답변 내역
- 스위치온 다이어트 좋을까요 해보신분 있으신가요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 스위치온 다이어트는 단계별 식단, 운동 프로그램으로 체계적인 관리에 도움이 됩니다만 개인 체질, 생활패턴에 따라 효과는 다르고 초반엔 보통 케톤 플루로 적응이 힘들기도 합니다. 첫주가 특히 힘든데 2주차부터는 할만합니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 정서적유대감 높이는 방법이 알고싶어요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.정서적 유대는 긴 시간보다 진심 어린 소통이 중요해요. 짧아도 아이의 눈을 보시고 이야기를 듣고, 스킨쉽과 칭찬을 자주 해주는 것이 중요합니다. 일상 속 작은 루틴(책 읽기, 산책)을 함께 하시는 것만으로도 안정감, 유대가 깊어집니다. 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.09.1500
- 배가 왜이렇게 자주 아쁠까요?ㅜㅜ속상안녕하세요. 임원종 영양사입니다.배가 자주 아프시다면 위염, 과민성 장 증후군, 담성같이 여러 원인이 있을 수 있습니다. 단순 소화불량이 반복되신다면 내시경 검사를 권장드립니다. 기름진 음식, 카페인, 매운 음식은 피하시고, 부드럽고 자극 적은 죽, 바나나, 감자 같은 음식을 권장드려요. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.09.1500
- 지방간 빨리낫고 싶은데 방법 궁금해요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.지방간은 약보다는 생활습관 개선이 핵심입니다. 체중을 5~10%만 줄이셔도 호전이 크며, 규칙적 운동과 단 음식, 가공식품 줄이기가 중요하겠습니다. 고기는 완전히 피할 필요는 없으며 기름기 적은 살코기, 생선 위주가 좋습니다. 약은 병원에서 수치 악화나 합병증 위험이 있을 때만 처방하시는 것이 일반적입니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.155.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 출산후 다이어트에 관하여 궁금합니다.안녕하세요. 임원종 영양사입니다.출산 후 다이어트는 보통 6주 산후검진에서 건강 이상이 없다는 확인 후 시작하시는 것이 안전합니다. 모유 수유 중이라면 무리한 칼로리 제한은 피하시고, 단백질, 채소 위주로 균형있게 드시는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기부터 시작해서 점차 강도를 높이시면 됩니다. 3개월 뒤라면 무리하지 않는 선에서 충분히 관리가 가능합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 고혈압인데 좋은 치료법은 무얼까요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.고혈압은 완치보다는 관리가 중요합니다. 약을 임의로 중단하는건 위험하니 반드시 의사분과 상의하셔야 합니다. 체중 조절, 염분 줄이기, 채소, 과일, 통곡물 위주 식단, 금주, 금연, 규칙적 운동으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 생활습관 개선이 잘 유지되면 약을 줄이거나 조절할 수 있는 경우도 있답니다. 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 다이어트 정체기왔을 때 어떻게 하세요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.다이어트 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 식단을 지나치게 줄이기보다 단백질을 늘리고 근력운동으로 근육을 유지하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취, 수면 관리도 중요한 변수가 되겠습니다. 가끔은 소량의 탄수화물 리피드데이로 대사를 자극하는 방법도 있습니다. 포기하지 마시고 흐름을 믿으며 꾸준히 가는것이 답입니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 다이어트 할때 저녁으로 샐러드 먹고있는데..안녕하세요. 임원종 영양사입니다.샐러드만 드시면 초반에 빠질 것 같아도 몸이 에너지 절약 모드로 바뀌어서 감량이 더뎌질 수 있겠습니다. 단백질을 꼭 챙기시고 식사 균형을 맞추는 것이 중요하겠습니다. 배드민턴 외에 근력운동을 병행하시면 효과가 더 좋습니다. 보조제는 큰 도움보다는 식습관과 운동의 꾸준함이 훨씬 중요하겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 다이어트 식단25.09.155.01명 평가00
- 살을 빼고 싶은데 어떻게 하면 건강히 빼나요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.살을 건강하게 빼시려면 무조건 굶기보다 꾸준히 실천 가능한 습관이 중요합니다. 단백질과 채소를 충분히 드시고 가공식품, 당분, 짠 음식은 줄이시는 것이 좋습니다. 유산소와 근력운동을 병행해서 기초대사량을 높이고, 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 작은 변화라도 지속하시면 체중이 서서히 줄어들게 됩니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 갑상선 반절제 재발 되나여 건강관리 문의요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.갑상선 반절제 후에도 남은 조직에서 결절이 생길 수 있어서 정기검진이 중요합니다. 재발 관리에는 초음파, 혈액검사로 주기적인 추적관찰을 하시고, 요오드 과다섭취(김, 미역)은 피하시는 것이 좋습니다. 약은 갑상선 기능 상태에 따라서 평생 필요할 수 있고 조절 가능하니 주치의와 정기적으로 상의하시는 것을 권장드립니다. 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.09.1500