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답변 내역

취침 전에 탄산수 마셔도 건강에 이상 없을까요?
취침 전 탄산수를 마시는 것은 부정적인 측면이 더 많다고 보여집니다. 복부 팽만, 수면 방해, 충치 위험(당분을 함유한 경우) 등이 있습니다. 취침 전 2~3시간 전까지 탄산수를 마시고, 위장이 민감한 사람의 경우에는 더욱 주의가 필요할 수 있습니다. 수분 섭취는 숙면에 중요하므로 탄산수 대신하여 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 개인마다 영향이 다를 수 있으니, 개인의 상황에 맞게 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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혈압을 낮추는 데 좋은 음식은 무엇인가요?
혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식으로는, 다양한 종류가 있습니다.칼륨울 풍부하게 함유한 바나나, 감귤류, 감자, 브로콜리, 양배추, 버섯이 있으며, 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 마그네슘이 풍부한 음식인 아보카도, 검은 콩, 호박씨, 다크 초콜릿, 토마토, 연어 등도 혈압을 조절하는데 유익합니다. 또한, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 기타 음식으로는 마늘, 올리브 오일, 아마씨, 녹차, 요거트가 있습니다. 이러한 음식들과 힘께 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.19
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당뇨가 있는 사람들이 피해야할 음식의 종류로는 어떤 것들이 있을까요?
당뇨가 있는 사람의 경우에는, 혈당 조절을 위해 특정 식품들을 피하거나 제한하는 것이 중요합니다. 주요 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치는 식품으로는 고탄수화물 식품인 흰 쌀, 흰 빵, 가공식품과 패스트푸드가 있으며, 이러한 음식들은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 고지방 식품인 포화 지방이 함유된 적색육, 전지유제품도 혈당 조절에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 해를 줄 수 있습니다. 또한, 과자, 디저트, 꿀 등도 혈당을 빠르게 올리고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 그 외에도 알코올과 과도한 소금 섭취도 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자분들은 개인의 건강 상태와 혈당 목표에 맞춰 전문적인 영양 상담을 받고, 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.19
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저녁에 탄산수를 마시는 건 건강에 괜찮은가요?
저녁에 탄산수를 마시는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 권장하지 않습니다. 탄산수는 위에 가스를 발생시켜 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 특히 위산 역류를 악화시키고 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 일부 탄산수에는 카페인이 함유되어 수면을 방해할 수도 있습니다. 뿐만 아니라 탄산수의 인산 함량이 높아 뼈 건강에도 해를 줄 수 있고, 치아에도 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 저녁에 배가 고플 때는 물을 마시거나 저칼로리 간식을 선택하거나 따뜻한 음료를 선호하는 것이 더욱 건강에 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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물 급하게 마시면 몸에 안좋은가요?????
물을 급하게 섭취하는 경우에는, 체내 나트륨 농도를 급격히 희석시켜 저나트륨혈증을 유발할 수 있으며, 소화 장애와 신장 부담을 초래할 수 있습니다. 또한, 전해질 불균형을 일으켜 근육 경련과 같은 문제를 초래할 수 있으므로 적당한 양의 물을 빈도를 자주 설정히여 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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두부와 계란 중 어느 것이 영양학적으로 좋을까요?
두부는 저칼로리, 저지방, 고단백질 식품으로 식이섬유가 풍부하지만 비타민 A와 B12가 부족한 반면, 계란은 고단백질에 비타민 A와 B12가 풍부하고 포만감이 오래 지속되나 상대적으로 칼로리와 지방, 콜레스테롤 함량이 높습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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바나나를 많이 먹으면 변비에 걸리나요?
바나나는 오히려 변비에 도움이 되는 과일로, 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형을 유지하는 칼륨과, 장 운동을 활발하게 하는 불용성 식이섬유, 장내 유익균의 먹이가 되는 용해성 식이섬유가 모두 적당량 함유되어 있습니다.그러나, 덜 익은 바나나는 탄닌이 많아 변비를 일시적으로 악화시킬 수 있지만, 익은 바나나는 그렇지 않습니다. 또한, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도가 적당합니다. 변비 해소를 위해서는 바나나 섭취 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 발효 식품 섭취 등도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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고혈압에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
고혈압 관리에 도움이 되는 음식으로는 칼륨, 마그네슘, 불포화 지방산, 식이섬유, 저염 식단을 유지 및 구성하는 것이 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 칼륨이 풍부한 바나나, 감귤류, 아보카도, 감자, 녹색잎채소, 토마토, 렌틸콩, 흰콩, 검은콩, 마그네슘이 많은 호박씨, 아몬드, 퀴노아, 현미, 녹색잎채소, 검은콩, 아보카도, 바나나, 우유, 불포화 지방산이 포함된 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류, 생선, 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌틸콩, 과일, 채소 등이 있으며, 저염 식단을 유지하고 소금, 포화 지방산, 당분이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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계란노른자는 지방함량이높다고 하는데
계란 노른자는 약 5~6g의 지방을 함유하고 있으며, 성인병 환자, 특히 고콜레스테롤혈증이나 심혈관 질환 환자는 섭취를 제한해야 할 수 있지만, 다양한 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 완전식품으로 불리며, 개인의 건강 상태를 고려하여 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강한 사람의 경우에는 2~4개 정도 섭취가 적당한 양입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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땅콩의 적절한 하루 섭취량이 어떻게 되나요
땅콩은 영양가가 높은 식품이지만, 과다 섭취 시에는 체중 증가나 소화 불량 문제가 발생할 수 있으므로 하루에 30g 정도를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 땅콩은 칼로리가 높고 소화가 어려울 수 있으니 천천히 씹어 먹고 적당한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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