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답변 내역

아몬드 견과류가 사람에게 주는 효능은?
아몬드 견과류 1봉(약 20g)에는 심혈관 건강을 개선하는 불포화 지방산과 비타민E, 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유와 단백질, 뇌 건강을 지원하는 비타민E와 오메가3 지방산, 뼈 건강을 유지하는 마그네슘, 칼슘, 인, 소화 건강을 돕는 식이섬유와 프리바이오틱을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다. 또한 항산화 성분도 풍부하여 종합적인 건강 유지에 기여하는 좋은 견과류 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.23
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여자보다 남자가 체중을 더 빨리 빼는이유?
남성이 여자보다 체중을 더 빨리 감량할 수 있는 이유로는 남성 호르몬인 테스토스테론이 근육 성장을 촉진하고 지방 축적을 줄이며, 기초 대사량이 높고 근육량이 많아 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.23
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안녕하세요 잠이 안올때 어떻게 하나요?
잠이 오지 않을 때에는 멜라토닌 생성을 촉진하는 우유, 아몬드, 바나나, 연어, 계란, 체리 등의 섭취와 스트레스 해소에 도움이 되는 카모마일 차, 라벤더 차, 다크 초콜릿, 아보카도, 호두가 유용할 수 있습니다. 카페인과 알코올은 제한하고 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않으며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통하여 숙면을 도울 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.22
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와이프가 변비에걸린것같습니다..
변비 해소를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 유산균이 풍부한 유제품, 아보카도, 올리브 오일 등을 포함한 식단이 도움이 되며, 규칙적인 식사 패턴과 운동, 복부 마사지, 충분한 배변 시간을 가지는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.22
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갑상선 기능이 안좋은 사람은 김같은 해조류를 멀리해야하는건가요 ?
갑상선 기능이 좋지 않은 사람은 요오드 성분이 풍부한 해조류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 칼로리 섭취, 요오드, 퓨린, 카페인 섭취를 제한하는 것이 권장되며, 갑상선 기능 저하증 환자는 단백질, 섬유질, 요오드, 철분, 비타민D 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.그러나, 정확한 진단 및 치료를 위해서는 전문적인 의료 상담이 더욱 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.22
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아침에 먹을만한 가성비 좋고 간편하게 먹을수 있는것이 무엇이 있을까요?
바쁜 아침에도 간편하고 영양가가 높은 식사로 챙겨 먹는 것이 중요하며, 요거트와 과일 토핑, 통밀빵 토스트와 아보카도, 계란말이와 채소, 스무디, 시리얼과 우유 등을 추천드릴 수 있을 것 같습니다. 다양한 과일과 섬유질이 풍부한 시리얼, 견과류 등을 추가하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.22
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다이어트할 때 제로식품 정말 괜찮나요?
다이어트 시에 제로 식품은 칼로리가 낮고 단맛을 충족시켜 도움이 될 수 있으나, 인공감미료의 장기적인 건강 영향과 대사 부담, 포만감 부족으로 인한 과다 섭취 위험이 있을 수 있으므로, 적절한 양으로 제한적으로 섭취하는 것이 좋다고 보여집니다. 제로 식품을 건강에 도움 되는 과일, 채소, 통곡물 등과 병행하여 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.22
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방구가 나오는 이유가 무엇입니까??
사람마다 소화 능력과 장내 세균 구성이 달라 방구 발생량에 차이가 있으며, 이를 줄이기 위해서는 천천히 씹어 먹는 습관, 소화하기 어려운 탄수화물과 가공식품 섭취를 줄이며, 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 충분한 수분과 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 실천하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.22
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밀가루 음식의 부작용은 어떤 것이 있나요?
밀가루 음식의 과다 섭취는 글루텐 민감증이나 불내증을 유발하여 복통, 설사, 변비 등의 증상을 초래할 수 있으며, 탄수화물과 설탕이 많이 첨가된 밀가루 음식은 체중 증가와 비만, 혈당 급상승으로 인한 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 포화 지방과 트랜스지방 함량이 높은 밀가루 음식은 심혈관 질환의 위험을 높이고, 소화 문제와 영양 불균형을 일으킬 수 있으며, 일부 자가면역 질환의 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 건강한 식단을 위해서는 밀가루 음식 섭취를 제한하고, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하며 통곡물 밀가루를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.22
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변비를 해소하기 위해서는 어떤게 도움이 되나요?
변비 해결을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 섭취하고, 하루 8잔 이상의 물을 마시며, 유산균이 함유된 유제품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 아보카도, 올리브 오일, 생강 같은 특정 음식도 변비 해소에 도움을 줄 수 있으며, 규칙적인 식사와 운동, 충분한 휴식을 실천하는 것도 좋습니다. 복부 마사지를 통하여 장 운동을 촉진하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.22
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