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선생님 편의점 도시락을 매일 한끼씩 먹어도 될까요
편의점 도시락은 편리하고 저렴하며 다양한 선택지를 제공할 수 있으나, 일반적으로 나트륨, 지방, 설탕 함량이 높아 영양 불균형을 초래할 수 있고, 신선도와 위생 문제도 발생할 수 있습니다. 건강을 위해 제품 라벨의 상세 영양 성분표를 확인 및 참고하여, 영양 균형을 고려한 도시락을 선택하고 가공식품은 최소화하며, 다양한 식단을 구성하는 것이 무엇보다 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.10
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사람마다체질이 다틀리다고 하는데 물만
"물만 마셔도 살이 찐다." 라는 말은 영양적, 과학적으로 근거가 없습니다.물은 열량이 없어 체지방으로 축적되지 않기 때문이며, 물을 과도하게 마시게 되면 일시적으로 체중이 증가할 수는 있으나, 배출이 다 되는 부분입니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.10
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비건 식단은 영양소 결핍 문제가 없나요??
비건 식단은 환경 보호, 동물 윤리와 관련된 부분과 건강상 개선되는 이점이 있습니다.그러나, 영양소 결핍이 발생할 수 있어 신중한 식단 계획이 필요하며, 충족하지 못할 수 있는 영양소로는 철분, 아연, 칼슘, 오메가3 지방산, 비타민B12 등이 있습니다. 건강한 비건 식단을 위해서는 다양한 식품을 섭취하고, 강화된 식품 및 영양 보충제를 고려할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.10
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춘공증은 왜 생기는 것일까요? 원인이 뭘까요?
일반적으로 영양 불균형으로 인하여 피로감이 생길 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 부족과 탄수화물 과다 섭취(정제 탄수화물)로 발생할 수 있습니다. 정제 탄수화물은 혈당 수치를 급격하게 상승시키고 급격하게 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있습니다. 그리고 밥을 조금만 먹어도 졸리는 이유는 혈당 조절 문제와 탄수화물 섭취 방식과 관련이 있을 수 있으며, 피로감을 완화하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하여 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.10
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장이 안좋은 사람에게 토마토는 괜찮나요??
토마토는 비타민C, 라이코펜, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.그러나 산성 성분을 띄며 섬유질 함량으로 위장 장애가 있을 수 있습니다. 선천적으로 장 건강이 좋지 않은 사람은 조심스럽게 섭취하고, 토마토를 살짝 익혀서 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.10
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간헐적 단식의 이로운점이 궁금합니다.
간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복 상태를 유지하고 다른 시간에는 정상적으로 음식을 섭취하는 다이어트 방법 중에 하나로써, 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 뇌 건강 및 심장 건강 향상 등의 이점을 기대할 수 있으나, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물 등을 고려하여야 하며, 충분한 수분 섭취와 건강한 식단 유지가 필요합니다.간헐적 단식을 시작할 때에는 천천히 시작하여 적응해야 하며, 체중 감량을 원하거나 건강을 개선하고자 하는 사람에게 적합한 방법이지만, 당뇨병이나 저혈당증 등의 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 건강한 사람이라도 안맞을 수는 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.10
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요즘 아이들이나 연예인들이 티비나와서
탕후루는 중국의 전통 간식으로, 과일에 설탕을 발라 꼬치에 꿴 것으로, 현재 우리나라에서도 인기가 있는 간식입니다. 요즘에는 다양한 과일로 만들며, 달콤하고 시원한 맛과 다양한 영양소를 제공할 수는 있으나, 설탕 함량이 높으므로 과다 섭취는 피하고, 적당한 양으로 즐기시는 것을 제안드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.10
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요즘 출시되는 담백질바 같은건 정말효과가있을까요?
요즘 출시되는 다양한 브랜드의 단백질 바는 간편한 단백질 공급원으로 인기가 있으며, 포만감 유지와 근육 회복에 도움이 됩니다. 그러나, 영양 불균형 가공 식품으로서의 단점, 소화 문제 등에 주의가 필요할 수 있으며, 효과적인 섭취를 위해서는 영양 성분 확인, 적당한 섭취량 유지, 운동 후 섭취, 다양한 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.제품에 따라서 단백질 충족 여부는 다를 수 있으니, 제품 후면의 상세 영양 성분표를 참고하시어 일일 권장 섭취량에 충족되는 양을 포함하고 있는 제품인지 확인을 해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.10
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밥을 안먹고 스프만 먹어도 괜찮나요?
스프는 다양한 영양소를 함유하고 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다만, 단백질과 탄수화물 및 기타 영양 성분이 미미하여 영양 균형을 유지하기 어렵습니다. 따라서 아이에게는 다양한 영양 성분을 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 식품을 함께 고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.10
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살빼려고 운동을 빡세게 했더니, 이게 무슨 날벼락???
운동 후에 체중이 증가하는 이유로는 일반적으로, 근육량의 증가, 수분 축적, 호르면 변화, 소화 과정 등에서 이유를 찾을 수 잇을 것 같습니다. 그러나 이러한 현상을 일시적인 현상일 가능성이 크므로 걱정할 필요가 없으며, 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지한다면 체중은 감량될 것으로 보여집니다.인내심과 꾸준함을 유지하고, 적절한 운동과 식단 관리를 통해서 체중 감량을 이루어 나가는 것이 중요하며, 필요한 경우에는 트레이너 등의 전문가와의 상담 및 도움을 받아 칼로리 계산과 식단 구성을 통하여 철저한 목표를 세우고 다이어트를 하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요하고, 긍정적인 마음가짐을 유지하고 장기간 접근을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.10
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