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미래도흥미진진한갈비찜

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발목접질렀는데 걸으면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아파요

성별

남성

나이대

24

제가 2월에 발목 접질렀는데 2~5월동안은 방목보호대를 차고 움직였는데 발목보호대 차니까 일상생활 지장없이 잘 걸었는데 보호대 이제 풀라하니까 2000~3000보 걸을라하면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아프네요. 병원에 가봤는데 원래 다니던 병원에 발목 접지르면 뼈가 전체적으로 부어서 그렇다는데 다시 아플때까지 걷고 나을때까지 쉬고 다시 엄청 아플때까지 걷고 쉬라는데 이게 맞나요..? 발바닥이랑 발뒷꿈치 아파서 잘 못걷겠는데 족저근막염은 또 아니라네요 발뒷꿈치 눌러보면서 아파요? 하길래 안아프다 했는데 족저근막염이 아닌가요? 아니면 진짜 아플때까지 걷고 다시 회복하고 반복해야하는게 맞나요?

7개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    발목을 다치고나서 불편감이지속적으로있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 염증이나 인대, 힘줄파열이나 긴장으로인해서 생기는 문제일수있습니다~

    좀더 정확한 진단을 위해서 MRI검사가 필요할수도있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    발목 접질림 후 발바닥과 발꿈치 통증은 발목 회복 과정에서 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 족저근막염이 아니라면 발목을 과도하게 사용하면 회복이 늦어질 수 있어 무리하지 않고 적절히 쉬는 것이 중요합니다. 걷는 횟수와 거리를 조절하면서 서서히 운동을 재개하는 것이 회복에 도움이 될 수 있어요!

  • 이호진 물리치료사

    이호진 물리치료사

    부산 건강한재활의학과 의원

    ∙

    안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

    발목 안정화 운동을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 발목보호대를 착용하게 되면 발목을 잡아줘야 되는 근육이 약해져서 그렇습니다~ 발목 카프레이즈와 같은 운동과 세라밴드를 이용한 발목 저항 운동등을 해주셔서 발목 주변근육의 힘을 키워주시면 걷기가 수월해지실 겁니다. 걷기는 통증이 생기기 전까지 걸으시고 조금씩 늘려가시면 됩니다.

  • 김민선 물리치료사

    김민선 물리치료사

    본라인의원

    ∙

    안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

    아닙니다 잘하는 정형외과 가셔서 우선 발목이랑 무릎 고관절 정렬도 확인해보시고 체외충격파나 도수치료같은 근본 원인 치료가 들어가야합니다.

  • 이정재 의사

    이정재 의사

    재활 전문 병원 재활의학과 전문의

    ∙

    안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

    너무 오래 거지 않거나 발목 보호대를 너무 장기간하면 오히려 발목의 내재근이나 근육 들이 일을 안하게 되서 장기적으로더 약하게 됩니다. 아프지 않는 범위내에서 움직여 주시된, 병원에서 검사 후에 치료가 필요한 부분은 치료를 주기적으로 받으면서 병행하시는게 좋겠습니다.

  • 소준헌 물리치료사

    소준헌 물리치료사

    디앤제이, 매산연세통증의학과

    ∙

    안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.

    접질리시면서 인대있는곳 까지 손상이 가해졌기 때문에 염좌가 동반되어 있어 인대부분에 붓기가 생기시는 겁니다. 삼출액에 의해 부었을때는 움직임이 제한이 되고 그러한상황에서 움직임을 가져가면서 삼출액을 빼주라는걸 말씀하시는거 같습니다.

    걸으시기 전에 발목을 움직이시고 해당 발목 관절 부분을 스트레칭 해주시고 관절 가동범위 만큼 움직이시면서 삼출액을 빼주시고 걸으시면 훨씬 부드럽게 걸으실 수 있습니다.

    뒷꿈치와 발바닥도 아프신건 발목 삐시고 나서 통증이 있어서 다른쪽으로 힘을더 많이 사용하셔서 걸으셨기 때문에 종아리부분에서 긴장을 많이 하고 있으신거 같습니다. 양발 아킬레스건쪽을 눌러서 확인해보시고 아프신곳이 더 단단하다면해당 부분을 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시면 통증이 경감되실겁니다.

    한번 삐고나서 바로 체중을 부하하는게 아니라 처음에는 앉아서 아픈발쪽으로 체중부하하는 연습을 하시고 천천히 일어나면서 부하하는 연습 그다음 일어서서 한쪽발로 서기까지 부하하는 연습이 들어간 후에 보행하시면 지금보다 더 나은 상태가 되실거 같습니다.

    빠른 쾌유를 기원하고 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

  • 김강록 물리치료사

    김강록 물리치료사

    정형외과

    ∙

    안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

    보통 부상이 생기고 회복되는 과정에서 우리의 몸은 근육이 빠지기도 합니다.

    우선 발목보호대는 발목관절의 안정성을 높여서 좋지만 약 3개월간 착용을 하면서 근육을 썼다기보다는 보호대에 의해 걷다보니 근육 학습능력이 떨어졌다고도 생각이 듭니다.

    현재 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 통해 조금씩 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 2000보 보다는 좀 더 적게 걸으시면서 점차 늘리시는게 좋아보입니다.

    보호대같은경우 무리하게 움직이지 않는이상 당분간은 조금씩 사용하시길 바랍니다,

    족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 첫발을 딛지도 못할만큼 통증이 심하기에 우선 조금씩 관리하면서

    걷는 연습을 해보시는걸 추천드립니다^^