가족이 디스크가 터져서 현재 수술한지 2개월이 지난 시점입니다. 운동은 언제부터 하는 것이 좋으며 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

48

현재 복대만 차고 살살 걷는 운동을 하고 있다고 합니다. 아직 업무 복귀는 생각도 안하고

있고 재활치료에만 만전을 기하는 중입니다. 협착수술 받은 사람도 있고 디스크수술을 받은 사람도 있는데

허리 수술을 받은 사람은 언제부터 운동을 하는 게 좋을까요? 수술한 사람은 평소 허리 관리는 어떻게 해야 하나요? 조금 좋아졌다고 허리를 무리하게 쓸까봐 걱정이 됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

디스크 수술 후 운동은 보통 2~3개월 후 부터 시작할 수 있지만 반드시 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 계획을 세워야 합니다. 재활 치료와 함께 가벼운 걷기 운동을 계속하는 것이 좋고 무리한 동작은 피해야 합니다 평소에는 허리를 보화기 위해 올바른 자세를 유지하고 무거운 물건을 들지 않는 것이 중요합니다. 회복 과정에서 통증이 발생하면 즉시 전문가에게 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다!

Answer 2

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

수술 후 2개월이 지났다면, 물리치료를 받으시면서 약간의 운동을 하셔도 괜찮은것으로 보입니다.

복대만 차고 살살 걷는경우는 2~3 주차에 많이 하시며, 그 이후 5~7주 부터는 약간의 고관절 움직임을 만들어주거나 약간 강도의 복압(코어) 운동 등을 해주시는것이 필요합니다.

그 이후 4~5개월부터는 일상생활에 물건을 들기 등이 가능합니다.

그 전까지는 허리를 비틀거나 갑작스럽게 방향전환하기, 무거운 물건 들기, 한자세 30분이상 유지하기 등은 하지 않는것이 좋습니다.

평소에 허리를 많이 사용하는것보다 고관절을 구부리는것이 중요하며, 수영 등도 도움이될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

지금 수술 하신 부위의 정도가 어떤가에 따라서 달라질 수 있으나 4주가 경과한 시점부터는 개인마다 상태에 맞춰서 단계적으로 스트레칭과 코어의 안정화 운동 등의 근력 강화 운동을 해주실 수 있습니다. 지금은 2개월이 지난 시점이다보니 슬슬 일상생활에 적응하기 위한 연습 단계로 생각되어집니다. 하지만 기간적인 부분만으로는 환자분의 상태와 같을 수가 없기 때문에 참고만 해주시면 될 듯 합니다. 스포츠와 관련된 부분은 6개월 이후부터 해주시면 됩니다만 허리에는 부담이 많이 가실 것입니다. 그래서 안정화 운동과 관련된 부분을 많이 해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

가족분의 허리디스크 수술로 걱정이 많으시군요.

허리디스크 수술을 하고 나면 3개월-6개월 정도 재활치료가 필요하며 허리에 부하를 주거나 압박을 가하는 활동이나 허리를 앞으로 숙이는 동작 등 허리에 통증을 유발하는 움직임은 하시지 않으셔야 하며 담당의사선생님께 상담을 하시면 더 많은 정확한 정보를 얻을 수 있을 것입니다.

가족분의 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

가족분께서 허리 디스크 수술을 받으신지 2개월 정도 지나셨다면 지금 정확한 상태를 알 수는 없지만 일반적으로 2개월정도 지나셨다면 가벼운 걷기 운동 및 스트레칭 정도는 가능한 상태이고 개인에 상태에 따라 약간의 코어근육 운동도 가능한 시기 입니다.

그렇지만 아직까지는 허리에 부담을 주는 동작들 무거운 물건들기와 허리 비틀기 장시간 앉아 있기등은 피해주시는게 좋습니다.

본격적인 운동은 보통 3개월 이후부터 진행하며 이시기 부터 코어근육 운동 및 수영 등의 운동이 가능하며 일반적인 스포츠 및 운동 같은 경우 최소 6개월 정도 지난 시점부터 해주시는게 좋습니다.

가장 좋은 방법은 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 담당 주치의 선생님과 재활 선생님과 상담을 하신 다음에 차근차근 진행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지금시점이시면 운동을 하시는게 좋습니다. 가벼운 걷기같은 유산소운동이나 누워서 할 수 있는 근력운동을 해주시는 것이 척추 주변 근력을 키워서 안정성을 높이고 부상이나 재발을 방지할 수 있습니다.

복대는 점점 착용시간을 줄여나가시는 것이 좋겠고, 평소에는 허리에 부담이갈 수 있는 동작은 피하시거나 쭈그려 앉아서 허리에 부담이 덜 가도록 해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리 수술후에 운동을 시작하는시기는 환자마다 달라질수있습니다 보통은 수술후 3~6개월정도사이에 가벼운운동을 시작하는것이 일반적이긴하지만 증상이심하다거나 불편감이남아있다면 좀더 회복기간을 길게가져가는것도 좋습니다

평소 허리통증이있다면 관리하기위해서 바른자세를유지하는노력과 코어운동, 스트레칭이 효과적일수있는데요 무리한운동이나 과도한 허리의 회전은 증상을악화시킬수있기때문에 조심해야합니다

자세한건병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!