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답변 내역

곱창을 먹었을 때 몸에 안좋은 영향은 어떤게 있나요?
곱창, 대창, 막창은 맛있게 즐기는 음식이지만, 고지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취 시에는 심혈관 질환, 담석 형성, 위장 장애, 대장암 위험 증가 등의 건강 악영향을 미칠 수 있으며, 이를 피하기 위해서는 양념을 줄이고 구워 먹는 등 조리 방법을 개선하고 적당량 섭취하며, 채소와 함께 먹고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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보리밥이 건강에 좋은 이유는 뭔가요?
보리밥은 식이섬유, 베타글루칸, 폴리페놀 등의 다양한 영양소가 풍부하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 항산화 효과 등 여러 건강상의 이점을 제공하며, 꾸준히 섭취하면 소화 건강, 심혈관 질환 예방, 뼈 건강 유지, 에너지 대사 촉진 등에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시에는 부작용이 있을 수 있어 적당량 섭취하고 특정 질환이 있는 경우에는 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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더위에 치솟는 수치... 여름철 혈당 관리 잘 하는 방법은?
더운 여름철 혈당 관리를 위해서는 충분한 수분 섭취, 시원한 시간대에 규칙적인 운동, 섬유질과 단백질이 풍부한 건강한 식단 유지, 꾸준한 혈당 측정과 기록, 충분한 휴식과 스트레스 관리가 중요하며, 여행 시에도 계획을 세우고 전문가와 상담하여 맞춤형 관리 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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깻잎을 생으로 자주 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?
깻잎은 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유, 클로로필, 비타민A,C,E 등 다이어트에 도움이 되는 성분들을 함유하고 있어 포만감을 유지하고 식욕을 억제하며 체내 지방 연소를 촉진하는데 유익합니다. 샐러드, 쌈, 주스 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으나, 과다 섭취 시에는 부작용이 있을 수 있으니 섭취에 주의하고 칼슘 흡수 방해 성분이 있어 칼슘제 섭취 시에는 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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김밥도 다이어트 할때 안좋은 음식일까요
김밥은 흰 쌀과 가공식품, 기름을 사용하기 때문에 다이어트에 좋지 않을 수 있으나, 현미밥과 다양한 채소, 단백질이 풍부한 재료를 사용하고 기름 사용을 줄이면 영양가를 높일 수 있고 칼로리와 지방 함량을 줄여 다이어트에 도움이 되는 음식이 될 수 있습니다. 재료와 조리 방법에 따라서 건강에 미치는 영향이 다르다고 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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요거트만 먹어도 다이어트가 되나요?
요거트는 높은 단백질과 낮은 칼로리, 유산균, 칼슘 등으로 건강한 다이어트에 도움이 되지만, 영양 불균형과 포만감 부족, 요요 현상을 초래할 수 있어 단독으로는 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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토마토의 카테킨이라는 성분이 있다고 하던데 어떤 효능들이 있나요
토마토는 카테킨과 유사한 항산화 및 항염증 효과를 지닌 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 이러한 성분은 전립선암 예방, 심혈관 건강 개선, 생식 능력 향상 등의 남성 건강에 유익한 측면이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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식사를 건너뛰면 위에 안좋은건가요?
간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있지만, 위산 분비 증가, 위 운동 감소, 저혈당, 영양 부족 등 위와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수가 있습니다. 장기적으로 위궤양, 소화 장애, 당뇨병, 영양실조의 위험이 있으므로 식사를 건너뛰는 것은 권장되지 않습니다. 다이어트를 위해서 간헐적 단식을 고려하는 상황이라면 전문가와 상담하고, 적절한 단식 시간 선택과 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 유지, 주의 징후 감시가 필요합니다.결론적으로는 체중 감량을 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가정 안전하고 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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아보카도 오일이 건강에 그나마 덜 해롭다는 것이 사실인가요?
아보카도 오일은 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤 수치를 높여 심장 건강을 개선하며, 항산화 성분과 비타민E,K, 루테인 등이 풍부하여 세포 손상 방지, 염증 감소, 피부와 눈 건강에 도움이 됩니다. 하지만 고칼로리 식품으로써 과다 섭취 시에는 체중 증가 위험이 있으며, 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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고등어회는 함부로 먹으면 안되는 이유가있나요?
고등어회는 맛있고 영양가가 높지만, 과다 섭취 시에는 히스타민 과부하로 알레르기 반응을 일으킬 수 있고, 오메가3 지방산 과다 섭취는 혈액 응고 장애를 유발할 수도 있습니다. 신선한 고등회를 선택하고, 소량을 섭취하며, 혈액 응고제를 복용 중이라면 의사와 상담하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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