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아침에 허리통증이 괜찮아지나싶더니 앉아서 공부하고 일어나니까 허리가 또 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적인 불편감이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 재활의학과나 정형외과 방문해서 진료를 보시면 될 것으로 생각이 됩니다. 그리고 근력운동을 하게 되면 바로바로 효과를 체감하실 수는 없을 것입니다. 꾸준하게 해주시는 것이 앞으로 통증이 생기는 부분에 대해서 조금씩 호전도를 보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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앉아있거나 허리를 일정치 이상 구부리면 허리아랫부분이 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크보다는 오랜 시간 근육이 경직된 상태에서 움직임을 가져가다보니 근육이 놀랐거나 했을 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 힘을 빼고 가볍게 움직임을 천천히 만들어 보시고 통증이 지속되고 하신다면은 병원 진료를 일단 보시는 것을 권해드립니다. 병원을 가시지 못하는 상황이시가면 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시거나 가만히 있는 것 보다는 가볍게 움직여 주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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발목 접질렀는데 유독 자주 접질러요ㅠㅠ병원
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과 어디를 가셔도 괜찮습니다. 그리고 인대의 경우는 회복이 되지 않는 구조이기 때문에 늘어진 인대로 인해서 발목의 안정성이 떨어졌을 것으로 생각이 됩니다. 일단은 진료를 보시고 통증관리를 하신 후에 통증이 없어지는 시점을 기점으로 해서 발목 안정화 운동을 해주시는 것이 지속적인 재발을 막을 수 있다고 여겨집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.10
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발목인대염좌로인한 반깁스 시 해도 되는 행동들인가요?..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다친지 얼마 안되셨다면 산책은 통증이 사라질 때까지는 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 커피보다는 물은 자주 드시는 것이 일반적으로 잘 알려져 있기 때문에 마셔주시는 것이 좋을 듯 하구요. 부어있는 부위 주변근육은 가벼운 마사지를 해주셔도 됩니다만 너무 자주 마사지를 해주시면 오히려 통증에 더 예민해지실 수 있으니 가볍게 해주시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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노화가 되면서 무릎이 아파요. 관리법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.퇴행성 변화로 인해서 무릎에 통증이 있으시네요. 일단 무릎 주위의 허벅지, 엉덩이,발목의 주위의 근육들을 가벼운 운동들을 통해서 근력을 키워주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 절룩이다 보면 괜찮던 다른 무릎도 통증이 생기실 수 있습니다. 걷기가 불편하시면 자전거타기 혹은 앉아서 다리 펴기 누워서 다리 들기 등의 운동들로 다리의 힘을 키워주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 당장은 하더라도 효과가 없지만 꾸준하게 하시다 보면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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무릎보호대를 일상에서 차고있어도 될까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 보호대를 단기간 착용에 대해서는 도움이 되실 것 입니다. 장기간 지속적으로 착용하고 있을 시에는 작성하신 것처럼 사용해야될 근육이 약화를 가져올 수 있으나 힘을 써야하거나 일을 하시는 동안 통증으로 인해 불편감이 있으시면 착용하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 무릎의 문제는 뼈의 문제가 아닌 다른 근육 혹은 무릎뼈(슬개골)의 이동이 원활하지 않아서 생길 수 있기 때문에 원인을 찾아서 해결을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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허리를 꺽은 자세로 다니는게 허리 건강에 좋나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.골반이 앞으로 경사지게 해서 허리가 꺽이는 자세로 계속 걷게 되면 신경 눌림이 발생하여 엉덩이 혹은 허벅지 심할 경우 다리까지 저리는 경우가 생길 수 있습니다. 이는 병변이 발생했을 경우에 그렇고 평소에 통증이나 문제가 없으시다면 자세 교정을 통해서 바꿔주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 지속적인 등허리쪽 근육의 긴장은 추후에 누워서 쉴 때나 앉았다 일어설 때 허리에 뻐근함을 느끼게 할 수도 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.10
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손목터널증후군이 생기게 되는 원인과 발병하게 되었을때 치료법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손목의 수근관을 좁게 만들수 있는 모든 것이 원인이 되나, 현재 정확한 원인은 확인되지 않았다고 알려져 있습니다. 최근에는 손을 많이 사용하는 주부나 미용사, 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인에게 많이 발생합니다. 치료는 증상이 가벼울 경우는 약물치료나 부목이나 보조기를 이용한 고정 치료, 혹은 주사 치료를 진행하지만 그렇지 못한 경우 수술적 치료를 진행하는 것으로 알고 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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족저근막염은 발바닥을 지탱해주는 인대에 염증이 났다는것인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥을 두껍게 싸주고 있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생기는 것을 말합니다. 꾸준하게 치료 받으러 가시면서 발의 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 무리한 운동이나 발에 맞지 않는 신발등을 신는 등의 발에 무리가 가는 행동들을 조심해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.09
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발바닥 뼈마디가 아파요. 족저근막염은 아닌거 같아요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.집에서 해주실 수 있는 것은 발에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해주시는 것과 온찜질정도 해주시는 것이 좋을 듯 합니다. 그리고 지속적으로 아프시다면 아프기 전에 무엇을 했는지를 생각해보시면 아픈 원인을 찾으실 수도 있지 않을까하는 생각이 듭니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.09
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