답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 불편한 부분을 먼저 해결을 하시고 헬스를 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 평소 자세 습관을 고치는 것이 좋을 것으로 생각이 되며 치료를 아직 받고 있지 않으시다면 치료를 병행해서 함께 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 운동을 하시면서 목에 힘이 안들어가게 할 수는 없으니 도수치료도 받으시면서 재활을 해보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.골반의틀어짐으로 인한 다리길이 차이가 있을 수도 있고 혹은 누웠을때 허리가 휘어지게 누워져서 그럴수도 있을듯 합니다만 통증이 있으시다면 가볍게 좌우로 근육을 이완시켜주시고 긴쪽을 무릎을 구부려 가슴으로 당겨주는 운동도 도움이 되실것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 어깨통증이 발생하는 원인이 다양 합니다. 어깨 자체의 문제로 오는경우도 있고 목디스크에 의해서 통증이 오기도 합니다. 일단 병원 진료를 보시고 원인을 먼저 파악해보시는게 좋을 것 같습니다. 정형외과 혹은 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.석회성 건염의 경우 석회가 생기는 원인이 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 그리고 치료 방법에는 약물요법을 하시거다 체외충격파를 하시거나 주사치료 혹은 정말 많이 불편하시면 수술하셔서 제거하시는 방법도 있습니다. 크기에 따라서 달라지는데 꾸준하게 충격파를 받으셔서 사라지도록 노력하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자고 일어나게 되면 근육들이 뻣뻣해져 있습니다. 그래서 바로 일어나기가 불편하실 수 있는데, 일어나시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시고 나서 일어나시는 것이 도움이 됩니다. 위와 같은 브릿지 운동을 해주셔도 도움이 되시고 위와 같은 중둔근 운동인 크렘쉘 운동을 해주셔도 허리에 도움이 되실 것 입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.첫번째로는 침대가 본인의 몸에 맞지 않으실수도 있습니다. 두번째로는 허리가 좋지 않아서 그러신 것으로 생각이 됩니다. 숙면을 취하시기 위해서 편한 침대에서 주무시는 것이 좋겠고, 허리 통증 관리를 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 허리 근력 운동 및 스트레칭들을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.잠을 자는 시간동안 우리 몸이 뻣뻣해집니다. 자기전에 가벼운 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것이라 생각이 되고 자고 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주세요. 그리고 평소 허리를 과하게 뻣뻣한 자세를 유지하려고 애쓰지는 않는지도 체크가 필요합니다. 혹시나 그런부분이 있다면 잘못된 자세 습관을 고쳐주시는 것이 자고 일어났을 때의 통증을 없애는데 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염으로 인한 통증으로 생각되어집니다. 발바닥 근막에 염증이 생기셨다 보면 되실 것 같습니다. 족저근막염이 생긱는 이유는 발의 피로도 누적으로 보시면 될 것 같습니다. 병원 진료를 보시고 치료를 받으시면서 발바닥 스트레칭과 발바닥의 아치를 만들어주는 운동 등을 해주시는 것이도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 빠른 시일내에 좋아지는 질환이 아니기에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 경련으로 고생을 하시고 계시네요.. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 일단 단순히 다리의 혈액순환의 문제로 발생할 수 있겠고, 혹은 허리의 협착으로 인해서 신경눌림이 발생해서 경련이 발생하실 수 있겠습니다.통증이 없고 근육이 늘어나는 느낌이 나는 정도로만 다리 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠으며, 허리를 이완시켜주는 자세 들도 해주시면 좋겠습니다. 지속적으로 경련이 발생하신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크에 의한 통증을 완화시켜주실 목적으로 냉온수 샤워 둘중에 본인이 좋아하시는 것을 해주시면 될 것 같습니다.