안녕하세요 이조은 전문가입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우선 포만감을 주는 달콤한 바나나를 추천합니다. 바나나는 식이섬유가 많고 간단히 먹을 수 있어 아침식사 대용으로 좋습니다.두번째는 사과입니다. 비타민이 풍부하고 신 맛이 소화에 도움을 주고 펙틴질이 풍부해 장 건강에도 좋습니다.세번째는 블루베리입니다. 항산화 성분이 많은 베리류에 속하고 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에도 도움이 됩니다.과일만 먹기보단 요거트 등과 같이 드시면 단백질도 보강이 되기 때문에 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.7시간 이상 잠을 주무시는 걸 먼저 추천드립니다. 아침에 일어나기 힘든 것은 잠의 양이 부족하기 때문입니다. 열한시에만 잠이 들어도 여섯시에 일어나도 아님 일곱시에 일어나도 개운하게 일어나실 수 있을 겁니다. 그리고 저녁식사의 양을 줄이시는 걸 추천합니다. 과식을 하면 잠을 자는 동안 소화기관이 일을해서 편안히 쉬질 못합니다. 약간 배고픈 상태로 잠을 취하시면 속도 편안하고 개운한 아침을 맞이하는데 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.소화에 도움을 주는 음식으로는 사과, 매실, 배, 푸룬 등의 과실류가 있고 삼십 분 이상의 걷기 운동이 큰 도움이 됩니다. 배부를 때 눕지 말고 조금만 힘을 내 밖으로 나가 산책하거나 헬스장에서 삼십분 이상 걸어보세요. 다음날 하루가 달라집니다.