운동이 끝난 후 자꾸 온몸에 쥐가나요..

Question

안녕하세요 33살 남자입니다. 운동만 하면 자꾸 온몸에 쥐가 납니다... 우상복부 쥐가나서 풀려고 기지개를 쫙 피고 좌측으로 기울면 또 좌측 옆구리가 쥐가 나고 기지개

핀 상태에서 뒤로 신전운동하듯이 하늘을 바라보면 또 등허리에 쥐가나고 아주 미치겠습니다........

운동을 무리하게 하지도 않았습니다...

땅에 밥풀이 떨어져서 그걸 주우려고 오른쪽 손으로 쫙 뻗어서 주우면 또 우측 상복부 쥐가 나서 풀리지가 않습니다... 도대체 뭣때문인지 알려주세요 ㅠㅠㅠ

운동만 했다하면 이런식으로 자꾸 온몸에 쥐가 납니다...........

김강록 · Accepted Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 근육이 과활성화된 후 근육의 긴장도가 올라온 상태에서 움직이다보니 그런것 같습니다.이런 경우엔 운동 전 후 충분한 스트레칭을 해주시고 특히 전신을 폼롤러를 통해 풀어주는것을 추천드립니다.또한 샤워시 열감이나 붓기가 없다면 따뜻한 물로 몸을 풀어주고 수분 섭취를 자주 해주시는것도 좋습니다.저도 마찬가지로 근육 운동 후 조금이라도 움직이면 갑자기 근육이 꼬이는것처럼 쥐나는듯한 느낌이 들 때가 많고 힘들어서 전신 폼롤러로 풀고 샤워하고나니 확실히 빈도도 줄었습니다.도움이 되셨다면 좋겠습니다^^

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동이 끝나고난후에 계속해서 쥐가난다면 근육의긴장이너무 높아서생기는문제일수있는데요 지속적으로 이러한증상이생긴다면 다른문제로인한 증상일수도잇으니 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다가까운종합병원이나 대학병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.온몸에 쥐가나는 것은 근육 피로, 탈수 또는 전해질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다 운동 후 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 중요합니다. 또 과도한 긴장이나 불균형한 운동도 원인이 될 수 있으니 주의가 필요해요!

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.근육이 쥐가 나는 경우가 많습니다. 그 이유 또한 많은데요. 전해질 및 수분이 부족하거나 혈액순환이 잘 안되는 경우 쥐가 날 수 있습니다.혹은 근육의 과긴장으로 근육통이 올라 올 수 있습니다. 운동 전후로 스트레칭을 많 해주시고 수분 섭취 및 영양 공급을 해주시는게 중요합니다!감사합니다~

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 경직으로 불편이 있으시군요.쥐가 나는 경우는 혈액순환, 철분 부족, 근육 과긴장 등으로 유발될 수 있으며과체중, 운동부족 등으로 몸의 유연성이 떨어지시거나 스트레칭이나 운동을 하실 때  빠르고 큰 동작으로 인해 복부근육들이 과긴장되어 쥐가 날 수도 있습니다.운동전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동시 발생하는 근육경련에는 여러가지 이유가 있는데요,우선 운동성 근육경련으로 장시간 과한 운동으로 인한 근육 내부의 혈류가 부족하거나 근육내부의 압력이 높아져서 발생할 수 있으며 예방을 위해서는 평소에 운동전 스트레칭과 일상에서 꾸준한 영양섭취가 중요합니다.또한 탈수나 전해질의 불균형으로 인한 근육경랸의 경우에는 충분한 수분섭취와 영양분 섭취가 중요하고 운덩시에 이온음료를 지참하시면 좋을 것 같습니다. 휴식과도 상관성이 있으니 충준한 시간의 휴식을 가지시는 것이 좋겠습니다.경련이 계속된다면 병원진료를 받아보시는 것도 추천합니다, 관련된 검사를 통해 이상이 없는지 확인해보시는것도 좋겠습니다.도움이 되는 정보라면, 별점5점 부탁드립니다.

정형외과

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운동이 끝난 후 자꾸 온몸에 쥐가나요..