내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는

Question

수면 리듬을 일정하게 유지 하면 좋다고 하는데요 실제로 이런 습관이 호르몬 분비나 면역력 정신적안정 등에 어떤 구체적인 긍정적 영향을 주는 건지 과학적인 근거가 있는 건지 궁금해서 문의 드립니다 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

같은 시간에 수면과 기상을 하게되면 호르몬 분비가 일정하게 일어나고 식욕이 안정화되고 규칙적인 식생활에 효과가 있습니다 

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요

또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.