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담배는 왜 몸에 안좋은가요? 궁금해요
담배는 폐암, 심혈관 질환, 폐 질환 등을 유발하는 다양한 유해 물질이 함유되어 있어 건강에 해롭고, 니코틴 중독을 통해 체내 독소를 축적시켜, 면역 체계를 약화시키고, 골밀도를 감소시키며, 생식 능력을 저하시키고, 노화를 유발하기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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숙취해소에 좋은거 모가있을까요?음식추첨좀 해주세요
숙취 해소를 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요하며, 물, 전해질 음료, 스포츠 음료 등을 마시는 것이 좋습니다. 가벼운 식사로는 닭죽, 쌀죽, 통곡물 토스트, 바나나, 토마토, 요거트 등을 섭취하면 위에 부담을 주지 않으면서 영양을 공급할 수있습니다.간 기능 개선을 위해 우유, 계란, 콩류에 포함된 시스테인, 닭고기, 소고기, 생선에 포함된 글루타민, 블루베리, 시금치 등의 항산화 성분이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식과 수면, 따뜻한 샤워, 생강차 등의 허브차를 마시는 것도 도움이 되며,카페인과 담배는 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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왜 소식을 하면 장수를 한다고 하는건가요?
소식하는 습관이 장수에 도움이 된다는 연구결과가 있지만, 모두 맞는 말은 아닙니다.칼로리 섭취 제한은 세포 노화 방지, 염증 감소, 질병 예방 등에 효과가 있지만, 과도한 제한은 영양 부족, 근육 손실 등의 문제를 초래할 수 있으며, 소식보다 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 충분한 영양성분의 섭취, 식이섬유 숩취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 종합적인 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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아침밥을 걸러도 건강에 문제가 없을까요?
아침밥을 거르는 것은 에너지 부족, 혈당 조절 문제, 비만 위험 증가, 영양 불균형, 질병 위험 증가 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아침 식사를 하기 어려운 경우에는 간단한 간식이나 영양 음료 섭취, 점심 식사 시간 조절,충분한 수분 섭취 등으로 대체할 수 있습니다. 아침 식사를 꾸준히 하기 위해서는 충분한 수면, 취향에 맞는 메뉴 선택 등의 방법을 시도할 수 있으며, 아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는데 중요하므로 꾸준히 섭취하는 습관이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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카페인 반응?이 사람마다 차이가 큰가요
카페인에 대한 반응은 개인마다 다르며,일부 사람들은 소량의 카페인으로도 두근거림, 불안, 불면증 등의증상을 경험하는 반면, 다른 사람들은 많은 양을 섭취해도 영향을 받지 않는 경우도 있습니다. 카페인 민감도는 유전적 요인, 체중, 수면 패턴, 스트레스 수준, 약물 복용, 임신 및 수유 등의 다양한 요인에 의하여 영향을 받습니다. 따라서, 커피를 많이 마셔도 증상이 없다면 카페인에민감하지않다는 의미는 절대적으로 아니며,자신의 건강 상태를 고려하여 적당량의 카페인을 섭취하는 것이 중요합니다.카페인 섭취 후에 불편한 증상이 나타난다면 섭취를 줄이거나 중단할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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고지혈증에 좋은 식습관은 무엇이 있는지 알려주세요?
고지혈증은 혈중 지방 수치가 증가하여 동맥 경화와 심혈관 질환 위험이 높아지는 상태로, 이를 예방하고 개선하기 위해서는 포화지방이 풍부한 음식을 제한하고 불포화지방과 식이섬유를 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 식이조절과 함께 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고, 금연을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 도움이 됩니다. 과체중이 있는 경우에는 체중 감량을 통해 건강을 회복하는 것이 필요하며, 건강한 식습관과 생활 습관의 정착을 통해 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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밥을 먹을때 물을 많이 마시는 습관은 안좋은건가요?
식사 중에 물을 많이 마시는 습관이 건강에 미치는 영향에는 장단점이 있을 수 있으며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 이 습관은 소화 촉진과 포만감 증가 같은 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 위산 희석과 소화 방해 같은 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 적절한 양과 적정한 온도의 물을 마시는 것이 중요하며, 소화 기능을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 건강 문제가 있다고 판단될 경우 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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식중독은 균에 의해 생기는데, 끓여서 먹으면 무조건 식중독균은 죽나?
식중독을 예방하기 위해 음식을 재가열할 때 주의해야 할 부분이 있습니다. 끓이는 것이 항상 식중독균을 사멸하는 것은 아니며, 특히 내열성 포자가 있는 경우나 음식에 오염된 균의 양이 많을 때에는 더욱 신경 써야 합니다. 안전한 재가열을 위해선 충분한 가열과 균일한 가열이 필요하며, 재가열 횟수를 제한하고 음식을 적절히 보관하는 것이 중요합니다. 또한, 손씻기와 식기 소독 등의 위생 관리도 필요합니다. 이러한 팁을 준수하여 식중독을 예방하고 안전하게 음식을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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밀가루먹지않갰다고 작정했었는데 누가가져온
밀가루 섭취를 제한하는 것은 체중 관리에 중요한 부분이지만, 때로는 유혹에 넘어가기도 쉽습니다. 피자나 케이크를 먹은 후에는 자책감에 사로잡히기 쉽지만, 작은 변화의 시도에 의미를 두고, 과거를 학습의 기회로 삼아 더 나은 선택을 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 야채 스틱과 같은 건강한 간식을 준비하여 유혹을 극복하고 영양을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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여름에 특히 조심해야 할 음식이나 식자재는 무엇인가요?
여름철 식중독을 예방하기 위해서는, 고온다습한 환경에서 부패하기 쉬운 육류, 해산물, 계란, 유제품, 가공식품, 김밥 등의 음식 섭취에 주의하여야 합니다. 또한, 그 외에도 손씻기, 도마 및 식기 소독, 조리 후 즉시 냉장 보관, 충분한 조리, 살균된 유제품 사용 등의 안전한 식습관을 실천하고, 어린아이, 노약자, 만성 질환자 등 취약 집단은 특별히 더 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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