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목디스크 운동뭐가 좋을까요? 넘아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 병원에서 치료를 받으시면서 일상생활에서의 자세 개선을 함께 해주셔야 도움이 되실겁니다. 평소 한자세로 오래 있다보면 통증이 생길 수 있는데 그러한 부분에서 자세를 어느정도 개선해주시는 것이 좋겠습니다. 일단 팔로 내려가는 방사통을 먼저 개선하시고 나서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 참고하셔서 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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새벽 배송을 하고 있는데 혹시 이런 일도 하기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일을 하시기 전에 부상 예방을 위한 가벼운 스트레칭은 도움이 되실 수 있습니다. 잠에서 깨서 일어난 상태에서는 몸이 어느정도 굳어있는 상태이기 때문에 부상의 위험이 있습니다. 시작하시기전과 중간중간에 몸을 풀어주시면 도움이 되실 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
3.0
1명 평가
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운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 단순 통증이시라면 다음과 과 같은 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다. 다만 움직임시 통증이 발생되신다면 과한 스트레칭은 피해주시고 통증이 없는 범위에서만 움직임을 가져가 주시는 것이 좋습니다. 위의 스트레칭을 할 수 있는 범위에서 가볍게 해주시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
5.0
1명 평가
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손이저린데 목디스크일까 등통증때문일까
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 손이 저린증상은 손목자체의 문제일 수도 있습니다. 그러나 날개뼈쪽으로도 통증이 있고 손도 저리시다면 목의 문제를 의심해보시는 것이 좋겠습니다. 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시고 문제가 어느곳에 있는지를 먼저 확인하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 그 후에 그에 맞는 치료나 운동 및 자세를 고쳐주시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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목 어깨 통증 및 뻐근함으로 인한 두통 어떻게 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 경추성두통을 겪고 계신 것 같습니다. 일단 목어깨 주변을 풀어주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 장시간 같은 자세로 있는 것은 근육을 굳게 만들기 때문에 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 그림은 참고하시어서 스트레칭을 하실 때 같이 해주시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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왼쪽 세끼 발가락 통증이 있어서 빨간색으로 보이고 만지면 통증이 없는데 그냥 있으면 통증이 있네요 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 빨갛게 붓어오른다는 것은 염증 반응입니다. 그렇기 때문에 신발이나 걸을 때 새끼발가락쪽으로 자극이 너무 많이 가지는 않는지 확인해보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그리고 병원은 정형외과나 재활의학과를 방문하셔도 됩니다. 진료를 보시고 약처방 받으셔서 관리를 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 되며 집에서는 냉찜질을 20분 정도 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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손가락 관절 통증이 살살 왼쪽 오른쪽 이동하면서
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 병원에 가셔서 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 신경눌림에 의한 증상일수도 있기 때문에 목이나 팔꿈치, 손목쪽으로 해서 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이됩니다. 그리고 저림증상이 유발되는 자세가 있으신지 확인해보시고 그러한 자세가 있으시다면 피해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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발가락 골절일까요? 병원 가야하나 고민됩니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 엑스레이는 찍어보시면 더 명확하실 것으로 생각이 됩니다. 아마 타박상으로 인한 통증일수도 있는데 확인을 한번 해보시는 것이 심리적으로 안정감이 생기실 수 있기 때문에 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 금이 갔었어도 지속적인 충격이나 자극을 받지 않았으면 뼈가 이미 회복되었을 수 있을 정도의 기간이라 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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팔꿈치가 아픈데 다른방법이 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통 팔꿈치 통증의 원인은 과사용으로 인한 염증 질환이 발생해서 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 되도록이면 휴식을 취할 때는 잘 쉬어주시는 것도 중요합니다. 약과 물리치료가 효과가 없을 때는 주사치료를 받아보시거나 충격파 치료를 받아보시는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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발다닥 통증때문에 문의드려요~~~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 족저근막염이나 아킬레스 건염과 같은 증상이 있을 수도 있고 그외 다른 증상들도 관찰이 될 수 있기 때문에 진료를 보시고 이상유무를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 아니면 일주일정도 지켜보시다가 통증이 가라앉을 기미가 보이지 않으시다면 그 때 가보셔도 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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