질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
몸이 피곤할때 변 상태가 달라지는 것은 소화와 장 운동에 영향을 주는 여러요인이 동시에 작용해서 그렇습니다.
몸은 피로할때 교감신경이 오히려 우세해지면서 위장관 운동은 둔해지고, 수분 재흡수가 늘어나서 변이 단단해지기 쉬워집니다. 또 피로로 인해서 수분 섭취량이 줄거나 식사 균형이 무너지면 장내 수분과 섬유소 공급이 감소해서 된변이 형성되게 합니다.
평소에는 장 운동이 원활하고 수분 섭취도 적절해서 정상적인 형태의 변이 나오게 되는데요, 컨디션이 떨어지면 장내 환경이 민감하게 반응해서 변의 굳기와 모양이 달라지게 되는 것입니다.
이런 된변을 예방하려면 평소에 피로 관리와 함께 하루 1.5L 이상 수분은 나눠서 섭취하시고, 섬유소와 발효식품을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋아요.
더 나아가 규칙적인 숙면과 유산소 운동은 장 리듬을 안정시키는데 도움이 되겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^