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스쿼트하다 허리 삐끗한 거 얼마나 가나요?
안녕하세요 통증은 그 이상 가실수도 있습니다. 단순근육통이라면 그 기간정도 지나면 보통괜찮아 지는데 운동중에 손상되신거라 더 지속되시면 병원 진료 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.14
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한번 금이간 뼈는 원래대로 평생 안붙나요?
안녕하세요.금이 간 상태를 치료를 잘받으셨으면 유합이 잘됐을 겁니다. 그부분은 걱정안하셔도 될 것 같습니다. 그 부위에 무리가 가서 간혹 통증이 생기신거 같은데 근력운동과 균형 훈련등을 하시면서 발목 주위 안정성을 더 확보해주시면 통증 경감에 도움이 되실 것 같습니다.출처 : 구글위와 같은 운동들을 해주시면 도움이 되실거라생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.14
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다리 접히는 부분이 땡기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 무릎 주변 근육중에 짧아진 부분이 있어서 그럴실수도 있을듯 합니다. 아니면 무릎을 접었을때 더 땡김이 심하다면 무릎 관절에 문제가 있을 수도 있다고 그생각이 됩니다. 일단 햄스트링과 종아리 근육 스트레칭을 해보시고 땡김의 변화가 있는지 확인해보시는게 좋을 듯 하고 허리 신경눌림에 의해서 뒷쪽 허벅지부터해서 아래로 퍼지는 방사통도 염두해 보실 수 있겠습니다. 그 외에도 하루중 어떤자세를 오래하시는지 오래앉아 계시거나 서계시는지 등의 자세적인 부분으로도 다양한 원인들이 있을 수 있을 듯 합니다. 계속 신경쓰이실정도의 통증이시면 병원진료를 보시는것 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.14
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발목 통증 치료 방법은 무엇이 좋을까요??
안녕하세요.발목 통증때문에 고생하시고 계시군요. 일단 치료를 받고 계신다고 하니 빨리 완쾌되셨으면 좋겠네요. 일단 누워있을때통증이 심하시면 발 밑에 베개올려주시고 찜질해주시는 게 좋을 것 같습니다. 따뜻한 찜질팩으로해주셔도 되고 붓기가 있고 열감이 느껴진다면 얼음팩도상관없을듯합니다. 그리고 누워있게 되면 발목이 자연스럽게 아래로 펴지게되서 그부분 때문에 통증이 있으실 수도 있을 것 같은데 발목을 올렸다내렸다하며 펌핑운동을 해주셔도 조금 도움이 되실 거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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자가진단을 해보니 전방골반경사인것같은데
안녕하세요. 허리 근육의 과긴장으로 인해서 바로 누웠을 경우에 그렇게 되실 수 있습니다. 허리 통증이나 저림 증상이 심하시지 않으시다면 너무 걱정 하실 필요는 없을 것으로 생각이 됩니다. 통증이 있거나 다리가 저리고 힘이 빠지는 증상이 오래 지속 되셨다면 MRI 검사를 해보시는 것을 고려해보실 수 있겠는데, 통증이 없이 단순 전방골반 경사인 경우에는 근이완, 스트레칭을 해주셔도 회복 되실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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어깨 운동을하다가 갑자기 어깨가 아픈데 근육에 무슨 문제가 생겼을까요?
안녕하세요. 어깨 운동을 어떠한 운동을 하셨을까요? 갑자기 욱씬 거렸다는 것은 어깨 근육의 순간적인 놀람으로 인한 통증일 수 있겠습니다. 하지만 지속적으로 통증이 계속 되거나 하신다면 근육이 찢어지거나 염증이 생기셨을 수도 있겠습니다. 하지만 심한 운동을 하시는 단계가 아니셨다면 단순 근육통일 수도 있으니 통증을 지켜보시다가 병원 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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흉추12 압박골절시 자세는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요 압박골절로 힘든 시기를 보내고계시군요. 휴식시에 옆으로 누울 시에는 옆구리 밑에와 다리 사이에 베개와 같은 것으로 받쳐주셔야 합니다. 그냥 옆으로 누우시게 되면은 허리가 구부정해지기 때문에 골절 부위에 압박이 가실 수 있습니다. 그대로 누워 계실 때는 무릎 밑에 베개를 두시면 조금 편하게 누워 계실 수 있을 것입니다. 꾸준하게 케어 잘 하셔서 완치 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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인대 파열 후 오래걸으면 발이 아픕니다.
안녕하세요. 발목 통증으로 어느정도 치료를 받으셨을까요? 통증의 완전히 사라졌다고 해서 다 나았다고 생각하시는 것은 어려울 듯 합니다. 손상된 인대의 경우는 완전히 낫는 부분이 아니기에 주위의 근육들을 강화시켜서 꾸준하게 관리 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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멍든 것처럼 아프지도 않은데 이건 무슨 증상인가요 ?? 이게 뭔지 아실까요ㅠㅠ
안녕하세요.움직임을 가져가실 때도 아플실까요? 그리고 혹시 부딪히거나 하신적은 없으시구요? 그렇게 되신지가 얼마나 되셨을까요? 일단 움직임시에 통증이 없으시고 눌러도 크게 아프지 않으시다면 그냥 두고 관찰해보셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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전거근이 약화가 돼서 익상견갑이 있다고 합니다 조언 좀 부탁드립니다
안녕하세요.운동을 정말 좋아하시는 것처럼 보이네요. 견갑골은 보통 어깨 관절과 더불어서 팔의 움직임에 중요한 역할을 해주는 뼈입니다. 그러한 만큼 어깨와 쇄골, 척추 사이와 연결된 근육들이 굉장히 많습니다. 그러한 근육들 중에서 하나의 근육의 불균형을 이뤄도 견갑골의 균형이 깨지고 어깨 통증과 연결되게 되는데 팔을 앞으로 많이 뻗는 경우에는 아무래도 앞쪽 가슴근육들이 뒤쪽 등근육보다 발달되 있으실 것이라 생각이 되네요. 앞쪽 소흉근이 짧아지고 이두근 자체가 짧아져도 견갑골을 아래쪽이 들릴 수 있습니다. 이는 스트레칭을 해줘야 하는 근육과 강화해야하는 근육을 조금 나눠서 현재 치료 받고 계신 것과 더불어 함께 하시면 좋을 듯 합니다. 견갑골 안정화 운동을 해주시는 것은 어깨 재활을 하시는 것에도 도움이 되실 거라고 생각이 됩니다. 출처 : 구글견갑골 세팅 운동입니다. 말아오린 수건을 이마에 두시고 엎드려 누우신 후에 두팔은 옆구리 아래로 손바닥은 안쪽을 향하게 하시고 견갑골을 척추쪽으로 모은다는 느낌과 더불어 허리 아래쪽으로 당겨줍니다. 30초동안 유지해주시면서 4회 정도 반복해주시면 됩니다. 이 운동은 견갑골 안정화 운동에 기본적인 부분인데 하시면 도움이 되시리라 생각이 됩니다. 자세적인 부분의 틀어짐으로 인해서 생기는 문제는 오랜기간동안에 걸쳐서 생기기 때문에 한순간 몇번의 교정으로 좋아지시지 않고 꾸준하게 치료 받으시면 좋아지셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.13
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