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답변 내역

뱃살빼기 간헐적 단식 정말 효과가 있나요?
간헐적 단식 중에서 가장 일반적인 16시간:8시간 방식은 체지방 감소, 혈당 조절, 뇌 건강 증진, 염증 감소 등과 같은 다양한 건강상 이점이 있으며, 이를 수행하는 과정에서 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 유지, 과식 방지, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 중요합니다. 인내심을 가지고 지속 가능한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.21
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단백질이 결핍 되면 일어나는 현상은 어떤 것이 있나요?
단백질은 우리 몸에서 필수적인 영양 성분으로 근육, 뼈, 피부, 머리카락, 기관, 면역 체계 등 신체의 중요한 구성 요소를 형성하고 호르몬과 효소, 항체를 만드는데 필수적이기 때문에, 단백질 공급이 부족할 경우 근육 감소와 약화, 면역력 저하, 피부와 머리카락 건강 악화, 뼈 약화, 성장 발달 지연 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.20
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치킨은 무조건 몸에안좋은건가요??
치킨은 단백질, 비타민 B, 철분, 아연 등 영양 성분이 풍부하지만, 튀기는 조리방식과 과도하게 섭취를 하게 되는 경우에는 건강에 해로울 수 있으므로 튀기는 조리방식 대신하여 구이, 찜 등 건강한 조리 방법과 적당량 섭취를 통해 균형 잡힌 식단으로 즐기는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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전복죽은 실제로 몸 보신의 효과가 있나요?
전복죽은 전복의 풍부한 영양소로 대표적인, 단백질, 아미노산, 비타민 및 미네랄, 불포화 지방산 등의 영양 성분 덕분에 피로 회복과 면역력 강화, 간 기능 개선, 혈액 순환 개선, 피부 건강 등에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.20
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식사 후에 바로 누우면 안좋다고 들었는데 몇 분 정도 후에 누워도 괜찮은가요?
식사 후에 바로 눕는 것은 역류성 식도염, 소화 불량, 영양 흡수 방해 등을 유발할 수 있어 최소 30분에서 1시간 이상 기다리는 것이 좋습니다. 특히 과식, 지방이 많은 음식, 카페인 또는 알코올 섭취, 매운 음식 섭취 후에는 눕는 행동에 더 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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해장으로 좋은 음식은 어떤게 있는지 궁금합니다
해장에 좋은 음식으로는 콩나물국, 북어국, 미역국, 소고기 해장국 같은 국물류와 토마토, 바나나, 오이, 시금치 같은 과일 및 채소, 그리고 충분한 수분 섭취와 숙취 해소 음료가 있습니다. 라면은 칼로리와 나트륨이 높고 소화에 부담을 줄 수 있으며, 영양적인 균형이 좋지 않습니다. 건강한 해장을 위해서는 물을 많이 마시고 소화가 쉬운 음식을 섭취하며, 충분한 휴식과 금연 및 음주 자제가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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견과류 '캐슈넛'은 어떤 건강 효능이 있나요?
견과류 중에 하나인 캐슈넛에는 불포화 지방산, 마그네슘, 구리, 단백질, 식이섬유, 항산화 성분, 비타민 C, 아연 등이 풍부합니다. 이러한 성분으로 심혈관 건강, 혈당 조절, 뇌 건강, 면역력 강화, 골밀도 유지, 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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저의 어머니가 간이 안좋다던데 간에 좋은 음식좀 추천해주세요
어머니의 간 건강을 위해서 도움이 될 수 있는 대표적인 식재료로는, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 연어, 아몬드, 두부, 연어알, 오리브 오일 등 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고, 돼지고기, 가공식품, 설탕이 많은 음식, 알코올, 카페인은 피하는 것이 좋으며, 의료진 도움을 받아 맞춤형 식단을 구성하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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피를 맑게 하려면 어떻게 해야 하나요?
피를 맑게 유지하려면 영양학적인 관점에서 답변 드리자면, 우선적으로 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 플라보노이드 같은 항산화 성분과 오메가3, 오메가6 같은 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 수분과 섬유질을 섭취하며 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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하루 세끼 견과류만 먹어도 문제가 없을까요?
하루 세끼를 견과류만으로 섭취하면 필수 아미노산, 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 불균형이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 성장 장애, 면역력 저하, 에너지 부족, 소화 문제, 혈당 조절 문제, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.20
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