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목 옆이 아프고 몸살처럼 오한이 있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다몸살기가 있는 부분을 해결하시려면 내과 방문하시는게 맞는 것 같으나 목 주변 근육이 불편하시고 아프시고 그 부분을 해결하시고자 한다면 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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무릎이 아플때는 운동을 좀 쉬어야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아닙니다. 운동을 하셔야 합니다. 다만 걷는 동작이 무릎 통증을 야기한다면 다른 방법으로 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 비체중 부하 운동을 통해서 대퇴사두근, 중둔근과 같은 근력을 올려주시고 그다음에 부분체중부하 운동을 통해서 점진적으로 근력을 올려주시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 비체중 부하 운동 : 대퇴사두근 세팅 운동, 하지직거상 운동 등과 같은 앉아서 혹은 누워서 하시는 운동으로 가볍게 횟수와 세트를 나눠서 운동을 하시면 됩니다. 부분체중부하는 브릿지(교각)운동으로 무릎을 세운자세로 누운상태에서 엉덩이를 들어올리는 운동인데 코어운동과 더불어 하지의 부분체중부하를 줘서 하지 근력운동에도 도움이 됩니다. 그외에도 크렘쉘 운동을 통해서 중둔근을 강화하시게 되면 걷기시에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 걷기를 하시는 시간을 평소 1시간 이상 걸으면 아프셨다면, 1시간 이하로 먼저 걸으며 점진적으로 시간을 늘리시는 방향으로 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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다리에 근육통이 심하게 왔는데 근육통을 빠르게 없애는 방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 근육통이 왔을 때는 운동 후에 오셨을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 그리고 약국에서 파는 약을 복용하셔도 되고 병원에서 처방을 받고 약을 복용하셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 근육통이 있는 다리에 자극이 심하게 가지 않을 정도 즉 살짝 근육이 늘어난다하는 느낌정도의 가벼운 강도로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 아니면 가만히 쉬는 것도 하나의 방법이긴 하지만 빠르게 좋아지시지는 않을 것이고 가볍게 움직여주시는 것이 오히려 혈액순환을 증진시켜 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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축구를 취미로 하는데 발목이 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.축구를 하고 나신 후에 집에서 냉찜질을 해주세요. 20분 이내로 해주시는 게 좋을 것으로 보입니다. 그리고 꾸준하게 발목안정화 운동을 함께 해주신다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 아니시면 축구하시기전에 발목 테이핑을 하시고 난 후에 하셔도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 너무 발목 통증이 심하신 경우에는 물리치료를 받으시면서 통증관리도 함께 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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밥 먹으려고 앉았는데 갑자기 허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.갑작스런 허리통증에 당황스러우셨겠네요. 일단은 얼음찜질을 해주실 수 있으면 얼음찜질 20분정도 해보시기 바랍니다. 그리고 나서 천천히 옆으로 돌아누워 일어나시면 되고 병원 진료를 보시는게 좋으실 것 같습니다. 디스크 증상이거나 허리쪽 근육이 놀라서 일시적으로 불편하신 것일 수도 있습니다. 하루정도 그냥 쉬시는 것도 괜찮습니다. 하지만 통증이 지속된다거나 하시면 병원 진료를 보시는 것을 권합니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.20
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컴퓨터 앞에서 작업을 오래하다 보면 승모근이 뻐근해 지는 걸 느끼는 데... 어깨가 안 좋은 걸까요?? 아니면 진짜 승모근이 쪽이 아픈 걸까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨와 목 주변의 긴장도 증가하시면서 승모근쪽이 뻐근하게 느껴지시는 거라고 생각되어집니다. 컴퓨터 작업을 집중해서 하시다보면 본인도 모르게 목뒤, 어깨쪽 근육들이 긴장성이 증가해서 통증이 오실 수 있으니 작업 중간에 간간히 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.20
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무릎연골이 많이 닳아서 통증이 심한데 무릎보호대를 하면 좀 괜찮을까요?
안녕하세요.무릎 보호대는 장기간 착용시에 오히려 주변 근육의 힘을 약화 시킬 수 있어서 장기간 착용은 좋지 않을 것으로 생각이 되며 무릎보호대 자체가 큰 역할을 해줄 수 있는 부분이 한시적이기 때문에 보통 연골이 닳아서 무릎 통증을 호소하시는 분들께서는 주사치료와 더불어 운동을 해주시는 것이 장기적으로 도움이 되실 것 같습니다. 그렇기에 걷기나 하지직거상운동, 크렘쉘 운동등의 가벼운 운동들을 통해서 통증관리와 근력운동을 병행해주시는 게 조금이나마 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.19
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어깨 움직임 제한 도와주세요 전문의 선생님들
안녕하세요.환자분께서 supine 에서는 가능하시지만 sitting 혹은 standing 에서 움직임이 안나오시는 경우는 일단 weekness를 의심해볼수 있고, 팔을 flexion 시에 conpensation 이 없는지 확인해볼 필요가 있습니다. 그리고 sitting position 에서의 trunk가 stable 한지에 대한 체크도 필요할 것으로 보입니다. sitting 혹은 standing 시에는 gravity에 영향을 받기 때문에 AROM 시에 근력이 약해진 상태이기 때문에 못하실 수 있다고 생각이 됩니다. 그리고 external rotation이 80% 정도 가능해야 flexion 혹은 abduction 시에 impinge가 안 생기실 수 있습니다. 그래서 누워서는 AROM이 가능하신데 반해 서서는 안되시는 이유는 trunk의 stability가 떨어져 계시고, shoulder around muscle의 weakness가 있어서 그렇지 않을까 생각을 해봅니다. 물론 그 외의 scapulohumeral rhythm이 깨져 있지는 않은지도 체크가 되야 할 것 같습니다. 플레이트 제거에 대한 부분은 전문의 분들이 답을 해주실 수 있는 부분으로 제가 그 부분에는 답변을 드리지는 못할 것 같습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.19
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어깨가 너무 아픈데 어깨 인대가 늘어난걸까요?
안녕하세요.넘어지시면서 어깨를 바닥에 부딪히셨을까요? 직접적으로 그러시다면 힘줄 손상을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 타박상으로 인해서 붓기가 올라와서 통증때문에 움직이기 어려우실 수 있기 때문에 얼음찜질을 해주시는 것이 통증 완화에 도움이 되실 수 있겠고, 병원진료를 보셔서 정확한 진단을 받아보시기를 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.19
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손상된 신경만 살아나면 손가락 움직일 수 있을까요?
안녕하세요신경이 회복되고 있다는 것은 긍정적인 부분입니다. 예전만큼 움직임이 원활하지 않지만 조금씩 움직임의 회복을 기대하실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 하지만 움직임에 도움을 줄 수 있는 힘줄이 제 기능을 해주지 못하게 되면 어떻게 될지는 알 수 없을 것 같습니다. 그리고 신경 회복이 되는 기간은 상당한 시간이 필요하기 때문에 꾸준하게 재활을 받으시며 치료 받고 계시는 곳에서 케어을 잘 해주시기 바랍니다. 꼭 회복되시기를 바랍니다.!
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.19
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