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답변 내역

보통 간헐적 단식이 왜 몸에 위험한가요?
간헐적 단식은 체중 감량에 효과가 있을 수 있지만, 영양 불균형, 소화 장애, 혈당 조절 문제, 호르몬 불균형, 피로감 및 집중력 저하, 탈수 증상 등과 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질환자나 임산부, 저체중자는 특히 주의해야 하며, 단식을 시행할 경우에는 전문가와 상담하고 단계적으로 진행하며 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 고려하여 안전하게 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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피부가 지성인데 지성인 피부가 피해야할 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
지성 피부를 가진 사람들은 피지 분비가 많아 여드름 발생과 모공 막힘 등의 문제를 겪을 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 지방이 많은 음식, 설탕이 많은 음식, 가공식품, 우유 및 유제품, 카페인 및 알코올 섭취를 제한하고, 과일과 채소, 통곡물, 생선, 두부 및 콩류 등을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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식사후 식곤증이 생기는 이유가 무엇인가요?
식사 후에 몰려오는 졸음, 일명 식곤증은 혈당 변화, 트립토판 영향, 소화 과정에 따른 에너지 소모, 생체 리듬의 영향으로 인하여 발생할 수 있으며, 이러한 증상을 완화하기 위해서는 저탄수화물 고단백 식단 채택, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동 및 스트레스 관리 등의 생활습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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갑상선 기능 저하증 환자의 식이요법은 어떻게 하는 것이 좋을까요?
갑상선 기능 저하증 환자를 위한 건강한 식이요법은 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민D, 단백질, 섬유질 등의 영양소를 포함한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 해조류, 생선, 닭고기, 계란, 콩류, 통곡물, 채소, 과일 등이 갑상선 기능 개선에 유익하며, 가공식품이나 설탕이 많은 음료는 피해야 합니다. 영양 균형을 잡고 면역 체계를 강화하여 갑상선 기능 저하증의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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저녁마다 꼬박꼬박 라면 1개씩은 먹는 버릇이 있는데 하루에 라면1개는 건강에 안좋을까요?
라면은 간편하고 맛있지만, 매일 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 라면은 저렴하고 조리가 간편하며 다양한 영양소를 함유하나, 과도한 나트륨과 불포화 지방산을 섭취할 수 있어 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 영양 불균형과 첨가물 섭취로 인하여 건강 문제도 주의해야 합니다. 라면을 일주일에 1~2회로 제한하고, 나트륨이 낮은 제품을 선택하며 스프를 줄이거나 대체할 수 있는 방법을 고려하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 결론적으로, 건강을 생각한다면 라면 섭취는 적절한 빈도와 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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밥에 물을 말아먹으면 좀 더 소화가 잘 되나요??
밥에 물을 말아 먹는 것은 실제로 소화를 방해할 수 있습니다. 밥을 충분히 씹지 않아 침 분비가 감소하고, 탄수화물의 소화가 원활하지 않게 만들며, 위에 들어간 음식들이 붇고 뭉쳐질 수 있어, 위 소화액과의 섞임이 저하되어 위 기능을 저하시킬 수 있습니다. 소장에서도 소화되지 않은 밥 덩어리가 부담을 주어 소화 불량이나 설사를 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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몸에 열이 많은사람은 어떤 음식이 좋나요?
몸에 열이 많은 사람들에게 좋은 음식으로는 오이, 시금치, 도라지, 샐러리, 수박, 참외, 현미, 녹두, 쑥, 감귤류 등이 도움이 됩니다. 이러한 음식을 활용하여 오이 미역국, 시금치 나물, 녹두죽, 수박 빙수, 들깨 죽 등의 음식을 손 쉽게 만들 수 있으며, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 또한 열을 낮추는데 도움이 됩니다.음식 섭취 시에는 개인의 체질에 맞는지 확인하고, 만약 열이 심하거나 불편함을 느낀다면 병원에서 진료를 받아 보시는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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몸이 축 쳐지고 졸리기만 할 때 좋은 음식이 있을까요?
몸이 축 쳐지고 졸리는 이유는 철분과 비타민B12 등의 영양 부족, 탈수, 저혈당, 수면 부족, 스트레스 등과 같은 다양한 요인으로 인하여 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 철분과 비타민B12가 풍부한 적색육, 간, 해산물, 녹색잎 채소, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 계란), 수분을 충분히 공급할 수 있는 물과 과일, 채소를 섭취하고, 규칙적인 수면과 스트레스 관리를 통하여 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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방구 냄새가 갑자기 많이 나는데 왜 그럴까요?
방귀 냄새가 갑자기 심해지는 이유는 식이변화, 소화 장애, 약물 복용, 질환, 스트레스 등과 같은 여러 요인으로 인하엽 ㅏㄹ생할 수 있습니다. 음식물 섭취 관련하여 답변을 드리자면, 콩, 양배추, 브로콜리와 같은 섬유질이 풍부한 음식이나 인공 감미료, 탄산음료와 같은 가스 발생량이 많은 음식 섭취는 방귀 냄새를 강헤게 만들 수 있습니다. 기름진 음식은 소화 속도가 느리고 소화 과정에서 더 많은 가스를 발생시켜 방귀 냄새를 심하게 만들 수 있고, 유제품 또한 설사, 복통, 방귀 증상과 더불어 냄새를 심하게 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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저녁 6시 이후에 음식을 섭취하면 살이 더 찌는 특별한 이유는가 있나요?
저녁 6시 이후 식사는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 것이 명확하지 않지만, 생체 리듬과 대사 활동 감소, 충동적인 식사 기능성 증가, 간식 섭취 유도, 불규칙한 식사 패턴 등의 여러 요인으로 인하여 체중 증가 위험성을 높일 수 있으며, 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 종합적인 생활 습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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