답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 먹는 것외에 소화를 돕기위해 식사 후 가벼운 산책을 해보세요. 또한, 생강차나 페퍼민트 차를 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 성인은 하루에 2리터(약8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량이나 기후에 따라ㅏ 다를 수 있으니, 체감에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인이 들어 있는 음료에는 녹차(20~30mg), 홍차(40~70mg), 에너지 음료(80~300mg), 콜라(30~50mg) 등이 있습니다. 커피는 보통 95mg 정도로 다른 음료에 비해 카페인 함량이 높습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엿기름은 보통 보리나 쌀을 발아시켜 만든 것으로, 전분을 분해하여 당을 생성하는 효소가 포함되어 있습니다. 식혜를 만들 때 엿기름을 사용하면 자연스러운 단맛과 깊은 풍미를 더해줍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 마늘을 많이 먹으면 대변에서 마늘 냄새가 나는 것은 정상입니다. 마늘의 황화합물이 소화 과정에서 분해되면서 냄새가 나는 것이기 때문입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오렌지를 많이 먹으면 과다한 비타민 C 섭취로 인해 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 산도가 높아 치아에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 억제하는 방법으로는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 중요합니다. 또한, 고단백 식품을 섭취하거나 섬유질이 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.석청과 조청은 각각 다른 원료로 만들어지며, 여러 효능을 가지고 있습니다.석청- 면역력 강화, 소화 촉진,해독 효과가 있습니다.조청- 에너지 보충, 피로 회복, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.각각 꿀은 성분이 다르므로, 효능도 약간씩 차이가 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소비하여 살이 덜 찔 수 있습니다. 기초 대사량을 높이는 방법으로는 근육량을 늘리기 위한 저항 운동, 충분한 단백질 섭취, 그리고 규칙적인 운동이 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살을 찌우기 위해서는 고칼로리 음식을 꾸준히 섭취하고, 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 운동은 근육량 늘리는 데 도움이 되므로, 저항 운동을 병행하는 것이 좋습니다.