답변 내역

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발뒤꿈치를 디딜 때 바늘처럼 찌르는 통증은 족저근막염 초기 증상일 때 가장 흔하게 나타납니다. 아침 첫걸음이나 오래 걷고 난 뒤 특히 심해지는 이유는 발바닥 근막이 밤새 굳었다가 늘어날 때 자극되기 때문이에요. 종아리 스트레칭과 발바닥 마사지, 쿠션 좋은 신발을 신어보세요. 그럼에도 통증이 지속된다면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.옆으로 누울 때만 아픈 건 어깨 충돌 증후군이나 회전근개 압박 초기일 가능성이 높아요. 지속적으로 어깨가 눌리면 힘줄에 미세 손상과 염증이 생길 수 있습니다. 만약 통증이 2주 이상 지속되면, 병원에 가셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진과 경과로 보아 허벅지 근육파열 후 혈종(피고임)이 생긴 전형적인 상태입니다. 이런 혈종은 대부분 시간이 지나며 자연흡수되지만, 크거나 단단히 굳으면 압박으로 통증·유착이 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진상으로는 상처가 아물면서 남은 육아조직(새살)과 색소침착으로 보입니다. 약간 붉고 살짝 튀어나온 건 비후성 흉터 초기 단계일 가능성이 있습니다.지금은 염증보다 조직 재생 중이므로, 자극하지 말고 보습 + 실리콘겔 or 흉터연고를 꾸준히 바르세요. 다만 붉음이 심해지거나 단단하게 올라오면, 피부과에서 레이저나 주사치료로 조기 관리하는 게 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상은 몸의 좌우 근육 불균형 + 체간 회전 변형에서 비롯된 가능성이 높습니다. 특히 승모근–척추기립근–장요근–비복근이 한쪽으로 지속적으로 당겨지면, 자는 중에도 몸이 말리듯 비틀어져요.이건 단순 통증이 아니라 정렬·자세 패턴 문제라서, 도수치료나 자세교정 전문 재활의학과·도수치료 클리닉에서 평가받는 게 정확합니다. 임시로는 엉덩이·코어 강화 + 흉추 열기 스트레칭 + 종아리 폼롤러로 좌우 밸런스를 풀어주는 게 도움이 됩니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.한쪽으로 누워 자면 견봉·회전근개가 지속 압박돼 통증이 생깁니다. 자는 중 자세를 바꾸기 어렵다면 베개 높이와 팔 위치 조정이 핵심이에요.베개는 어깨 두께만큼 높이 조절하고, 윗팔 밑에 작은 베개나 쿠션을 끼워 어깨 압박을 줄이세요. 또한 가슴 열기·어깨 후방 스트레칭을 매일 하면 아침 통증이 완화됩니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.이건 혈액순환 정체 + 근긴장 불균형 때문일 가능성이 큽니다. 치과 의자처럼 허리가 살짝 꺾인 자세로 오래 누우면, 요추·햄스트링이 긴장되고 혈류가 막힐 수 있습니다.코어 약화도 영향을 줍니다 — 척추를 안정적으로 지탱 못해 근육 피로와 순환 저하가 생기거든요. 앞으로는 복부·엉덩이 강화운동과 앉았다 일어나는 가벼운 스트레칭을 자주 해주세요.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.열감과 말랑한 느낌이 있다면 혈종(피멍)이나 연부조직 부종이 남아 있는 상태일 가능성이 큽니다. 통증이 줄고 움직임이 괜찮다면 대체로 회복 과정 중 일부로 볼 수 있어요.다만 열감이 심해지거나 붉게 변하면 염증이나 감염 초기일 수 있습니다. 지금은 냉찜질 하루 2~3회, 다리 높이기, 2~3일 내로 호전 없으면 병원 재방문이 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증 없이 ‘뚝뚝’ 소리만 난다면 대부분은 성장기 관절의 생리적 현상이에요. 관절 내 기포가 터지거나, 근육·인대가 뼈에 닿았다가 떨어질 때 나는 정상적인 마찰음일 가능성이 높습니다.통증, 붓기, 걸을 때 불편감이 없다면 병원 진료는 당장 필요하지 않습니다. 다만 소리가 점점 커지거나 아프기 시작하면, 정형외과에서 관절 정렬이나 연골 상태를 확인해보세요.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.1. 손가락 말아 쥐고 가볍게 쥐었다 펴기2. 전완근 스트레칭3. 탄력밴드로 손목 젖히기 운동4. 운동 후 아프다면 얼음찜질을 해주시고, 통증이 다시 심해지면 중단하기길 바랍니다.