목디스크의 원인이 침대인거 같은데 맞을까요??

Question

성별

여성

나이대

50

안녕하세요 에어매트를 구매해서 잔지 4개월이 넘었는데요 너무 아파서 일반 매트 하나를 구매하고 바닥에서 자는중인데 조금 괜찮은거 같더라고요 에어매트에서 자면 안좋은가요??

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

에어매트는 쿠션감이 좋아도 체중 분산이 잘 안되면 특정 부위에 압력이 집중돼 통증이 생길 수 있습니다. 특히 허리나 관절에 약간 문제가 있으면 더 불편할 수 있습니다. 일반 매트나 딱딱한 바닥이 오히려 척추 정렬에 도움이 될 때도 있습니다. 자신의 몸 상태에 맞는 매트 선택과 자세 교정이 중요합니다!

Answer 2

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

목디스크의 원인은 하나로 단정짓기가 매우 어렵습니다.

때문에 침대 때문에 목디스크가 온 것은 아닐 것 같습니다.

다만 조금 더 편한쪽의 매트리스를 선택하셔서 수면을 취하시는 것은 근골격계 건강에 매우 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

질문자님께선 에어매트를 사용 하신 후 통증이 생기셨고 일반 매트로 변경 후 통증 완화가 되셨다면  원인이 의심이 될 수 있습니다. 다만, 사람마다 몸에 맞는 매트리스가 다 다르며 지금 질문자님처럼 직접 누워 편안한걸 찾으셔야합니다. 

Answer 4

메트가 원일일 가능성은 매우 떨어집니다.

수면시 딱딱한것보다는 푹신푹신한게 좋고 낮은 베개가 좋으며 내가 불편하지 않은 선에서 낮은게 좋습니다.

내가 불편감이 있으면 숙면을 취하지 못해서 오히려 몸의 회복에 방해가 됩니다.

목자세가 수면시보다 서거나 앉았을때가 더 중요합니다. 누웠을때는 머리 무게가 목에 부하되지 않기 때문입니다. 

평소 서거나 앉았을때 목을 최대한 굽히지 않는 경추전만 자세 유지를 신경써주시기 바랍니다. 

티비 모니터 휴대폰 책의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 경추전만 자세 유지에 도움이 됩니다.

진짜 디스크탈출이 있는 경우에 저는 머리도 서서 샤워하면서 감게 설명드립니다. 

Answer 5

에어 매트리스의 푹신함이 지나치면 목이나 허리 등을 받쳐주지 못해 바르지 못한 자세에 노출되게 됩니다. 자세가 반복됨에 따라 디스크의 압력을 받아 통증이 생길 수 있습니다.