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다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 진료를 보고 검사를 받아보셔야 더 정확한 원인을 찾으실 수 있을 것이라 생각이 됩니다만 추측해보자면 붓기가 생긴다는 것은 순환의 문제가 있을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 그로 인해 저림이 발생할 수 있습니다. 또다른 원인을 추측하자면 허리의 방사통으로 인한 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 오래 앉아있는 자세의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 앉아있는 자세를 다른 서거나 눕거나 하는 자세에 비해서 허리의 압력을 가장 많이 받게 되는 자세이기 때문에 오래 앉아있게 되면 그러한 문제들이 발생할 수 있겠습니다. 점점 심해지고 자주 그러한 증상이 나타나신다면 병원 진료를 보시는 것을 추천 드립니다. 일단 붓기를 가라앉혀 주시는 거는 누워서 심장보다 높게 다리를 올려주시는 것이 좋겠습니다. 베개나 이불을 발에 대셔서 해주시면 좋을 듯 하고, 카프레이즈와 같은 운동을 해주셔서 혈액순환이 잘되게 해주시는 것도 도움이 되실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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장시간 앉아있거나 업무를 할때 도움이되는 목운동 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장시간 앉아서 일하시게 되면 목부터 등허리까지 구부정하게 되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 거북목이나 일자목 등이 발생하거나 혹은 허리통증으로 고생하시는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기에 자세를 바르게 잡아주시거나 일하시는 환경을 바꿔주시는 것도 좋습니다. 위와 같은 동작을 해주시면 목이 앞으로 기울어져서 디스크가 밀리는 부분을 완화할 수 있기 때문에 도움이 되실 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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1명 평가
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풋살 운동을 하다가 고관절 뚝 소리가 났네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과에 방문하셔서 진료를 보시면 되겠습니다. 허벅지쪽으로 멍이 들었거나 움직임 시 통증이 있으시다면 필히 진료를 보시고 이후 상태에 따라서 대처하시면 좋겠습니다. 무리하지 않으시고 시간이 지나면 통증은 가라앉으실 수 있으나 힘을 주려고 하거나 할 때 통증이 발생한다면 근육이나 힘줄에 문제가 생겼을 수 있기에 자연히 낫는 것을 기다리시는 것 보다 검사 후 치료를 받으시는 걸을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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보행후 무릎관절에 약간의 통증이 있는데 치료방법은요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.근력에 비해서 걷는 양이 많아서 무리가 오는 것 같습니다. 걷는 양을 조금만 줄여보시는 것이 좋겠습니다. 하루 쉬고나면 통증이 사라지신다고 하니 큰 이상은 없을 듯 합니다. 단지 만보 걷는 양이 몸에서 아직 받쳐주지 못해서 생기는 통증일 수 있기 때문에 양을 9천보 혹은 8천보정도만 걸으시면서 통증의 양상을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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목 디스크 같은데 어떻게 치료해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목디스크때문에 고생이 많으시네요. 책받침대같은 것을 이용하셔서 고개숙임을 줄여주시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 두통이 스트레스로 인한 편두통 일수도 있으나 목의 불편감으로 인해서 두통이 생기는 경추성 두통도 있을 것으로 생각이 되기 때문에 치료가 필요할것으로 생각이 됩니다. 일단은 등 운동을 해주시는것이 좋겠습니다. 고개를 숙이는 시간이 펴는시간보다 많기 때문에 근력을 올려주시는 것 또한 도움이 되실 것 입니다.이러한 운동을 해주시는데 견갑골을 모아주는느낌으로 해주시면 좋습니다. 그리고 스트레칭은 30분~1시간텀이 좋을듯 하나 목의 뻐근함이 오기전 시간을 체크해서 해주시면 좋겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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무릎관절을 보호하고 강화하는 방법으로는 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 통증의 경우 노화로 인한 연골 마모로 오는 골관절염이나, 외상에 의한 통증 등이 있겠습니다. 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등등은 무릎에 좋지 못한 영향을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 그런 부분들을 최소화해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 무릎의 부담을 덜어주시려면 엉덩근육과 발목의 근육을 강화해주시면 움직임을 가져가실 때 무릎으로 가는 부담감을 분산시켜 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 일반적으로 우리가 많이 알고 있는 스쿼드와 같은 운동도 좋지만 그 외에 고관절, 발목관절의 안정화 운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.위의 운동은 중둔근 강화 운동으로 클렘쉘 운동도 좋고 대둔근 운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 발목 안정화 운동등도 도움이 되실 것입니다. 어떤 운동을 하시던지 중요한 것은 할 수 있는 만큼, 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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자세교정으로 허리통증 완화 될까여???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 좋지 못한 자세를 무의식적으로 습관적으로 하시는 것들은 허리 통증을 유발 하실 수 있습니다. 허리 통증의 경우는 만성 통증으로 고생하시는 분들이 많기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 그렇기 때문에 병원에 내원하셔서 진료를 보시고 허리 통증의 원인을 먼저 파악해보시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그 후에 필요하면 도수치료를 받으시고 몸 상태에 맞는 강도의 운동과 적절한 통증 치료를 받으시면 자세 교정에도 도움이 되고 바른 자세에 대한 교육도 받으셔서 습관을 고쳐 주시면 통증 완화에 도움이 되실 겁니다. 단, 가정에서 운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 진행을 해주시는 것이 좋고 하고 난 후에 통증이 없는 것이 좋습니다. 할 때는 괜찮았지만 자고 일어나서 통증이 그대로거나 심해지는 경우는 강도나 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하셨을 수도 있습니다. 그렇기에 통증이 많이 있으시다면 병원 진료를 보시고 통증 관리를 함께 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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일자목있는데 통증이 없으면 그냥 둬도 되나요 ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일자목이라면 후에 디스크나 협착등과 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 바른 자세를 만들어주기 위한 자세 교정 정도는 해주시는 것이 추후에 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 지금 당장 통증이나 일상생활의 불편감이 없으시다면 굳이 치료는 받지 않으셔도 됩니다만 좋지 않은 자세 습관으로 인한 부분은 고쳐주시는 것이 좋겠습니다. 할 때, 하고 나서, 자고 일어나서 통증이 있으시다면 하지 마시고 위와 같은 스트레칭은 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 하실 때는 할 수 있는 범위에서 통증이 없는 상태로 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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발목 접질렀는데 염좌일까요? 인대가 늘어난걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 작성하신 염좌가 인대의 손상 혹은 파열을 의미합니다. 가만히 있어도 통증이 있으신데다가 움직임 시에 통증이 있으시기 때문에 인대 손상과 근육도 손상이 됐을 수 있을 듯 합니다. 병원 내원하셔서 진료를 보시고 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 참고로 걸을 때 통증이 없으시다고 문제가 없는 것은 아닙니다! 접지른 적이 이번이 처음이 아니시라면 만성적으로 인대가 늘어지거나 헐거워진 상태일 수 있기 때문에 크게 접질러도 아프지 않게 느껴지시는 부분 일 수 있습니다. 그렇기에 관리에 조금 더 신경을 써서 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 움직임 시에나 가만히 있을 때 통증이 사라지시면 발목안정화 운동으로 발목 주변부 근육을 강화해주시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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나이가 들면 성인 남자 또는 여자는 어깨에 오십견이 무조건 오나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견(동결견)이 발생하는 원인이 명확하게 밝혀진 부분은 없습니다. 하지만 1차적으로 어깨의 손상이 있거나 좋지 않은 상태에서 가령 회전근개 손상이나 충돌증후군 등과 같은 증상에서 오십견이 발생할 수 있다 합니다. 그리고 당뇨나 갑상선 질환이 있으신 분들이 일반인에 비해서 발생확률이 높습니다. 최근에는 40대의 환자분들에게도 많이 관찰되어집니다. 즉, 노화나 손상에 의한 상태에서 2차적으로 발생한다는 부분이 더 강하기 때문에 40~50대이상에서 동결견이 많이 발생한다 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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