답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.힘든 시간을 보내고 계시네요노력한 만큼의 결과가 바로 나타나지 않으면 실망감이 큰것 같아요금연은 매우 좋은 결정이였어요체중 변화는 자연스러운 과정이니 너무 자책하지 마세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 음식에는 당연히 많이 먹으면 안좋은데요오이는 일반적으로 복통이나 구토 설사가 동반된답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한 설문 조사에서 당뇨인들에게 원하는 식사가 포만감잇게 먹는거단맛을 느끼는건데식이섬유와 스테비아가 도움을 줄수 있어요식이섬유는 결국 채소들이 간식으로 먹으면 될 것 같아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유가 가장 좋은데요간식으로 먹을 만한게 파프리카, 양파, 양상추 등이 잇어요이런게 너무 맛이 없다고하면 육포와 같은 단백질 같은 것을 소량 먹는것도 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.호밀식물에서 얻은게 호밀이고요통밀은 밀의 껍질과 같이 갈아서 만든거예요통밀에서 껍질과 일부 정제한게 밀가루입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면은 맛있게 먹는게 좋은데요그나만 덜 살찌고 건강하게 먹는 방법은 몇가지 있어요우선 나트륨 줄이는건데요... 이건 나트륨 적은게 있어요그리고 면을 한번 삶아서 넣으면 기름과 당분을 많이 제거가 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균이 아이에게 무조건 좋은게 아니예요유산균도 균이기 때문에 아이에게 안맞을 수가 있어요아이에게 잘 맞는 유산균을 주는게 우선인것 같아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일에 포함된 과당은 자연적인 당분으로, 적당히 섭취하면 건강에 이롭습니다. 그러나 과일을 과다 섭취하면 칼로리 과잉으로 체중 증가를 유발 할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파의 매운맛은 주로 유황 화합물에서 발생합니다.익힐 때 열에 의해 이러한 화합물이 분해되면서 당분이 증가하고, 이로 인해 단맛이 강해지게 됩니다

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기력회복을 위해 충분한 수면과 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요해요또한 수분을 충분히 섭취하고 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하면 좋습니다.