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오른쪽 어깨 - 극상근 염증- 어떻게 치료해야 하죠?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 염증을 잡으시는 것이 먼저이실 것 같습니다. 만약 그냥 기존의 강도를 계속하셔야 하는 상황이 아니라면 몸의 안정을 위해서 강도를 줄여서 회복운동 개념으로 통증이 없는 범위에서 근력을 올리신 후에 원래 하시던 운동의 50%이하로 시작을 해주시면서서 회전근개 안정화 운동(어깨 안정화 운동)을 병행해서 점진적으로 올리시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.30
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인대는 한번 다치면 복구되기 어려운가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우 근육과 다르게 혈관이 거의 없기 때문에 회복되기까지의 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 경미한 염좌의 경우는 수주내에 보통 2~4주내에 회복이 가능하시지만 이보다 심한 2도(인대의 부분파열) 이상의 경우는 그 4주이상의 회복시간이 필요할 수도 있고 수술과 재활이 필요하기도 합니다. 그리고 다친 직후 참을만하다고 그냥 평소와 같이 사용하게 되면 회복이 안될 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.30
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스포츠마사지 후 통증이 지속되면 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸살이 있는 것처럼 아프시면 무리하지 마시고 온찜질과 같은 것을 해주셔도 도움이 되실 겁니다. 그리고 많이 아프시면 약을 복용하시는 것도 하나의 방법입니다. 며칠지나고 나면 통증이 가라앉으실 것이라 생각이 되지만 그렇지 않으시다면 병원 진료를 보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.30
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항상 오른쪽 목과 어깨가 통증이 있고 그 라인 따라서 머리까지 아픕니다. 마사지 받으면 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 긴장된 어깨와 목으로 인해 심해질 때 긴장성 두통으로 통증이 오시는 듯 합니다. 어깨의 통증이 디스크로 인한 통증인지 혹은 어깨 관절의 문제로 인한 통증인지에 대한 부분을 확인할 필요가 있을 듯 합니다. 일단 긴장성 두통으로 올라오는 통증의 경우는 다음과 같은 스트레칭을 해주시거나 마사지볼과 같은 것으로 압력을 주어 근육을 풀어주시면 도움이 되실 것으로 생각이 되나 어깨의 통증이 생기는 원인은 확인하기 위해서는 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 위와 같은 스트레칭 동작들을 통증이 없고 할 수 있는 범위에서 가볍게 해보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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목디스크 관리를 하고 싶은데 어떻게 해야되나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와같은 동작을 해주는것이 도움이 되실 겁니다. 일반적으로 방사통이 있으시다면 저림이 오는정도로 뒤로젖히지 마시고 편안한 느낌이 드실 정도까지만 해주시면서 가볍게 해주시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.27
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자다 담이 걸린 경우, 스트레칭만으로 완화가 가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.담이 걸렸을 때 무리하게 스트레칭 하지 마시고 움직일 수 있는 범위에서만 가볍게 움직이면서 통증을 완화시켜주시는 게 도움이 되십니다. 담의 걸린 정도에 따라서 다르지만 아침에 일어나서 바로 과한 스트레칭은 오히려 통증을 가중시키기 때문에 몸이 어느정도 풀리는 오후 쯤에 가볍게 통증이 없는 범위까지만 스트레칭을 해주시면서 풀어주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.26
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깁스 후 재활을 꼭 해야하나요????
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.고정기간이 있었기 때문에 바로 운동을 하신다기 보다는 회복운동을 해주시는 것이 좋습니다. 점진적으로 부하를 적은 범위에서 높여가면서 운동을 해주시는 것이 안정적으로 생각이 되고 2주간 깁스를 한 부분이 있기 때문에 관절 주변이 뻣뻣하기도 하기 때문에 다시 유연성 회복을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 결론적으로 운동 복귀를 하시되 회복운동이 필요하다고 생각이 됩니다. 바로 운동에 들어갈시에 근육이나 관절의 움직임이 바쳐주지 못해서 부상의 위험이 있을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.25
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꼬리뼈로 넘어졌는 데 골절일수도 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 타박상이 경우가 더 많을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 걱정이 되신다면 진료를 보시고 엑스레이 검사 한번 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.25
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허리디스크 핸들없는 사이클타도되나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.방사통과 같은 통증이 없으시다면 코어훈련을 하시면서 근력 운동을 해주셔도 됩니다. 다만 중량을 이용한 웨이트는 나중에 천천히 해주시고 맨몸으로 하는 브릿지 운동이나 발목펌핑 등의 운동을 몸 컨디션에 맞게 해주셔도 좋을 듯 합니다. 물론 사이클도 타시면 됩니다. 시간 조절을 해서 몸에 무리가 안가는 범위부터 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.25
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무릎 타박상 통증 열감 처치 방법 궁금해요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.열감도 있고 붓기도 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 구비된 진통제가 있으시다면 같이 복용해주시는 것이 좋습니다. 하루 이틀 지나고 나면 온찜질을 변경해서 해주셔도 무방합니다. 무릎의 통증이 많이 심하시다면 타박상이라도 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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