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답변 내역

믹스커피 아메리카노 둘중에 어떤게 더 안좋을가요??
믹스커피는 칼로리, 지방, 설탕 함량이 높아 혈당 및 콜레스테롤 관리가 중요한 사람에게는 아메리카노가 더 적합하며, 아메리카노는 낮은 칼로리와 지방 함량으로 건강에 더 유리하지만, 카페인 함량이 높아 민감한 사람에게는 주의가 필요합니다. 카페인은 400mg 이하로 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.12
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당근은 섭취시 어떤 효과가 있나요??
당근은 베타카로틴, 비타민A, C, 칼륨, 식이섬유 등과 같은 다양한 영양성분이 풍부하여 노화 방지, 시력 건강 개선, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 피부 건강 개선, 심혈관 건강 개선, 암 예방에 효과가 있으며, 생으로 먹거나 샐러드, 주스, 스무디 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으나, 과다 섭취 시에는 피부색 변화가 있을 수 있으며, 당뇨병 환자는 혈당 변화를 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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혈압이 높은 사람은 식단으로도 조절이 필요한가요?
혈압 조절을 위해서는 칼륨, 마그네슘, 오메가3 지방산, 저지방 단백질, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 염분과 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이며, 과일과 채소를 충분히 섭취하고 물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 체중 조절을 통하여 심혈관 건강을 개선하고, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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피지가 많이 나오는것도 식습관 개선으로 도움이 될까요?
지루성 피부와 여드름 개선을 위해서는 비타민A, E, 아연, 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 기름진 음식과 정제된 탄수화물을 줄이며, 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 피부 관리 제품을 적절히 사용하고, 증상이 개선되지 않으면 피부과 진료를 받는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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들기름 생으로 먹으면 효능이 어떻게되나요?
들기름은 오메가3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 혈압 조절, 면역력 강화, 피부 건강 등에 효과적이며, 생으로 섭취하면 영양성분을 온전하게 흡수하기에 좋으며, 생으로 섭취하기 어렵다면 샐러드 드레싱, 밥, 토스트 등에 첨가하여 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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여름철 보양식이 효과가 있을까요??
여름철 보양식은 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 주지만, 개인의 체질과 건강 상태를 고려하고, 지방과 나트륨 함량이 낮은 음식을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 기운 회복을 위한 음식으로는 삼계탕, 닭죽, 장어 등의 보양식은 영양성분이 풍부하여 피로 회복과 기운 증진에 도움을 주며, 인삼 등을 추가하면 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 냉국(오이, 가지, 미역), 냉면 등은 소화가 용이하고 일시적으로 체온을 내리고, 무더운 여름철 입맛을 돋을 수 있어서 도움이 될 수 있으며, 이러한 음식들이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 개인의 건강상태와 약물 복용 여부에 따라서 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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티백을 자주 이용해 차를 마시는데 괜찮을까요?
티백 차를 건강하고 안전하게 즐기기 위해서는 유기농 고품질 제품을 선택하고, 플라스틱 대신 생분해성 소재 티백을 사용하며, 중금속 오염이 적은 지역에서 생산된 차를 고르는 것이 좋습니다. 적정 시간과 온도로 차를 우려내고(권장사항 확인), 다양한 종류의 차를 번갈아 마시며, 가능하면 티백 대신 잎차를 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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변비가 너무너무 심해서 힘이들어요?
심각한 변비로 고통을 받는 것은 불편한 일 중 하나로, 변비 완화를 위해서는 식이섬유 섭취를 늘리고, 충분한 수분을 섭취하며, 다양한 유산균 제품 섭취를 시도해보는 것이 좋습니다.자연식재료로는 아보카도, 건포도, 아마씨드, 홍차 등의 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리 및 규칙적인 배변 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다. 위와 같은 방법들을 시도하여도 변비가 지속되는 경우라면, 전문적인 의료 상담을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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해장에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
술을 마신 다음 숙취 해소를 위해서는 라면보다는 수분과 영양성분을 보충하는 음식이 좋습니다. 물, 전해질 음료, 해장국, 과일, 우유, 토마토, 콩나물을 이용한 음식들이 도움이 되며, 과다 음주를 피하고, 음주 중에는 물을 마시며, 간 건강을 유지하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 휴식을 취하고, 숙취 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 병원을 방문하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.12
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식사를 할때 물은 언제 마셔야 할까요?
식사 전에는 공복 상태에서 30분 전에 마시면 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 식사 중에는 조금씩 여러 차례 소량의 물을 마시면 음식을 쉽게 삼키고 소화를 돕지만, 너무 많은 양을 마시면 위가 팽창하고 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 식사 후에는 바로 물을 마시지 말고 식사 후 30분에서 1시간 후에 섭취하는 것이 소화를 돕고 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다. 개인의 위장 기능과 체질에 따라 적절한 물 섭취량을 조절하며, 한번에 너무 많은 물 섭취는 건강에 해를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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