답변 내역

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 증상으로 봤을 때 근육의 손상, 근신경의 문제, 혈액 순환의 문제 중 하나로 보입니다.이럴경우 대게 시간이 해결해주는 경우가 많습니다. 무리한 운동으로 통증이 발생했다면, 적절한 휴식만으로 증상이 좋아질 수 있습니다.만약 일주일 이상 지속된다면, 정형외과 혹은 신경외과를 방문해 보시는걸 권장드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎은 어떤 관절보다 근육의 도움을 많이 받는 곳입니다. 그래서 다리 근육이 중요한데요.만약 체중 부하가 있어 평소 걷거나 뛸 때 통증이 있다면, 체중 부하없이 할 수 있는 웨이트 기구를 이용한 운동을 추천드립니다.만약 그것과 상관없이 무릎을 사용하면 아프다면, 수영이나 자전거를 추천드립니다. 체중 부하를 최소화하며 적은 힘으로 오래 운동할 수 있기 때문입니다.도움이 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.너무 뻔한말이라 죄송하지만, 혼자 할 수 있는것은 스트레칭과 마사지입니다. 또한 한번에 몰아서 하기보단 조금씩 자주 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋습니다.특히 마사지는 근육마다 통증유발점(trigger point)라는 것이 있는데요. 그 포인트를 집중적으로 풀어주신다면, 조금더 빨리 알이 빠질 수 있습니다! 통증 유발점은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다!감사합니다

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.과사용 혹은 외상 없이 갑작스럽게 통증이 왔다면, 현제로서는 근육의 과긴장이 예상됩니다. 누워서 핸드폰을 계속 들고 계셨을 텐데요.그러다보면 자기도 모르게 핸드폰 팔꿈치 근육들이 한 자세로 오랫동안 힘을 사용하면서 담이 걸린것처럼 통증이 발생할 수 있습니다. 이럴경우 일주일 이내로 통증이 서서히 감소하는데요.만약 지속적으로 팔꿈치에 통증이 있다면 병원을 방문하는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.충격파는 조직 깊숙히 자극을 가하여 조직을 자극합니다. 이는 혈관 신생을 촉진하여 손상된 조직의 회복을 돕고 세포를 자극하여 재생 및 치유를 촉진시킵니다.비교적 부작용이 적어 많이 사용하는 치료 방식입니다.대게 많은 병원에서 주 2-3회, 총 10회 내외로 치료를 합니다. 처음 5회를 기준으로 통증이 나아지지 않는다면, 원장님과 다시 상담하시는게 좋습니다!감사합니다!

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리디스크 후에는 정적인 헬스나 코어 근육을 키워 줄 수 있는 필라테스를 추천드립니다. 다른 운동보다 갑작스러운 동작이 적고 예측 가능한 운동이기 때문에 부상 위함이 비교적 덜합니다.발목에 무리가 가지 않는 운동을 찾으신다면 수영도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 허리가 격하게 꺽이는 접영을 제외하면 허리와 발목 부하를 최소화 할 수 있는 운동이기 때문입니다.감사합니다!

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.저도 아침마다 목이 뻐근하고 결리는 느낌을 많이 받는데요. 이는 실제로 침대나 배게 등이 불편할 경우 나타날 수 있는 증상입니다.하지만 당장 바꿀 수 없으니, 지금 할 수 있는 것은 목스트레칭을 하거나 마시지를 해주시면 좋습니다.감사합니다!

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 심한 것 같아 걱정이되네요ㅜ운동 후 통증은 단순 근육의 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도하게 운동을 할 경우 피로가 쌓이거나 혈액이 갑자기 몰리면서 통증이 나타날 수 있습니다.혹은 무릎 및 발목의 기능에 문제가 있는 경우 통증이 발생할 수 있는데요. 올바른 가동범위와 근육의 동원이 이루어지지 않는 경우, 특정 근육에 부하가 강해져 통증이 올 수 있습니다.단순 근육통이라면 일주일 내에 좋아지겠지만, 일주일 이상 통증이 계속된다면 병원을 방문하시는걸 권해드립니다! 감사합니다

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 통증 부위는 많은 직장인 분들이 가지고 계신 통증 부위입니다. 대부분 장시간 좋지 못한 자세로 앉아 있는 경우 발생합니다.치료는 당장 통증을 완화시킬 수 있는 주사 혹은 약물치료가 있고, 장기적인 관점에서 자세 교정 및 운동 치료를 할 수 있는 도수치료가 있습니다.병원은 가까운 정형외과 통증의학과 재활의학과 3곳중 어느 병원에 가도 무방합니다. 따라서 잘하는 병원을 찾아 가는것이 최선일 것 같습니다감사합니다!

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.근육이 쥐가 나는 경우가 많습니다. 그 이유 또한 많은데요. 전해질 및 수분이 부족하거나 혈액순환이 잘 안되는 경우 쥐가 날 수 있습니다.혹은 근육의 과긴장으로 근육통이 올라 올 수 있습니다. 운동 전후로 스트레칭을 많 해주시고 수분 섭취 및 영양 공급을 해주시는게 중요합니다!감사합니다~