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발목을 접질렸는데 회복이 잘안되네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목을 접질렀을 경우에 보통 4~6주 정도의 회복 기간이 필요합니다. 그렇기 때문에 붓기나 통증 관리를 먼저 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 움직임이나 저항운동 시에 통증이 없으시다면 그 후에 발목 강화운도을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 운동들을 하면 좋은데 가장 중요한 것은 운동을 하면서 통증이 없는 것이 좋습니다. 특히 날카로운 통증 같은 것이 느껴지는 경우는 바로 멈춰주시고 치료를 먼저 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.04
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팔운동을하면 왼쪽 어깨가 너무아픈데 병원에 가야되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 움직임 시에 관절의 움직임이 안좋아서 뼈끼리 충돌이 생겨서 힘줄이 찝히거나 하는 양상을 보일 수 있습니다. 혹은 근파열로 인해서 통증이 있을 수 있구요. 병원에서 어깨 움직임에 대한 진료 및 치료를 먼저 받아보시고 그 다음에 운동을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.04
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무릎연골판 젤제하는 수술을 쌨는데 재활이나 관리를 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 인공관절치환술을 하신게 아니라 찢어진 부분만 절제하셨기 때문에 연골이 완전 다 없어지신 것은 아니신거 같네요. 충분히 재활을 해주시면 잘 걸으실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 꾸준하게 하체 운동을 하시면서 통증이 있을 때는 치료를 겸하면서 같이 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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안녕하세요 2달전부터인가 오른쪽의
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 어깨쪽으로 문제가 있을 수 있는 것이 많습니다. 그렇기 때문에 문제가 무엇인지를 먼저 파악해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 단순염증성 통증일수도 혹은 동결견(오십견), 어깨충돌증후군과 같은 증상이나 근육의 파열로 인한 통증, 석회성 건염 등등 통증의 원인이 다양할수 있기 때문에 병원 진료를 보시고 원인을 먼저 파악해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와 같은 운동들을 할 수 있고 통증이 없는 범위내에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 위와 비슷한 운동들에 테라밴드와 같은 것으로 저항운동을 해주시면 될 듯 합니다. 그리고 일반적으로 잘려진 스쿼드나 런지 등의 운동들도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위의 그림처럼 정상 자세와 거북목 자세의 경우는 귀와 어깨 그리고 고관절의 위치가 다 다르게 보여집니다. 하지만 바른 자세는 귀,어깨, 고관절에 선을 그리게 되면 일직선으로 됩니다. 이와 같이 바른 자세를 잡으시는 것을 연습해보시는 것이 좋겠습니다.위와 같은 동작들을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 위와같은 근력운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가장 큰 차이로 보자면 충돌증후군의 경우 수동적으로 움직임을 가져가게 되면 통증이 없습니다. 하지만 능동적으로 움직일 때 통증이 생기는데 오십견의 경우는 수동적으로 움직이든 능동적으로 움직이든 다 통증이 발생합니다. 이게 오십견과 다른 어깨 질환들의 차이라고 보시면 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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발을 삐었는데 어떻게 해야 되나요 ? 궁금합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자주 발목 접지름이 있거나 하시면 따뜻하게 해주셔도 됩니다. 다만 그런경우가 자주 없으시고 약간 붓기가 있고 하시다면 차갑게 해주시는 것도 도움이 됩니다. 보통은 발목 접지른 이후 2일 이내에는 차갑게 해주시고 그 후에는 따뜻하게 해주시는게 일반적이긴 하지만 붓기가 없으시다면 따뜻하게 해주셔도 됩니다. 그리고 걷기가 불편하시다면 발목보호대와 같은 보조해줄 수 있는 것을 착용하시는 것도 권해드립니다. 되도록이면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.편두통으로 인해서 약을 복용하시는데 약이 잘 듣지를 않는 경우, 그리고 통증이 머리 양쪽으로 짓누르는 듯한 느낌등이 있을 때 경추성 두통도 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그럴 경우는 다음과 같은 부위를 이완 시켜주시면 도움이 되실 수 있습니다. 후두부에 땅콩볼과 같은 것을 이용하여 가만히 누워만 계셔도 근이완이 됩니다. 위의 2가지 근육을 이완시켜주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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어깨가 아프면 찜질만 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 통증이 있으신 후에 팔이 저리신 것인지 혹은 목 디스크로 인한 방사통으로 어깨 통증이 있었는데 심해지면서 팔이 저린신 건지에 대한 부분을 확인해볼 필요가 있을 것으로 생각이 됩니다. 또한 통증이 심하실 때는 운동을 보다는 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 어깨 자체의 문제일 경우는 염증으로 인한 통증도 있을 수 있기 때문에 약도 복용하시면서 통증 조절을 해주시는게 좋겠습니다. 결론적으로 어깨 자체의 문제인지 혹은 다른 목 디스크로 인한 방사통인지를 먼저 체크해보시는 것이 좋겠고 그에 맞는 처치를 하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 어깨 통증이 심하시다면 운동보다는 통증 조절을 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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