 충분한 안주를 먹으며 천천히 적절한 양의 술을 마시는 것이 중요합니다. 숙취 해소 음식은 보조적인 역할만 할 뿐, 숙취가 심하거나 자주 반복되면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.24
0
0