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답변 내역

젓갈 나트륨에 다른 한식 반찬에 비해서 얼마나 높나요?
젓갈은 일반적으로 높은 나트륨 함량을 가지고 있으며, 건강을 위해 젓갈 섭취를 줄이고 다른 반찬과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 고혈압 및 신장 질환 환자는 젓갈 섭취를 제한하거나 삼가야 합니다. 젓갈의 나트륨 함량은 제품과 제조사에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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비타민c를 많이 먹으면 면역력이 증가하나요??
비타민C는 백혈구 기능 강화, 항산화 작용, 피부 장벽 강화 등을 통하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수도 있으며, 일반적으로 건강한 사람은 권장 섭취량만으로 충분한 면역력을 유지할 수 있습니다. 면역력이 악화된 경우에는 의사와 상담 후 보충제를 복용하는 것이 좋으며, 비타민C 섭취 외에도 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 및 음주 제한 등의 생활 습관이 면역력 증진에 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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아침밥을 잘챙겨먹질않는데 잘챙겨먹었을 때 우리의 신체변화로는 어떤게 있을까요?
아침밥에 챙겨 먹으면 뇌 기능과 에너지가 증진되고 체중 조절, 당뇨병과 심혈관 질환 위험 감소, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 기분 개선 등의 긍정적인 신체 변화를 유발할 수 있습니다. 집중력과 기억력이 향상되며, 피로가 줄고 활력이 증가합니다. 또한, 과식을 방지하고, 규칙적인 아침 식사는 체중 감량에 도움이 됩니다. 아침밥은 스트레스 감소와 세로토닌 분비 증가로 기분을 좋게 할 수도 있습니다.결론적으로는, 아침밥을 규칙적으로 챙겨 먹으면 신체적, 정신적 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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레몬수의 효능과 올바른 섭취방법은?
레몬수는 비타민C, 구연산, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유해 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 건강 개선, 해독 작용, 체중 감량에 효과적이며, 아침 공복에 마시면 더욱 효과적이라는 주장이 많습니다. 공복에 마시는 레몬수는 수분 보충, 소화 준비, 간 활동 촉진, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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콜레스테롤이 높다는 진단을 받았는데 주의할 식단이 있을까요?
콜레스테롤 관리를 위해서는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제하하고 불포화지방, 식이섬유, 저지방 단백질, 통곡물, 과일, 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨 섭취를 줄이고 하루에 8잔 이상의 물을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 그리고 금연과 과도한 음주를 자제하고 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.15
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아침식사를 거르는것이 다이어트에 도움될까요?
아침 식사를 건너뛰는 것은 단기적으로는 체중 감량 효과가 있을 수 있으나, 장기적인 측면에서는 대사 감소, 점심을 과식할 가능성, 영양 불균형, 집중력 저하, 장 건강 악화 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 아침 식사를 꾸준히 하는 사람들이 체중 감량과 건강에 더 성공적이라는 연구결과가 있으며, 아침 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 간편한 음식을 준비하고 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통하여 아침 식사 습관을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.15
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아보카도 맛잇고 다이어트에 좋다는데요
익은 아보카도는 살짝 눌렀을 때 부드럽고, 껍질 색이 녹색에서 검은색 또는 짙은 자주색으로 변하며, 꼭지가 쉽게 떨어지고, 약간의 견과류 향이 나는 등의 특징을 가지고 있습니다. 아보카도를 맛있게 먹기 위해서는 반으로 잘라 소금, 후추, 레몬즙을 뿌려 먹거나, 으깨서 토스트에 바르고, 샐러드에 넣는 등의 간단한 방법이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.15
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참외 씨를 같이 먹으면 영양소로 흡수가 되나요?
참외 씨앗에는 불포화 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민B군, 마그네슘, 철분, 아연, 항산화 성분 등의 영양소가 풍부하여 심혈관 건강 개선, 소화 건강 증진, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 과다 섭취 시에는 소화 장애를 유발할 수 있으므로 잘 씹어서 섭취하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.15
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아침에 바나나 섭취는 괜찮을까요??
아침에 바나나를 섭취하면 간편하고 빠르게 에너지와 필수 영양소를 공급하고, 포만감을 유지하며 소화를 촉진하는 장점이 있으나, 단백질과 지방이 상대적으로 부족하여 단순 탄수화물 과다 섭취와 영양 불균형의 단점이 있을 수 있습니다. 따라서 바나나는 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 아침 식단의 일부분으로 섭취하는 것이 좋으며, 오트밀과 과일, 요거트와 그래놀라, 계란말이와 토스트, 통밀빵과 땅콩버터 등의 조합을 추천드립니다. 충분한 수분 섭취와 개인 건강 상태에 따른 맞춤형 식단 구성도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.15
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위가 안좋을때는 양배추를 많이 먹으면 위가 좋아진다는데 사실인가요?
양배추는 비티민U, 비타민C, 칼륨, 섬유질, 글루코시놀레이트 등의 영양소를 통하여 위 점막 보호, 소화 기능 개선, 변비 예방, 항암 및 항염증 작용을 하여 위 건강에 도움이 될 수 있습니다. 위장이 좋지 않을 때에는 가볍게 조리한 양배추를 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취를 피하고 증상이 지속 되면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.15
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