답변 내역

안타깝지만 현재의 삶 패턴이 유지된다면 치료하기 어렵습니다. 치료와 휴식이 병행되어야하기 때문입니다. 통증이 완전히 사라질 때까지 무겁거나 힘이 많이 실리는 행동은 삼가시고 저중량운동을 시작으로 팔꿈치 및 손목근육 강화해주세요

척수손상환자와 같이 하지마비된 경우 이동하는 방법을 재활치료를 통해 교육합니다 침대에서 휠체어로 가거나 휠체어로 이동하는 방법등이 있습니다

비대칭성 개선을 위해 반대쪽 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이후에는 브릿지나 스쿼트, 플랭크 같은 대칭성운동으로 근력강화해주시면 좋습니다

나에게 맞지 않는 베개를 사용하면 자면서 과도한 긴장이 되고 통증이 발생할 수 있습니다. 적당한 높이의 베개를 되는 것이 매우 중요합니다.

가장 좋은 방법은 시술을 통해 해결하는 것입니다. 기존의 주사요법도 좋고 베나실의 경우 실비보험 적용도 되고 하루 만에 시술을 마칠 수 있어. 시술부담도 적습니다.

보조기 사용과 물리치료 등은 통증이 없을 때까지 지속하시는 것이 좋습니다. 감내할만한 통증이 남아 있을 때 무리하게 움직일 경우 회복기간이 길어릴 수 있습니다. 통증이 사라지게 되면 이후에 낮은 강도로부터 점차 증량하며 근력 운동 스트레칭을 통한 유연성 회복 등 필요한 운동을 함께 해주시는 것이 좋습니다.

낮은 강도의 근력운동과 반동을 주지 않는 부드러운 스트레칭 반복해 주시는 것이 좋습니다. 회전동작은 관절에 무리를 많이 가하는 동작이 될 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

앞굽이 자세가 심한 상태라면 약간 높은 베개를 베는 것이 고개를 받쳐주어 통증 감소에 도움이 됩니다. 아무리 비싸고 좋은 베개를 할지라도 현재 내 몸 상태에 맞는 것을 사용하셔야 합니다.

에어 매트리스의 푹신함이 지나치면 목이나 허리 등을 받쳐주지 못해 바르지 못한 자세에 노출되게 됩니다. 자세가 반복됨에 따라 디스크의 압력을 받아 통증이 생길 수 있습니다.

염발음이 생긴다고 해서 무조건 안 좋은 것은 아닙니다. 과도한 반동 무리한 스트레칭이 악영향을 주며 통증을 동반하지 않는 염발음은 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.