답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 가정에서는 냉찜질을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 붓기가 계속 빠지지 않으시고 불편감이 있으시다면 발목에 물이 찼을 수도 있거나 염증이 생겼을 수도 있습니다. 그리고 발바닥의 통증은 아킬레스 건염이나 족저근막염등의 문제로 생길 수도 있기 때문에 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.병원에서 진료를 보기 위해서 반바지가 구비되어 있는 병원도 있기 때문에 편하게 입고 가셔도 좋습니다. 하지만 갈아입는게 번거롭게 느껴지시거나 하시다면 통이 넓은 바지를 입고 가신다거나 반바지를 입고 가시면 되겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 탕목욕과 같은 부분은 상처의 딱지가 다 떨어지고 완전히 아문 후에 하시는 것이 좋겠습니다. 혹시나 상처감염의 문제가 있기 때문에 답답하시더라도 샤워정도만 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가능합니다. 하지만 병원에서 물리치료를 받기위해서는 진료를 보셔야 가능합니다. 진료를 보지 않으시면 의사의 처방이 없기 때문에 불가능하시고 간단한 진료를 보시고 물리치료를 받으시면 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에는 문제가 없으시다가 최근에 그러한 느낌을 드셨다면 비단 침대만의 문제는 아닐 것이라고 생각이 듭니다. 그전부터 허리에 무리가 가서 그로 인해서 허리 통증이 있으시다고도 생각되어집니다. 하지만 반대로 허리통증이 있으셨던 분들이라면 너무 푹신한 매트리스를 사용하기보다는 약간 하드한 매트리스를 사용하시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.햄스트링의 부상의 경우는 보통 가볍게는 근육의 파열은 없지만 놀란상태에서 근육의 파열까지 다양하게 손상의 원인을 찾을 수 있습니다. 보통 운동선수들은 근육의 부분 파열 혹은 심할 경우 완전 파열이 되는 경우가 많아서 근육이 회복까지의 시간이 짧게는 4주 이상의 시간이 필요하게 됩니다. 이후에는 재활을 통해서 근력 및 지구력을 회복해야하기 때문에 그만큼 공백이 생긴다고 보시면 될 듯 합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일반적으로는 아킬레스 즉 발목의 과도한 사용이나 반복적인 자극으로 인해서 스트레스가 쌓인다거나 혹은 갑작스럽게 힘줄에 부담이 가는 강도의 힘을을 주거나 충격을 받았을 때 발생할 수 있습니다. 그로 인해서 붓기나 뻣뻣함 등의 통증이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아래의 그림과 같이 몸을 이용한 운동부터 간단한 저항 밴드를 이용한 운동을 해주시면 좋을 듯 합니다. 자주 접질리신다는 것은 그만큼 인대손상 혹은 근육의 손상도 있으실 수 있기 때문에 운동 하실 때 통증이 없는 범위에서 점진적으로 횟수나 강도를 올리시면서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 염증을 잡으시는 것이 먼저이실 것 같습니다. 만약 그냥 기존의 강도를 계속하셔야 하는 상황이 아니라면 몸의 안정을 위해서 강도를 줄여서 회복운동 개념으로 통증이 없는 범위에서 근력을 올리신 후에 원래 하시던 운동의 50%이하로 시작을 해주시면서서 회전근개 안정화 운동(어깨 안정화 운동)을 병행해서 점진적으로 올리시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우 근육과 다르게 혈관이 거의 없기 때문에 회복되기까지의 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 경미한 염좌의 경우는 수주내에 보통 2~4주내에 회복이 가능하시지만 이보다 심한 2도(인대의 부분파열) 이상의 경우는 그 4주이상의 회복시간이 필요할 수도 있고 수술과 재활이 필요하기도 합니다. 그리고 다친 직후 참을만하다고 그냥 평소와 같이 사용하게 되면 회복이 안될 수도 있습니다.