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탄력 주름이 고민이에요 화장품 추천 No
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.잡티, 탄력 관리에는 자외선 차단이 우선 가장 중요합니다!그 다음은 보습, 숙면, 비타민C, 수분 섭취가 되겠네요.식습관으로는 비타민C 가루로 메가도스나, 레몬즙, 딸기같은 과일을 드시고, 수분 섭취는 하루에 1.5L이상 신체조건에 맞게 갈증이 나지 않을정도로 틈틈히 마셔서 수화를 해주고, 정말 중요한 규칙적인 7~8시간 숙면도 지켜주시면 좋겠습니다.1일 1팩이나 모델링팩 하기전에 보습앰플류를 활용하시는 것도 좋겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트 식단중 맛있는거 추천햐주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 맞아요 참 질립니다... 하나만 자주 먹으면요.두부스테이크, 삶은 달걀, 렌틸콩, 오트밀, 연어포케, 고등어, 돼지앞다리나 목전지도 좋은 단백질 공급원입니다.여기에 다양한 양념과 조리법으로 바꿔보시면 지루하지 않게 다이어트 식단을 유지할 수 있겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 운동방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트에는 유산소 + 근력운동 병행이 최고입니다. 아침에는 대사 활성화를 위해 간단한 공복 유산소 20분, 저녁 먹기전에 전신 위주 근력운동 1시간 이내로가 좋습니다.식단은 저탄고지도 괜찮으며, 아보카도, 올리브유, 닭가슴살, 두부, 계란, 살코기, 채소, 복합탄수화물(귀리, 파로, 보리, 현미, 퀴노아)위주로 간단히 구성하시면 물리지 않고 지속이 가능합니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트식단 레시피좀 알려주세요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.두부스테이크는 으깬 두부에 채소, 달걀 섞어서 구우면 맛있고 단백질도 충분합니다.두부김치도 좋지만 김치를 씻어서 묵은지 들기름을 무쳐서 곁들이셔도 좋답니다.두부 샐러드 포케, 두부유부초밥도 간단히 만들 수 있어서 다이어트에도 잘 어울립니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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매일 피곤한데 건강하려면 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.갑상선 저하증이 피로 원인일 수 있어서치료와 약물 복용이 우선입니다.땅콩 등 알러지 음식은 중단해보시고균형 잡힌 식사충분한 수면가벼운 운동이회복에 도움이 되겠습니다.정기검진으로 수치 확인도 중요합니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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아기 키 성장에 도움되는 식단이 궁금해요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아기의 키 성장에는 단백질(달걀, 살코기, 생선), 칼슘(우유, 치즈, 멸치), 비타민D(연어, 버섯), 아연(견과, 콩류)이 중요하겠습니다.균형 잡힌 세 끼와 간식, 충분한 물 섭취와 수면이 함께 뒷받침이 되어야 성장에 도움이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
5.0
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다이어트 하고 싶은데 약을 먹으면 잘 빠지나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트 약은 단기간 체중감량에 도움이 되겠지만, 부작용 위험이 있어서 반드시 의사 처방과 관리가 필요합니다.삭센다, 위고비, 마운자로같은 주사제가 그나마 나쁘지 않은 대안이며, 식습관 개선과 가벼운 운동이 근본적 해결책입니다.약은 정말 나중에 요요가 거의 오기때문에 추천드리지 않습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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밥 먹고 나면 너무 졸린데 개선할 방법은
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보겠습니다.식후 졸음이 혈당 급상승..혈당 스파이크 때문입니다.식사법 순서를 바꿔보세요.채소 > 단백질/지방 > 탄수화물그리고 탄수 위주 식사 대신에단백질, 채소를 곁들이고 과식은꼭 피해보시길 바랍니다.식 후 1시간 이내로20분 내외로 가볍게 걷거나싸이클 같은 자전거 운동도피로를 개선합니다.수분 섭취, 규칙적인 숙면도활력을 회복할 수 있습니다.감사합니다. ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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오늘같은 날엔 뭘 먹어야하는거니 추천좀
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.운동 후엔 단백질 탄수화물 조합이 좋습니다.닭가슴살 샐러드에 고구마두부구이에 현미밥그릭요거트에 과일연어 포케같은 음식이다이어트와 회복에 딱 입니다.간단히는 삶은 달걀, 바나나단백질 쉐이크가 훌륭한선택입니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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스트레스를 해소하는 방법을 알고 싶습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.스트레스 해소엔 가벼운 운동, 명상, 호흡법, 음악 감상, 산책이 보통 효과적입니다.일기 쓰기, 정적인 창의적인 취미활동도 감정 표현에 매우 도움이 됩니다.규칙적인 수면, 식습관을 유지하며, 대화나 상담으로 마음을 나누는 것도 큰 힘이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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