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답변 내역

달팽이를 먹으면 어떤 효능이 있는걸까요?
달팽이는 단백질, 철분, 마그네슘, 비타민B12, 비타민E를 풍부하게 함유하여 피부 건강, 면역력, 에너지 수준, 인지 기능, 심장 건강을 향상시킬 수 있으며, 큰 위험이 없지만 알레르기 반응 및 위생에 신경을 쓰는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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청소년 시기에 공부할 때 도움되는 좋은 식단은 어떤 것인지 궁금합니다
청소년기의 집중력 향상과 뇌 건강을 위해 오메가3 지방산, DHA, 콜린, 비타민B, 철분, 마그네슘 등의 영양소가 풍부한 연어, 계란, 통곡물, 녹색잎채소, 아몬드 등을 포함한 식단을 구성하고, 포만감 유지를 위해 현미, 닭가슴살, 아보카도, 충분한 수분 섭취와 건강한 간식을 선택하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사와 수면, 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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포도당을 먹으면 기운이 솟는건 왜 그런걸까요?
포도당을 섭취하면 기운이 솟는 이유는 뇌와 근육의 에너지 공급원인 포도당 농도를 빠르게 상승시키기 때문입니다. 포도당은 혈액을 통해 뇌와 근육에 운반되어, 세포 내에서 에너지 생산 및 공급을 합니다. 그러나 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 섭취하고 당뇨병 환자는 전문의의 조언이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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잠은 몇 시부터 몇 시까지 자야. 피로회복에 좋을까요?
충분한 수면은 피로 회복, 면역력 강화, 인지 기능 향상 등 건강 유지에 필수적이며, 개인의 생체 리듬에 따라서 필요한 수면 시간과 시간대가 다를 수 있습니다. 영양학적으로 멜라토닌 분비를 촉진하는 규칙적인 수면 패턴, 적절한 햇빛 노출, 카페인 및 알코올 섭취를 제한하고, 전자기기 사용 제한, 따뜻한 물로 목욕, 따뜻한 우유 마시기, 바나나 섭취 등이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 편안한 침실 환경 조성과 규칙적인 운동도 숙면을 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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수박이나 참외씨는 소화가 되지 않는것 같은데요.
수박과 참외의 씨는 겉면이 단단하고 내부가 밀실되어 있어 위산이나 소화 효소에 의하여 소화되지 않고 대부분 변으로 배출됩니다. 이러한 씨를 과도하게 섭취하면 장 운동을 방해하거나 변비를 유발할 수 있으며, 특히 소화기가 약한 사람들은 주의가 필요할 수 있습니다. 또한, 어린 아이가 씨를 삼키면 질식의 위험도 있어, 아이들에게는 씨를 제거한 상태로 섭취하는 것이 안전합니다. 그러나 일반적으로 수박과 참외의 씨는 소화되지 않는다고 해서 건강에 직접적인 해를 끼치는 것은 아니며, 씨를 먹는 것이 번거로운 경우에는 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 추가적으로, 수박과 참외 씨에는 불포화 지방산, 식이섬유, 미네랄 등의 미량의 영양소가 함유되어 있어 섭취 시 약간의 이점이 있으며, 적절하게 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
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자기전에 물 한컵 마시는 것은 안 좋을까요??
자기 전에 물 한 잔을 마시는 것은 수분 보충과 수면 개선에 도움이 되며, 건강에 해롭지는 않지만 과도한 섭취는 방뇨 증가와 수면의 질 저하를 초래할 수 있으르모 1~2장 정도의 적당량을 권장하며, 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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청국장 가루가 장 건강에 효과있나요?
청국장 가루는 다양한 유산균과 바실러스균, 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 설사 예방, 변비 완화, 염증성 장 질환 증상 개선에 긍정적인 결과가 있으며, 종근당 락토핏 유산균 보다 다양한 유산균과 추가 성분을 포함하고 있을 수 있으나, 특정 장 건강 보조제를 선택하기 전에는 전문가와 상담을 하거나, 섭취량을 차츰 늘려가면서 본인에게 맞는지 확인을 하고 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 청국장 가루는 건강한 식단에 포함되지만, 그 외에도 규칙적인 운동을 대체할 수는 없으므로, 종합적으로 건강 관리를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.13
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콩국수 많이 먹으면 살찌나요? 단백질이라 괜찮을까요?
콩국수에는 단백질 함량이 높고 칼로리가 상대적으로 낮아 다이어트에도 도움이 될 수 있는 건강한 음식입니다. 하지만, 과식하지 않고 적당량 섭취하고, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행해야 체중 관리에 효과적입니다. 면은 탄수화물이 주성분이기 때문에 특히 면의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.13
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기억력에 도움이 되는 음식은 뭔가요?
기억력 향상을 위해 섭취하면 좋은 식재료는, 녹색잎채소, 생선, 견과류와 씨앗류, 블루베리, 다크 초콜릿, 아보카도, 토마토, 버섯 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 도움이 됩니다. 그 외에는 충분한 수면, 스트레스 관리, 뇌 활동 자극 등을 실천하면 좋으며, 위에서 언급한 식품들은 루테인, 엽산, 오메가3 지방산, 비타민E. 안토시아닌, 플라보노이드, 모노불포화 지방산, 라이코펜 등의 성분을 포함하여 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.13
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콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 어떻게 관리해야 할까요?
콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 포화 및 트랜스 지방을 줄이고, 불포화 지방과 섬유질 섭취를 늘리며, 저지방 단백질, 과일, 채소를 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지를 실천하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 음주와 흡연을 제한하고, 개인의 병력과 가족력을 고려하여 개인에게 맞는 맞춤형 관리는 받는 것도 중요합니다. 오트밀, 견과류, 아보카도 등의 식품에는 베타글루칸, 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있는 식품 중에 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.13
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