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답변 내역

혈당지수라는 거는 무엇이고 혈당지수가 낮은 음식이 우리몸에 더 좋은가요?
혈당 지수는 식품이 혈당 상승을 얼마나 빠르게 유발하는지를 나타내며, 낮은 혈당 지수를 가진 음식은 혈당 조절에 도움을 주며 당뇨병 예방과 관리에 효과적입니다. 이러한 음식은 소화가 일반적으로 느리고 포만감이 오래 지속되어 체중 관리와 심혈관 건강 개선에 기여하며, 칼륨과 불포화 지방산이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다. 따라서 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하고, 섬유질이 풍부하고 가공되지 않은 식품을 섭취하는 것이 중요하며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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우리 몸에 술은 무조건 몸에 안좋은 건가요?
술은 개인의 음주량, 건강 상태, 음주 방식에 따라 다양한 영향을 미치며, 과도한 음주는 간 손상, 심장 질환, 암, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험을 증가시키고 사고나 부상 위험도 높일 수 있습니다. 그러나 적당한 양의 술은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 심혈관 질환 방병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 인지 기능 저하를 예방하고 치매 발병 위험을 감소시킬 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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탈모가 걱정인데 탈모 예방을 위한 음식이 있나요?
탈모에 좋은 예방을 위해서는 단백질, 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며 채소, 과일, 생선을 충분히 섭취하고 가공식품과 설탕 섭취를 줄이고 충분한 수분을 섭취하여 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리를 통하여 모발 건강을 지키고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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공복에 라면을 먹으면 안되는 이유는?
공복에 라면을 먹게 되면 위장 장애와 혈당 급격 상승을 유발할 수 있고, 나트륨 과다 섭취로 인하여 탈수 증상과 고혈압 위험이 증가할 수 있으며, 영양 불균형과 비만 위험을 초래할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 라면을 식사 시간에 먹으면서 물과 채소를 함께 섭취하며, 저염 라면을 선택하거나 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 스프의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하여 장기적인 건강 문제를 예방하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.15
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우리몸에 나트륨이 많아지면 무슨 문제가 생기나요?
과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환, 골다공증, 부종, 위암 위험을 증가시키며, 갈증 증가, 빈번한 배뇨, 피로감, 두통, 근육 경련 등의 신체 변화를 유발할 수 있으므로, 가공식품 섭취 제한, 식품 라벨 확인, 소금 사용 줄이기, 칼륨 섭취 늘리기, 충분한 수분 섭취를 통하여 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.15
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토마토 익혀먹어야 더좋은건가요??
50대 고지혈증을 겪고 계신다면 심혈관 건강을 위해서 라이코펜 흡수율을 높이는 익힌 토마토를 섭취하는 것이 좋으며, 항산화 성분의 효과를 극대화하고 소화를 돕지만, 지나치게 오래 익히지 않도록 주의하며, 올리브 오일을 사용하는 등의 건강한 조리방법을 선택하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동도 함께 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.15
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방구 냄새가 지독하면 장에 문제있는건가요?
방귀 냄새는 고기, 유제품, 양파, 마늘, 콩류, 인공 감미료 등이 유발할 수 있으며, 이를 줄이기 위해서는 위의 식재료들의 섭취를 줄이고, 천천히 씹어 먹는 습관, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 요거트, 섭취, 소화제 복용 등이 있으며, 장 건강 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 금연 및 과도한 음주 자제가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.15
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과인쥬스는 짜서 즙만먹는것이 좋을까요?
과일 주스를 섭취할 때에는 알맹이를 함께 갈아 마시면 섬유질 섭취로 소화와 배변 활동이 개선되고, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등의 영양성분이 보존되며, 포만감을 제공하여 과다 섭취를 방지하며, 천연 식이섬유가 장 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 소화에 불편함이 없다면 전체적으로 과일을 갈아 마시는 것이 영양학적으로 더 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.15
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포도주는 우리몸에 어떤 이점과 단점이 있는건가요?
포도주는 폴레페놀과 레스베라톨로라는 성분을 함유하고 있으며, 심혈관 건강 증진, 항산화 효과, 뇌 건강 증진, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으나, 알코올 중독, 간 손상, 고혈압, 암 등의 건강 문제와 기타 단점이 있을 수 있으며, 재배, 발효, 숙성 등의 제조 과정과 품질, 등급, 희소성, 브랜드 가치에 따라 가격이 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.15
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병아리콩은 어떤 종류의 영양성분이 있나요?
병아리콩에는 100g당 약 19g 정도의 단백질과 높은 칼슘과 식이섬유를 함유하여 근육 성장, 소화 기능 개선, 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에 도움을 주며, 철분, 마그네슘, 칼슘, 인, 엽산, 비타민B6 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈액 생성, 산소 운반, 에너지 대사, 뼈 건강 유지, 신경계 발달에 필수적인 역할을 하며, 항산화 성분으로 세포 손상을 막고 면역력을 강화하여 혈당 조절, 심혈관 질환 예방, 암 예방에 효과가 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.15
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