답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네프로틴에 크레아틴 섞어 먹어도 괜찬항요물은 충분히 마시고 운동 전후에 챙겨먹어봐요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침 대신 프로틴 괜찮아요혈당 급등 덜하고 장 부담도 적어요식이섬유 및 비타민 추가를 추천 드립니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잠 2시간 전 단백질및 채소 간식 먹기허브티 마시기양치독서 명상규칙적인 루틴 만드는것이 도와 줄수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한 줌으며 과자 대신 괜찮지만, 칼로리가 있으니 과량을 살이 찔수 잇어요참고로 끓여먹으면 포만감이 높아진답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀에 과일 토핑 얹기, 그릭요거트, 바나나, 땅콩버터, 채소, 삷은 계란을 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두분, 계란, 생선, 연어, 참치, 그릭요거트, 콩류, 저지방 우유 등을 추천드립니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 위장 회복 중이니 뼈 해장국, 라멘 같은 자극적 음식은 피하고, 맑은 국물이나 죽 부드러운 식사로 천천히 진행해 봐요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 얼려도 영양성분이 깨지진 않아요다만 단백질이 변성 작용으로 성상이 바뀐답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팁으로는 주간 식단표 작성채소 단백질 탄수화물 균형 맞춤색감 다양화아이엔 스무디, 숨은 채소노인엔 저염, 부드러움 식품 등을 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.