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발 뒤꿈치가 아플때 어떤 증상인건가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염이거나 혹은 아킬레스건염일 수 있습니다. 많이 걷거나 뛰었을 때 일시적으로 통증이 오는 경우도 있습니다. 그런 경우는 과사용으로 인해서 통증이 오는 경우이니 쉬면서 지켜볼 필요가 있겠습니다만 그렇지 않으시다면 지속적으로 아픈게 2주이상 간다면 병원 진료를 한번 보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.15
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갑자기 오른쪽 팔이 저린 것은 어떤 이유로 그럴까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.팔이 저린 경우는 옆으로 누워있을 때 일시적으로 어깨 눌림에 의해서 팔이 저린 경우가 있을 수 있습니다. 혹은 목 디스크로 인해서 나타나는 방사통의 증상이 있구요. 저린 느낌이 사라지지 않으신다면 목 디스크로 인한 증상을 의심해보시는 것이 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다. 사라지지 않고 계속 되어진다면 병원 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다. 그리고 아래와 같은 자세를 해주시면 좋은데 하는 중에 저린 느낌이 더 심해지신다면 하지 않으셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 위의 그림들을 참고하시어서 중간중간 쉬는 타임을 정해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 특히 가슴을 열고 등 근육을 강화해주시는 것이 라운드된 어깨를 펴질 수 있게 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 그와 더불어 목도 함께 신경써주셔서 자세를 잘 잡아주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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출근 전 물리치료 받고 일해도 괜찮나요?? (허리통증)
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 물리치료는 출근 전에 받으셔도 되고 퇴근 후에 받으셔도 됩니다. 다만 시간적으로 퇴근후에 받기 힘드시다면 출근전에 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 허리 통증이 지속적이시라면 반복되는 동작들을 체크해보시고 허리에 부담이 덜 가는 자세로 바꿔주시는 것이 좋을 것 같습니다. 가령 허리를 숙이실 때 무릎을 좀 더 구부려서 허리고 가는 부담을 줄여주신다거나 하는 방법으로 하시면 좋을 것 같습니다. 전기치료시에 강도는 편하게 느끼시는 강도로 받으시면 됩니다. 사람마다 전기 자극에 대한 강도가 다르기 때문에 본인이 느끼시기에 편하신 강도로 받으셔도 괜찮습니다. 그리고 치료와 더불어 운동을 겸해주시면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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아이가 어깨가 탈골이 되고 다시 접합후에 집에서 할수 있는 재활이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아이가 아직 어리고 뼈가 발달이 다 안된 상태이기 때문에 팔이 펴진채로 짚는 다거나 당겨지면 어깨 탈구가 종종 발생할 수 있습니다. 그렇게 됐을 때는 무리하게 어깨를 맞추려 하지마시고 병원에 가셔서 검사를 하시고 뼈를 맞추시면 됩니다. 아이들의 경우는 어깨뼈나 요골뼈와 같은 부분이 다 발달이 되지 않기 때문에 놀아주기 위해서 팔을 잡고 뱅글뱅글 돌린다거나 하게 되면 재발이 될 수 있기에 그러한 부분들을 발생하지 않도록 해주시는 것이 예방하시는 것이라 볼 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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코어라는 것은 신체 어디 부위를 말하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸의 핵심이 되는 곳을 얘기하는데 흔히 허리아플 때 복대를 착용하지요? 그 착용하여 감싸지는 부분 전체를 코어라고 보시면 됩니다. 근육으로 보자면 복부쪽의 복횡근, 허리쪽의 기립근, 횡경막, 골반저근등으로 감싸여지는 부분를 흔히 코어라고 말합니다. 이러한 근육들이 허리로 가는 부하를 효율적이고 효과적으로 줄여주기 위해서 자연스럽게 그러한 역할들을 해주다고 보시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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오른쪽 무릎이 넘어진 이후로 통증이 지속됩니다. 과체중인 사람이 무릎에 부담주지 않게 운동하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 있으시다면 당분간 휴식을 취해주셔도 좋습니다. 물속에서 하는 운동이 부력을 이용하기에 무릎의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 걷기 운동을 하시면서 붓기가 있지만 통증이 없으시다면 걷기는 꾸준하게 유지해주시는 것이 더 좋을 것 같습니다. 물이 심하게 차거나 하게 되면 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋고 그정도 까지는 아니시라면 걷기 운동 후에 가벼운 스트레칭과 누워서 다리를 머리보다 위치에 올려주는 것도 붓기를 빼는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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오른쪽 갈비뼈 밑이 아픈데 통증의학과 가서 도수 치료 효과잇을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리디스크로 인해서 허리 옆구리 쪽으로도 통증이 오실 수 있습니다. 일반적으로 방사통이라하면 다리로 내려가는 저리거나, 화끈거리거나 욱신거리는 등의 통증들을 볼 수 있지만 옆구리쪽으로 불편감도 허리 디스크로 인해서 있을 수 있으니 그러한 부분을 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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발목이 부었을 때는 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이 많이 붓는다면 걷는 양을 조절해주시는 것이 좋겠습니다. 한동안 휴식을 취해주시는 것도 하나의 방법이겠습니다. 통증은 없지만 붓기를 가라앉히시고 싶으시다면 누워서 다리를 머리보다 높게 해주시는 것이 혈액순환에 도움이 되실 겁니다. 그리고 얼음찜질을 해주셔도 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자는 동안 몸이 너무 경직이 되시는 것 같습니다. 혹은 자는 자세 자체가 너무 불편하게 주무시는 것은 아닌지 고민해보셔야 할 듯 합니다. 일어났을 때는 불편하지만 낮이 되면 풀려서 조금 괜찮아지신다면 자세적으로 지속적인 긴장을 하고 있어서 그럴 수 있습니다. 평소 생활 하실 때 자세가 목 어깨 주변의 근육들이 너무 긴장되게 만들지는 않는지도 확인해보셔서 전반적인 근육의 긴장도를 낮춰줄 수 있는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 목 디스크와 관련된 증상으로 인해서 방사통은 없지만 불편감이 있는 경우일 수도 있기 때문에 다음과 같은 가벼운 동작들을 참고하시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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