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답변 내역

변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
변비를 해결하는데 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 대표적으로는 과일, 채소, 공류, 콩류, 견과류, 씨앗류, 수분이 풍부한 물과 허브차, 발효 식품인 김치, 유제품, 아보카도와 올리브 오일 등이 도움이 될 수 있으며, 음식 외에도 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 다양한 음식의 섭취, 천천히 씹어 먹는 습관, 규칙적인 운동을 통하여 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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밥을 꿂는건 건강에 얼마나 안좋을까요?
밥을 전혀 먹지 않으면 영양 불균형과 소화 기능 저하로 인하여 변비 및 위 건강 악화, 저혈당 위험 증가와 속 쓰림 악화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 밥을 먹지 못하는 경우의 대안으로는 죽, 닭가슴살, 생선, 과일, 요거트 등과 같은 소화가 쉬운 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분을 유지하며,증상이 개선되지 않을 경우에는 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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생선회는신선할때 먹야되는 음식이아닌가요?
숙성 생선회는 신선한 활어를 숙성하여 부드럽고 풍부한 맛과 특유의 향이 추가 될 수 있습니다. 단백질 분해로 인한 아미노산 증가와 근육 조직이 부드러워져서 그러며, 식품 안전성 문제와 관리 문제로 인하여 모든 종류의 생선에 적합하지는 않으며, 전문적인 업체에서 신뢰할 수 있는 업체에서 섭취하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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다이어트 기간에 권장되는 단백질은 몇그람정도인지 궁금해요
적절한 단백질 섭취는 다이어트 동안 건강을 유지하고 근육을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2g~1.7g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되며, 식사마다 다양한 단백질을 포함시키고, 간편한 단백질 공급원을 활용하는 것도 좋습니다. 단백질을 비롯한 기타 영양 성분에 대한 섭취를 제한하는 것도 다이어트의 하나의 방법이지만, 영양이 균형 잡힌 식단을 유지하고, 운동을 병행하여 지속 가능한(지속 실천) 다이어트를 하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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초등학생자녀 성장에대해문의드립니다
초등학생 자녀의 성장을 촉진하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 정기적인 건강 관찰이 필요합니다.균형 잡힌 식단에서는 다양한 식품군과 성장에 필수적인 단백질, 칼슘, 비타민D, 철분, 아연 등이 포함되어야 하며, 충분한 에너지를 위해 건강한 간식을 제공하고, 하루 세끼를 규칙적으로 식사해야 합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동은 성장 호르몬 분비와 면역력 강화에 도움이 되며, 스트레스 관리는 성장 호르몬 분비를 방해하지 않도록 도와줍니다.다양한 식품군을 균형 있게 섭취하기 위해 추천드리는 음식으로는, 곡물류 : 밥(현미, 귀리, 퀴노아), 빵(통곡물)채소 : 샐러드, 볶음 채소, 나물 등과일 : 바나나, 사과, 포도 등단백질 : 고기, 생선, 계란, 콩류 등유제품 : 우유, 치즈, 요거트 증
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.31
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콜레스테롤이 높은게 유전되서 좀 걱정이많이돼요
콜레스테롤 관리는 유전적 요인뿐만 아니라, 포화지방 및 트랜스 지방 섭취를 제한하고 불포화 지방과 충분한 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 체중 관리, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 영양적인 섭취에 대해서 조금 더 추가 답변을 드리자면, 붉은 고기(적색육), 가공육, 코코아 버터 등과 같은 포화 지방 섭취를 줄이고, 튀김, 패스트푸드, 기름진 간식 등의 트랜스지방 섭취를 제한하여야 합니다. 그리고 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과륳 등과 같은 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 통곡물, 귀리, 콩류, 과일, 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하여 관리하는 것도 좋은 습관입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.30
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다이어트는 단기적으로 빠르게 하는게 좋을까요? 장기적인게 좋을까요?
영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 단기간의 극적인 체중 감량보다는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하여 지속 가능한 체중 감량과 건강한 식습관 형성을 목표로 하는 장기간의 다이어트가 더 좋은 선택이라고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.30
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채식위주의 식단이 오히려 건강을파괴하나요?
채식 위주의 식단은 영양 불균형과 잘못된 식단 구성 및 계획으로 인하여 건강 문제가 발생할 수도 있으며, TV에서 보신 내용은 특정 개인의 경험일 뿐이며, 모든 채식주의자가 동일한 결과를 얻는 것은 아닙니다.단백질, 철분, 칼슘, 비타민B12 등을 충분히 섭취하고 다양한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 감소시킬 수 있고 체중 감량, 뼈 건강 개선, 면역 체계 강화 등과 같은 이점을 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.30
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탄산 음료를 많이 마시게 되면 뼈가 빨리 삭는다고 하는데 사실인가요?
탄산음료의 과도한 섭취는 인산과 당 함량으로 인하여 칼슘 배출을 촉진하여 뼈 건강에 필요한 영양소가 부족하여 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 칼슘, 단백질, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동과 건강 검진을 통하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.30
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중성지방이 높은데 고기를 지속 먹어도 될까요?
중성지방 수치를 낮추기 위해서는 고기 섭취는 적당량만 섭취하고, 섭취하더라도 지방이 적은 고기와 건강한 조리법을 사용하며, 채소와 함께 드시는 것을 권장드립니다. 지방이 적은 고기로는 닭가슴살, 칠면조, 생선, 등이 좋으며, 가공육은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 소시지, 햄, 베이컨 등과 같은 가공육에는 포화지방과 나트륨 함량이 높아 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.따라서, 포화지방과 콜레스테롤을 줄이며 불포화지방과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하고, 규칙적인 운동과 금연, 음주 제한, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.30
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