답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사 전 물을 조금 마시고, 음식을 천천히 꼬꼬 씹어 20분 이상 걸쳐 드세요또한 소량씩 덜어 먹고 포만감 신호를 기다리면 과식을 줄이는데 도움을 줄수 있답니다.포만감이 늦게 와서 그래요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생으로 먹으면 비타민c 흡수가 좋고, 살짝 가열하면 라이코펜 흡수율이 높아진답니다.아침 공복보단 식사와 함께 먹는 게 위에 부담이 덜하고 영양 활용에 유리할수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.타조는 평균 시속 50km, 순간은 70km 까지 달린다고 해요치타가 그래서 빠른건데 100km 이상의 속도가 나오죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 이는 제품마다 차이가 있지만제가 알고 있는 그제품이라면 빠른 탄수화물 공급으로 운동 직후 피로 회복을 도와 줄수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.짠 음식을 줄이고 채소, 과일, 통곡물 견과류, 특히 칼륨이 풍부한 바나나 ,시금치 고구마가 혈압 안정에 도웅을 줄수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸이 피곤하면 교감신경이 우세해 장 운동이 느려지고 수분 흡수가 늘어나 변이 단단해 진다빈다.즉, 컨디션 저하가 장 리듬에 영향을 주어 일시적으로 된변이 생기는 거랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.샐러드는 비타민, 미네랄, 식이섬유 공급원으로 대사, 면역 장 건강에 도움을 줄수 있답니다.독성은 미미하며 균형 있게 먹으면 안전하답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.찬밥을 준비해 달걀을 먼저 스크램블처럼 부드럽게 익힌 뒤 밥과 간장, 약간의 소금 후추로 볶으면 깔끔하답니다.파나 양파를 넣어 향을 살리면 담백하면서도 건강한 아침 꼐란 볶음밥이 완성이 된답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.첫끼는 소화 부담 적은 단백질 식이섬유 위주를 추천드립니다. 과일이나 요거트로 가볍게 시작하고, 기름진 음식은 피하는게 회복과 에너지 유지에 좋을것 같아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 땀 자체보다 피부 세균 분해로 나는 건데요샤워, 향균비누, 통풍 좋은 온, 데오드란트가 가장 일반적이랍니다.