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족저근막염, 평발인 사람은 잘때 어떤 자세가 좋나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 밤사이 좋아지지만 아침에 일어나서 첫발을 딛기가 무서워지는 질환입니다. 심할 경우에 첫발 딛을 때 통증이 심했다가 점점 괜찮아 지기 때문입니다. 아침에 일어나시게 되면 아래와 같은 스트레칭을 해보시는 것은 어떨지 권해드려봅니다. 질환 자세가 만성으로 가는 경우가 많고 호전되는데 오랜 시간이 걸리기도 하기 때문에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 무릎의 통증이 있을 때 붙이는 파스를 사용하셔도 되고 바르는 파스를 사용하셔도 괜찮습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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허리통증의 원인에는 어떤 것들이 있을까?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리에 무리를 안주기 위해서는 몸을 숙이거나 혹은 뒤로 과하게 젖히거나 비틀림을 만드는 자세들이 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 물론 기본적인 스트레칭은 허리 통증이 없거나 단순 근육통일 때는 도움이 되지만 방사통과 같은 통증이 있거나 디스크 탈출과 같은 증상이 의심된다면 오히려 역효과가 날 수 있기에 주의해주셔야 합니다. 위와 같은 동작들을 참고하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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안녕하세요, 허리가 아픈데 질문을 좀 드리겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 주변부쪽에만 불편감이 있으시다면 다행이긴 하지만 골반,엉덩이 다리로 내려가는 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 일단 가정에서 하실 수 있는 부분은 허리 통증을 발생시키는 행동이나 자세들을 피해주시는 것이 좋습니다. 과도한 비틀림을 만드는 자세라던가, 혹은 허리만 너무 굽히는 자세등은 피해주시는 것이 좋겠습니다. 위와 같은 그림을 참고하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 요통의 원인은 비단 허리만의 문제가 아니라 다양한원인으로 발생할 수도 있기에 너무 오래 지속되시면 통증관리도 함께 하시면서 관리를 하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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대한물리치료협회는 물리치료사 되면 들어갈 수 있는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.네 물리치료사가 되시면 보수교육등을 이수하셔야 되는 부분과 3년마다 면허신고를 하게 되어있어서 협회 가입을 하시게 됩니다. 국가고시가 끝나고 나면 각 시도회에서 학교로 협회홍보차원으로 방문을 하기도 하고 공문을 보내 알려드리기도 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.27
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거북목이나 일자목은 일상생활에서 개선하려면 어떤 자세가 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 자세적인 부분이나 이러한 부분에 관심이 있으시다면 다음과 같은 동작들을 참고해보시면 도움이 되실 것 같습니다. 위와 같은 동작은 거북목과 같은 증상을 개선하는데 도움이 되는 동작입니다. 그리고 위와 같은 부분을 참고하셔서 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 자세를 오랜시간하게 된다면 목이나 어깨 통증을 유발하는 자세가 될 수 있기 때문에 중간중간 자세를 바꿔주시거나 제일 처음 올려드린 동작들을 해보시면 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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발목을 접질렀는데.. 병원가야 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.하루이틀 지켜보시면서 통증여부를 관찰해보시면 될 듯 합니다. 습관적으로 접지름이 있으셨다면 이미 늘어나있는 상태여서 작은 접지름은 크게 아프지 않으실 수 있으나 근육이나 힘줄이 놀랐을 수 있습니다. 붓기가 생기거나 지속적인 불편감이 생기신다면 병원진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
5.0
1명 평가
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목 신경이 눌려서 등이나 어깨쪽으로 담 비슷한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장기적으로 보게 되면 그와 같은 원인이 되는 자세들을 수정해주셔야 할 듯 합니다. 신경이 눌리는 자세들을 피해주시는 것이 좋겠습니다. 다음과 같은 자세들을 해주시면 통증관리에 도움이 되실 겁니다.위와 같은 동작들은 목 디스크에 좋은 자세이니 자주 해주셔도 좋을 듯 합니다. 신경눌림 증상이 있으시다면 다음과 같은 동작들은 오히려 신경 눌림을 부추길 수 있습니다. 방사통이 없을 때는 하셔도 좋지만 있을 때 하시면 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 위와 같은 동작들을 참고하시어 통증이 유발되거나 유발하는 자세들을 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
5.0
1명 평가
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발목을 접질렀어요 접지르고 난후에 질문이 있습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.같은 곳을 여러번 접지른다는 것은 그쪽으로 잡아줄 수 있는 인대의 파열 정도가 심한 것으로 생각되어집니다. 그리고 탄발음 소리가 들리실 정도라면 손상정도가 좋지 않다고 여겨집니다. 병원 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 골다공증의 경우 50~70대에 주로 발생한다고 보시면 될 듯 합니다. 보통 폐경기 이후에 3~5년 사이에 골밀도가 급격히 낮아져서 발생하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 일광욕을 해주시거나 비타민D, 칼슘 섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 수 있고 규칙적인 운동 습관이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 둘다 해주셔도 됩니다. 통증 완화을 위해서 다음과 같은 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 보통 컴퓨터 작업을 하게되면 자신도 모르게 몸이 앞으로 구부정해지거나 목이 나가게 됩니다. 평소에는 그렇지 않지만 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 많이 보시는 분들의 경우 그러한 경우들이 종종 있게 되는데 그렇게 되면 목 뒷쪽 근육들이 늘어나면서 긴장을 하게 되어 오랜시간을 작업하다보면 목, 어깨쪽으로 불편감이 생기실 수 있습니다. 그렇기 때문에 위와같은 스트레칭을 해주시게 되면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 컴퓨터 작업을 하는 시간이 많으시다면 다음과 같은 운동들을 해주시는 것도 목이 뻐근하거나 하는 부분을 조금 완화시켜줄 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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