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답변 내역

미역국은 영양적으로 우리몸에 많이 좋을까요?
미역국은 미역, 소고기 등으로 풍부한 칼슘, 철분, 요오드, 단백질 등을 함유하고 있어 뼈와 치아 건강, 빈혈 예방, 갑상선 기능 개선, 장 건강, 근육 성장, 면역력 강화, 시력 건강, 뇌 발달 등에 도움을 주는 영양가 높은 음식으로써, 아이들의 성장과 발달에 매우 유익합니다. 미역국을 포함하여 다양한 채소와 두부 또는 계란을 식단에 추가하여 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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아침에 바나나와 사과등 과일을 많이 먹는 편입니다.
바나나를 오래 신선하게 보관하려면 덜 익은 바나나를 구매하여 낱개로 분리하여 신문지에 싸거나 지퍼백에 넣어 실온에서 보관하다가, 익으면 냉장 보관하며, 더 오래 보관하려면 냉동하거나, 건조 하여 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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장염일때 음식 섭취해도되나요? 어떤음식 먹으면 되나요?
장염이 발생하면 금식 후, 물, 전해질 음료를 섭취하며 점차적으로 흰 쌀죽, 으깬 감자, 바나나, 사과, 토스트, 삶은 닭가슴살이나 생선 등의 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 자주 섭취하고, 자극적인 음식은 피해야 하며, 증상 악화 시에는 섭취를 중단하고 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.19
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다이어트 할 때 죽만 먹어도 괜찮나요?
죽만 먹는 다이어트는 필수 영양소 부족, 포만감 부족, 혈당 급상승, 소화 문제 등을 유발하여 장기적으로 건강에 해롭고 효과적이지 않으므로, 균형 잡힌 식단, 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등을 통한 맞춤형 다이어트 계획이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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내장지방과 피하지방 빼는 방법이 따로 있는지 궁금합니다~
피하지방은 피부 진피층 아래에 위치하며 운동과 단백질 섭취를 통하여 천천히 감소하고, 내장지방은 장기 주변에 위치하여 식단 관리와 유산소 운동이 중요합니다. 두 지방 모두 섬유질이 풍부한 식품 섭취와 칼로리 조절이 필요하며, 피하지방은 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키고, 내장지방은 저칼로리 식단과 스트레스 관리가 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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양배추가 다이어트에 정말 효과적인가요?
양배추는 저칼로리, 풍부한 식이섬유와 수분, 다양한 비타민과 미네랄로 인하여 포만감을 주고 변비를 예방하며 체중 감량에 효과적이지만, 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 함께 실천해야 하며, 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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사람이 균형잡힌 식습관이 중요한이유늘
균형 잡힌 식습관은 필수 영양소를 제공하여 건강한 신체와 체중을 유지하고, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 질병을 예방하며, 에너지를 공급하여 활력 있는 삶을 살게 합니다. 또한 정신 건강을 개선하고 수면 품질을 향상시키기도 합니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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국수는 정말 배가 빨리 꺼지는거 맞나요?
국수는 밥보다 소화 속도가 빠르고 혈당 상승 속도도 빠르며 포만감을 유지하는 정도도 밥에 비해서 덜합니다. 국수가 가늘고 부드러워 소화가 빠르게 이루어지며, 혈당이 급격히 오르고 내려가는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 국수를 먹으면 배가 더 빨리 꺼지는 경험을 할 수 있습니다. 채소나 고기를 함께 섭취하거나, 통밀 국수를 선택하여 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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동맥의 건강 유지를 위해서 우리는 평소에 어떤 생활습관을 가져야 하나요?
건강한 식단을 통하여 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 불포화 지방과 콜레스테롤이 낮은 음식 섭취를 늘리며, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 섬유질 섭취를 증가시키는 것이 중요하며, 규칙적인 중등도 이상의 운동을 유지하고, 금연을 유지하고, 스트레스 관리와 적정 체중 유지를 실천하며, 규칙적인 건강 검진과 충분한 수분 섭취, 적절한 수면 및 알코올 섭취 제한을 통하여 동맥 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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포도를 씨 체 삼킬시 건강에 괜찮나요?
포도를 통째로 먹을 때, 포도씨를 삼키는 것은 건강에 해를 끼치지 않지만, 포도씨에는 비타민E, 리놀레산, 폴리페놀 등 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 포도씨는 소화되지 않고 배설되므로 과다 섭취 시에는 복통이나 변비를 유발할 수 있으며, 소화 기능이 약한 사람은 포도씨를 뱉어내는 것이 좋습니다. 포도를 적당량 섭취하고 잘 씹어 소화를 돕고, 식사 후에 먹는 것이 좋으며, 치아 건강을 위해 충분히 양치질을 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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