답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.운동으로 근육통이생기셨다면 오히려가볍게 운동을 해주시는것이 풀리는데 더 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 회복운동정도로 해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와 같은 그림의 운동들을 해주시는것이 좋은데 현재의 몸상태에 맞춰서 운동 강도를 조절해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 한발 서기 연습을 해주시는 것도 발목 안정화에 도움이 되실 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염발음의 경우 관절내에 가스가 차서 그 소리가 터지면서 나거나 튀어나온 뼈에 인대나 힘줄이 걸려서 소리가 나는 경우가 있을 수 있습니다. 소리가 난다고 해서 이상이 있거나 하지는 않습니다만 소리가 나면서 통증도 있으시다면 진료를 보시는 것을 생각해보셔야 합니다. 그리고 소리가 나는 부분이 불편하시다고 느껴지신다면 진료를 보시는 것도 괜찮습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.연골파열의 정도에 따라서 심할 경우 수술을 해야할 수도 있습니다만 경미한 경우는 보존적인 치료로 통증관리를 하는 경우도 있습니다. 수술단계는 아니지만 연골 손상으로 인해 불편감이 있을 경우에 주기적인 물리치료 및 주사치료를 진행을 하고 더불어 통증 관리가 되는 단계에서는 근력운동도 겸해주시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 운동들도 통증 치료와 더불어 함께 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 다만 연골의 손상범위가 넓고 하다면 의사선생님과 진료 상담을 잘 받아보시고 추후 치료에 대한 방향을 계획하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.그럴수 있습니다. 특정 손가락이 아니라 전체적으로 뻣뻣한 느낌이시라면 관절염을 의심해볼수 있겠습니다. 그리고 또한 양손다 그러한 느낌이시라면 류마티스 관절염도 의심을 해볼 필요가 있겠습니다. 혹은 순환 장애로 인해 단순히 뻣뻣해짐이 느껴졌다가 움직이면서 풀리는 경우일 수도 있습니다. 불편감이 잦으시다면 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 넓다리뼈 혹은 대퇴골이 가장 단단하다고 보시면 될 듯 합니다. 인체에서 가장 길고 큰 뼈로 체중을 지지하고 외부충격을 흡수하는데 유용합니다. 가장 약한 뼈는 갈비뼈나 쇄골뼈를 말합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 손 혹은 손목을 많이 사용하게 되면 통증이 생길 수 있습니다. 그러다가 무리를 안하고 쉬어주면 통증이 가라앉았다가 다시 아프기를 반복할 수 있는데 가벼운 스트레칭들을 해보시면서 통증조절을 해보시고 그래도 통증이 지속되신다고 한다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 과사용으로 인해 염증이 생겼을 수도 있기 때문입니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 관절 주변의 근육을 직접적으로 강화해주는 방법이 있고 또는 주변 관절에 있는 근육을 고관절이나 발목관절의 근육들을 강화해줘서 무릎으로 가는 부담을 줄여주는 방법이 있습니다. 실제적으로는 2가지를 다 하는 것이 좋습니다. 일단 무릎 관절 주변의 근육들을 직접적으로 강화해주는 운동들이 부당미 된다면 중둔근이나 종아리 근육등을 강화해주는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 위의 그림을 참고해서 본인의 몸에 맞는 강도와 횟수로 운동하시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리를 삐었다라고 표현하는 경우, 요추 염좌라고 말하며 허리의 뼈와 뼈를 이어주는 인대가 손상되어 통증을 나타내는 것을 말하다고 보시면 될 듯 합니다. 그런 경우는 집에서 하루 정도 안정을 취해주시고 병원 진료를 보시는 것을 추천드리고 가정에서는 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목디스크의 증상이 심해지셔서 그로 인한 방사통이 생겼을 수도 있습니다. 하지만 어깨 자체의 문제도 염두에 두셔야 합니다. 다만 어깨사용에 있어서 특이사항이 없으시다면 목디스크로 인한 방사통으로 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 그대로 두지 마시고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 가정에서는 다음과 같은 동작들을 참고하시어 관리를 하시면 좋겠습니다.