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엉덩이 기억상실증후군이란게 있다고 하더라고요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장시간 앉아있는 시간이 오랜 습관처럼 굳어진 분들의 경우에 엉덩이 근육이나 허벅지 뒷쪽근육의 사용방법을 잊어버려서 생기는 증후군으로 엉덩근육 강화 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주시거나 혼자서 어려울 경우에는 병원에서 운동치료를 받는 방법도 있습니다. 엉덩근육이나 뒷쪽 허벅지 근육을 제대로 활성화 될 수 있도록 해주는 운동을 해주면 개선이 될 수 있습니다. 보통 브릿지 운동과 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.24
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오래 부동자세로 일을 하다보니 목을 좌우로 돌리면서 소리가 나도록 꺾는 습관이 있어요. 목건강에 안 좋은 습관인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 뻐근함 때문에 그렇게 소리를 내면 순간적으로 시원함을 느끼실 수 있습니다. 너무 자주하시는 것은 디스크나 다른 관절의 경우에는 관연 연골의 손상이 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 너무 자주 하시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 가끔 하시는 것은 크게 문제가 되지 않지만 너무 자주 하시지는 않는게 좋겠습니다. 그리고 그렇게 했을 때 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않기 때문에 당장에는 문제가 없을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.24
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안녕하세요 어깨통증이 심해서 고통을 느낍니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견이라는 증상이 왜 오는지에 대해서는 정확하게 밝혀진 바는 없습니다. 다만 어깨 손상이 있을 경우에 그 부분 때문에 추가적으로 오십견이 발생할 수 있습니다. 오십견의 경우에 회복기간이 짧게는 수개월에서 수년이 걸릴 수 있습니다. 심하지 않을 경우는 빠른 회복을 기대해볼수 있으나 그렇지 않은 경우 심각할 경우에는 수술적 치료까지 고려해 볼 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.23
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팔꿈치 부딪치고난 후 찌릿 통증과 저림
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 생기는 동작은 최대한 피해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 운동은 쉬어주시는 것이 좋겠으며 입대후 부대에서도 통증이 지속되면 애기해서 조치를 받으시면 되겠습니다. 일단 타박상으로 인해 일시적인 증상이 나타난것으로 생각이 되어지는데 그럼에도 통증이 지속되신다면 약 처방을 받으셔서 치료를 하시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.23
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목이 길어지는 스트레칭 법 알려주시면 감사하겠습니다~~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.앉아서 일을 오래할경우에 목이 앞으로 빠지고 등이 굽어지는 자세로 하게되는 일이 많습니다. 위와같은 동작들을 해주시면 도움이 되실것으로 생각이 되며 아래와 같은 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실것으로 생각됩니다.통증이 없는 범위에서 가볍게 해주시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.22
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걸을때 무릎이 안좋은데 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎의 경우는 연골이 닳아서 통증이 오거나 인대, 힘줄 손상에 의한 통증 등이 있을 수 있습니다. 기본적으로 퇴행성 변화로 인한 무릎의 통증의 경우는 무릎 관절 주변 근육을 강화해줌으로 통증을 완화하는 방법을 해보시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 다음과 같은 운동을 통증이 없고 할 수 있는 범위에서 해보시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.21
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정형외과 엑스레이 초음파로도 나오지 않는 병이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 팔꿈치의 통증으로 회복이 더디셔서 걱정이 많으신 것 같습니다. 팔꿈치의 경우는 생활중에 사용하는 패턴과 사용을 안할 수 없는 상황 때문에 회복이 더딘 경우가 많습니다. 그리고 근육의 부분파열과 석회의 경우에는 회복기간이 상당기간 필요하시다고 보시면 되겠습니다. 근육의 파열의 경우 충분한 휴식과 더불어 치료를 받으신다면 최소 4주정도의 기간이 필요하고 그 이상의 시간이 걸릴 수도 있습니다. 그렇기 때문에 걱정이 되시더라도 조금 더 치료를 받아보시면서 중간 어느정도 회복이 되고 있는지 체크를 해보셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 빠른 쾌유를 빕니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.21
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관절에서 뚜뚝소리가 어릴떄부터 나더니 왜 그런가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통 관절에서 나는 소리를 염발음이라고 합니다. 이는 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 관절내 가스가 차서 그 가스가 터지면서 나는 소리이거나 혹은 돌출된 뼈 부위에 힘줄이나 근육이 튕기면서 나는 소리라는 말을 가장 많이 합니다. 이 염발음의 경우에 통증이 없으시다면 크게 문제가 되지 않습니다. 인위적으로 계속 소리를 낸다면 나중에 관절염이나 관절 연골 손상과 같은 문제가 생길 수 있으나 그런 부분이 아니시라면 크게 걱정하시지 마시고 생활하시면 되겠습니다. 그래도 계속 신경이 쓰이신다면 병원 진료를 보셔서 어떤 원인 때문인지 찾아보시는 것도 좋을 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.21
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리운드숄더 교정 운동에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 동작들은 영상을 찾아보시게 되면 다양하게 나올 수 있습니다. 그중에 제일 간단한 동작은 다음과 같은 동작을 수시로 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들은 장소에 구애받지 않고 수시로 가볍게 스트레칭 해준다는 생각으로 해주시면 되고 통증이 발생되지 않는 범위에서 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.21
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비골끝 골절인데 향후 보조기만 몇주 착용하고치료가능할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.골절의 회복기간을 6 ~ 8주정도로 생각하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 깁스를 한 상태에서 활동하시는 것은 문제가 되지 않을 듯 합니다만 깁스를 풀고 활동하시다 발이 접지르거나 과한 꺽임이 발생할 시에 주변 인대나 힘줄의 손상도 있을 수 있기 때문에 최대한 안정적으로 회복을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.21
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