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다이어트 할때 유산균 섭취가 도움이 되나요
유산균 섭취는 장 건강 개선, 식욕 조절, 면역력 강화, 지방 분해 촉진 등의 다이어트에 보조적인 역할을 할 수 있지만, 과장된 기대는 금물이며, 과학적 근거가 부족하고 개인차가 존재할 수 있습니다. 다이어트 효과를 극대화하려면 적절한 유산균 균주를 선택하고 충분한 섭취, 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등이 필요합니다. 유산균 섭취는 건강한 생활 습관과 병행해야 하며, 개인에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.12
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다이어트 중에 건강을 유지하기 위해 필요한 영양소는 어떤 것들이 있나요?
다이어트 중에도 건강을 유지하려면 근육량 유지와 신진대사 활성화에 필요한 단백질, 심혈관 건강과 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 불포화 지방, 장 건강과 혈당 조절을 돕는 식이섬유를 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다.이를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 가공식품과 설탕을 제한, 전문가의 도움을 활용하는 것이 좋으며, 다이어트는 장기적인 건강 개선을 목표로 하며 꾸준한 운동과 충분한 휴식을 병행 하시는 것을 권장드립니다.지속 가능한 다이어트 방법을 개인에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.12
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요요현상을 방지하기 위해 다이어트 후 유지 관리를 어떻게 해야 하나요?
다이어트 후의 체중을 지속적으로 유지하기 위해서는 유지 칼로리를 파악하고 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하며 규칙적으로 식사하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통하여 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.12
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알코올 분해 해소에 도움이 되는 음식이 궁금합니다
숙취 예방과 간 건강을 위해서는 알코올 분해를 돕는 아미노산과 비타민B가 풍부한 두부, 계란, 닭가슴살, 고구마, 돼지고기와 항산화 작용을 하는 비타민C가 많은 오렌지, 키위, 브로콜리, 그리고 간세포 재생을 촉진하는 실리마린이 풍부한 밀크씨슬, 강황을 섭취하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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탄산 음료가 몸에 안좋다고 하는 이유가 무엇인가요??
탄산음료는 과다한 설탕, 인산, 카페인 등의 성분이 복합적으로 작용하여 비만, 당뇨병, 치아 손상, 뼈 건강 약화, 신장 기능 저하, 불면증, 불안감 등의 문제를 일으키기 때문에 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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김치를 과하게 먹을경우 오히려 건강에 안좋을까요?
김치는 비타민, 식이섬유, 유익균 등의 다양한 영양성분을 제공하며, 면역력 강화와 장 건강 개선 등의 이점이 있지만, 높은 염도와 캡사이신 성분으로 인하여 과다 섭취 시에는 고혈압, 위장 자극 등의 위험이 있으므로 하루에 100~150g 정도를 섭취하고, 생김치 보다는 익힌 김치를 선택하는 등의 적절한 섭취 방법을 통하여 건강상의 이점을 극대화하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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녹차에도 카페인 성분이 들어가 있나요?
녹차에는 커피보다 적은 양의 카페인이 포함되어 있어 천천히 흡수됩니다. 안정적인 각성 효과를 제공하며, 저녁 늦게 마셔도 대부분의 사람에게 문제가 ㅇ벗으나, 카페인 민감도가 높은 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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물을 많이 먹어서 소변을 많이보면 건강에 안좋은게 있을까요?
물을 충분히 마시면 소변이 많이 나와도 건강에 해롭지 않으며, 신진대사 활성화, 독소 배출, 피부 건강 개선, 변비 예방, 체중 조절 등의 긍정적인 효과를 얻을 수 있으나, 과도한 섭취는 저나트륨혈증을 유발할 수 있으므로 하루 2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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파인애플효소만으로 살을 뺄수 있나?
파인애플 효소인 브로멜라인은 직접적으로 지방 분해에는 기여하지 않는다고 보시면 됩니다. 소화 촉진과 포만감 증가를 통하여 간접적으로 체중 감량에 도움을 줄 수는 있으나, 체중 감량을 위해서는 건강한 식단 관리와 규칙적인 운동이 필수적이며, 과도한 섭취는 소화 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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치즈도 우유로 만드는데 칼슘섭취에 도움이 되나요?
치즈는 우유에 비하여 높은 칼슘 함량과 흡수율을 가지고 있으며, 우수한 칼슘 공급원입니다. 다양한 종류와 간편한 섭취 방식으로 이용됩니다. 그러나, 지방과 나트륨 함량을 고려하여 적당한 섭취가 필요하며, 칼슘 흡수를 높이기 위해서는 비타민D가 풍부한 음식과 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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