전문가 프로필

답변 내역

마그네슘, 아연등이 풍부한 음식은 어떤게 있나요?
마그네슘과 아연은 생체 반응 및 성장, 면역 기능에 필수적인 미네랄로, 시금치, 다크 초콜릿, 아보카도, 바나나, 아몬드 등에서 마그네슘을, 굴, 소고기, 닭가슴살, 콩류, 호박씨 등에서 아연을 얻을 수 있습니다. 다야한 음식을 섭취하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.01
0
0

여름에 지칠때 먹기좋은 음식은 어떤게 있을까요?
여름철 무더위에 지칠 때, 적합한 음식은 수분을 보충하는 물과 전해질 음료로 시작하여, 영양적인 측면에서도 충분히 영양을 공급할 수 있는 음식인 콩국수, 오리탕, 삼계탕과 같은 보양식이 있습니다. 그리고 샐러드와 수분이 많은 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 다양한 음식을 적당량 섭취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 취향에 맞추어 적절한 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.01
0
0

똥배에대해서 고민중입니다. ....
똥배 증상의 원인으로는 탄산음료, 라면, 맥주 모두 과다하게 섭취하는 것과 늦은 밤의 야식, 불규칙한 식사, 빠른 식사, 매운 음식 및 지방이 많은 음식 섭취는 악영향을 줄 수 있습니다.생활 습관 측면에서는 스트레스, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 수면 부족이 똥배 증상을 유발할 수 있으며, 질병적인 요인으로는 위장 장애 질환과 음식 알레르기 또는 불내성이 있습니다.따라서, 똥배를 완화하기 위해서는 탄산음료, 라면, 맥주 섭취를 줄이고 규칙적이고 천천히 씹어 먹는 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하고 발효 식품을 포함한 건강한 식단을 유지하며, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.01
0
0

고혈압 은 혈압을 어떻게 낮출수가 있는 건가요?
고혈압을 관리하기 위한 다양한 전략으로는 체중 감량, 규칙적인 운동, 저염식, 금연 및 절주, 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취, 적절한 수면 등의 생활습관 개선이 중요합니다. 또한, 고혈압을 관리하는 영양적인 접근에서 중요한 요소로는 칼륨, 칼슘, 식이섬유 섭취를 증가시키는 것이며, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 그리고 포화지방과 나트륨 섭취를 줄이고, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 선택하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 칼륨과 칼슘이 풍부한 음식을 조합하거나, 식이섬유가 풍부한 음식과 단백질을 함께 섭취하는 등의 조합도 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.01
0
0

당뇨환자는 과일을 어떤걸 먹으면 괜찮나요
당뇨환자가 과일을 섭취할 때에는 혈당 지수가 낮고, 섬유질과 비타민C가 풍부한 과일을 선택하고 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 수박, 멜론 등과 같은 혈당 지수가 높거나 가공된 과일은 제한하는 것이 좋으며, 혈당 지수가 낮은 과일인 블루베리, 라즈베리, 체리, 복숭아, 자두, 배 등과 같은 과일은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.01
0
0

볶음밥은 야채도 들어가고 그러는데 몸에 좋겟죠?
볶음밥에 야채를 추가하면 영양 균형이 좋아지고 건강에 이로운 요소들이 더해지는 것은 사실입니다. 탄수화물과 단백질을 공급하는 밥과 계란, 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공하는 야채는 식이섬유도 함께 공급하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 굴소스를 사용하면 아연, 철분, 칼슘을 비롯한 다양한 미네랄을 섭취할 수 있으나, 나트륨과 탄수화물 함량에는 주의가 필요할 수 있습니다. 적절한 기름 사용과 야채의 적절한 볶는 과정, 그리고 균형 잡힌 식사와 함께 볶음밥을 즐기시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.01
0
0

커피 중에서 아메리카노 커피는 다이어트에 도움이 되나요?
아메리카노 커피는 카페인이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 장점이 있으며, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 불면증이나 불안감과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전 섭취는 운동 성과 향상에 도움이 되며, 건강한 식단과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.01
0
0

불에 구운고기보다 물에 삶은고기가 우리몸에 더좋다는데 이유가 무엇인가요?
물에 삶은 고기의 경우에는 불에 구운 고기보다 발암 물질 생성 가능성이 낮고, 지방 함량이 낮으며 영양소 파괴 가능성이 낮으며 소화가 쉬운 편이지만, 고기의 종류와 조리법, 개인의 건강 상태에 따라 영향을 받을 수도 있습니다. 따라서 건강한 고기 섭취를 위해서는 다양한 조리법을 활용하고 지방 함량이 적은 고기를 선택하는 것이 도움이 되며, 과도한 섭취를 피하고 채소와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.01
0
0

운동이 저녁8시끝나고 프로틴 먹는데ㆍㆍ
운동 후 저녁 8시에 프로틴 쉐이크를 섭취하고 오전에 추가로 섭취하는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 근육 단백질 합성을 유지하는데 도움이 될 수 있으며, 아침 식사를 거르거나 간단하게 해결하는 경우에는 더욱 효과적입니다. 또한, 포만감을 유지하여 점심에 과식을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 목표와 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 식품을 통하여 프로틴을 섭취하고 충분한 수분과 규칙적인 운동을 함께 해야 근육 성장 효과를 극대화할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.01
0
0

제가 순대를 정말 좋아하는데요 다이어트 할 때 먹어도 될까요
순대는 칼로리와 지방 함량이 높은 편으로, 적당량을 섭취하고 다른 식단과 운동을 조졸하면 다이어트에 방해가 되지 않을 수 있습니다. 순대를 튀기는 조리 방식 보다는 삶은 순대를 선택하고 적당한 섭취량을 유지하고, 토핑으로는 간단한 것을 고르고 순대와 함께 채소를 섭취하여 식이섬유를 보충하고 포만감을 느끼면 좋습니다. 건강 상태와 체질에 맞추어 순대를 즐기되, 소화 기능이 민감한 경우에는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.01
0
0